April
27
23:01
Dítě // Jídlo

10 Amazing Výhody Omega-3 mastných kyselin pro děti

Omega-3 mastné kyseliny pro děti

obrázku: Shutterstock

Jídlo je největší starostí většiny matek po celém světě!Krmení vaše dítě vyváženou stravu, může být neustálý boj, a to zejména v případě, že je úzkostlivý jedlík.Ale to je velmi důležité, aby malé děti správné výživy, aby jim pomohla růst.

Omega 3 mastné kyseliny jsou často přehlíženy.Mnoho matek si ani neuvědomují, že své dítě strava postrádá tato velmi důležité živiny.Pokud chcete, aby vaše dítě vyváženou jídlo, ale přemýšlel, proč právě vaše dítě potřebuje omega-3 mastné kyseliny, přečtěte si post a objevovat pro sebe.

Výhody Omega-3 mastné kyseliny:

Existuje mnoho důvodů, proč je třeba dát dítě potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.Zde jsou některé z nich:

1. pomáhá spravovat deprese:

Studie ukazují, že omega-3 mastné kyseliny bohatý stravy může dělat zázraky pro děti trpící depresí (1).

2. poskytuje úlevu od příznaků astmatu:

děti trpící astmatem mohou najít úlevu s Amped až množství omega-3 v jejich stravování (2).

3. pomáhá spravovat pří
znaky ADHD Better:

Pokud vaše dítě trpí ADHD, můžete pomoci mu vypořádat se s jeho symptomy lépe přidáním omega-3 mastné kyseliny v jeho stravě (3).

4. Udržuje zdravé srdce:

problém se srdcem, může být něco, co daleko od vaší mysli právě teď.Ale srdeční choroby jsou realitou, a to i mezi mládeží.Takže, posílit zdraví srdce vašeho dítěte a přidá trocha omega-3 mastných kyselin v jeho stravě (4)!

5. strava pro autistické děti:

U dětí s autismem, omega-3 mastné kyseliny mohou ukázat jako hodnoty (5).

6. Udržuje krevní tlak, pod kontrolu:

Omega-3 mastné kyseliny bohaté potraviny mohou pomoci zvládat mírné hypertenze (6).Omega 3 pro děti je důležitá v mnoha ohledech.

7. Pomáhá léčit diabetes:

omega-3 mastná kyselina může pomoci řídit juvenilní diabetes do značné míry (7).

8. Zabrání alergické rýmy:

Alergie jsou časté u dětí v těchto dnech.Dobrý množství omega-3 mastných kyselin v dětském jídelníčku může snížit instance alergickou rýmou (8).

9. snižuje riziko pneumonie:

Pneumonie může mít fatální následky pro děti.Ale přidávání omega-3 mastné kyseliny do každodenního jídelníčku vašeho dítěte může pomoci zabránit tohoto závažného onemocnění (9).

10. Pomáhá rozvoj mozku a zraku:

DHA, důležitý prvek při omega-3 mastné kyseliny, pomáhá při vývoji mozku a zraku u kojenců a dětí (10).

Kolik Omega-3 mastné kyseliny děti potřebují?

Kojenci a děti od jednoho do tří let věku potřebovat asi 700 mg omega-3 denně.Na druhou stranu, starší děti potřebují 900 mg omega-3 denně.

Zdroje Omega 3 pro děti:

Nyní, když víte, proč se vaše dítě potřebuje omega-3 mastné kyseliny v jeho stravě, otázkou je, jak mu zajistit dostatečné množství na to.Nebojte se, pokud vaše dítě je úzkostlivý jedlík.Tam jsou četné zdroje této základní živiny, dává vám možnost, aby obstarávat tvrdohlavý chuťové pohárky vašeho dítěte!

Zde jsou nejlepší omega 3 pro děti:

1. Lněný olej A:

jediný lžička lněného oleje poskytuje asi 2395 mg omega-3 mastné kyseliny, což je skvělý doplněk k nabídce vašeho dítěte.Olej není vhodný pro vaření, ale vždy můžete použít jako obvaz pro kluka oblíbený salát.Můžete také dát své dítě některé obyčejné lněná semena žvýkat!

2. Vlašské ořechy:

Vlašské ořechy jsou báječný!A jsou plné omega-3 mastné kyseliny.

3. Opevněný arašídové máslo:

Chcete, aby vaše dítě dostane dostatek omega-3?Jen připravit svůj oblíbený arašídové máslo a želé sendvič s použitím opevněné arašídové máslo!Jednu polévkovou lžíci této báječný odvaru poskytuje kolem 4950 mg omega-3 mastné kyseliny.

4. Vejce:

Vejce jsou chutné a univerzální.Můžete si připravit vejce v tuctu různých způsobů.Nejlepší na tom je, že vejce jsou také výživné a skvělým zdrojem omega-3!

5. Tofu:

Jste vegetarián?Pak se můžete rozhodnout pro tofu.Přidání jen asi čtyři unce tofu do stravy vašeho dítěte mu dá 300 mg omega-3 mastné kyseliny.

[Přečtěte si: Tofu recepty pro děti ]

6. Salmon:

Fish je nejlepším zdrojem omega-3 mastné kyseliny.Zkuste lákavé svou mladou jeden s mňam lososa recept.

7. Sojové boby:

Další skvělá volba pro vegetariány, sojové boby jsou příliš dobrým zdrojem této základní živiny.

8. Kale:

Kale nemusí být vaše dítě je oblíbený, ale je úžasný zdroj omega-3 mastné kyseliny.

9. olej z pšeničných klíčků:

Pokud chcete, můžete se pokusit pomocí olej z pšeničných klíčků v vašeho dítěte stravy.Je také dobrým zdrojem omega-3 mastné kyseliny.

10. Řepkový olej:

Podíváme-li změnit kuchyňský olej?Přepnout na řepkový olej, který obsahuje dobré množství omega-3 mastné kyseliny.

Jiné než tyto potraviny, můžete také vyzkoušet, včetně mléko, jogurt, pomerančový džus, a margaríny obohacené s omega-3 mastné kyseliny.

I když neexistuje žádná studie, aby prokázal, že konzumace omega-3 v nadbytku může způsobit žádné vedlejší účinky, že je důležité mít na paměti, že omega-3 je živinou na bázi oleje.A náročný nezdravý olej nebo tuk může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.Takže, dávat pozor na příjem tuků vaše dítě řídit svou váhu.

Jiné, než to, že stačí, aby hrát si s vaší nabídce, aby zajistily, že dítě dostane dobré množství omega-3 mastných kyselin každý den.Nepřehlížejte tento základní živiny.Vaše dítě potřebuje to!

Má vaše dítě nabažit této živiny v jeho stravě?Jaký je váš oblíbený zdrojem omega-3 mastné kyseliny?Podělte se s námi.

Doporučené články:

  • 10 Amazing Výhody jíst vejce pro vaše děti
  • A zdravé potraviny pyramida pro děti a dospívající
  • 16 Best hořčíku potravin bohatých pro vaše děti