April
27
23:01
Dítě // Kojení

8 nejlepších ovoce byste měli jíst během kojení

Ovoce byste měli jíst během kojení

obrázku: Shutterstock

Jste kojící?Myslíte si, ocitnete procházení zdravotní grafy a dietní plány, aby zajistily, že vaše dítě dostane všechny potřebné živiny?Zajímá vás, co byste měli konzumovat ovoce v průběhu tohoto zvláštního fáze?Pokud jste kývl podél na tyto otázky, přečtěte si tento příspěvek.

Plody jsou důležitou součástí vašeho jídelníčku.Poskytují antioxidanty, esenciální minerály a vlákninu pro tělo.Pokud jste kojící, pak se to stane nezbytné, abyste konzumovat čerstvé ovoce, aby vám poskytnout živiny a energii.Takže, pojďme se podívat na 8 nejlepších ovoce jíst, když kojení.

1. Green Papaya:

Green Papaya

obrázku: Shutterstock

Green Papaya je zelený nezralé odrůda zlatožluté papáji.Zelená papája je jedním z nejlepších galactagogue, což znamená, že se jedná o látky, která indukuje laktaci.Enzymy v zeleném papájou zvýšení produkce mléka, a také poskytnout vám důležité vitamíny, jako jsou vitaminy A, B, C a E.

[Přečtěte si: Nejlepší Potraviny pro kojící maminky ]

2. Meruňky:

Meruňky

obrázku: Shutterstock

Jste-li kojící maminka, měli byste zahrnout některé meruňky ve vaší stravě.Meruňky jsou bohaté potravinové zdroje vitaminu C, A, vápníku, draslíku.Meruňky se mohou pochlubit důležitých chemikálií fytoestrogenů, které napodobují aktivitu estrogenu.Tyto chemické látky pomáhají regulovat produkci mléka hormony v samic a zvýšení kojení.

3. Avokádo:

Avokádo

Obrázek: Getty

Avokádo jsou bohatým zdrojem esenciálních mastných kyselin, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, omega-6 mastných kyselin a omega-9 mastnékyseliny.Tyto aminokyseliny jsou nezbytné pro mnoho tělesných funkcí, a přispívají k zajišťování bohaté mateřského mléka.Avokádo jsou skvělé pro udržení své cukru a cholesterolu v krvi.Zvažte, včetně několika avokáda ve vašem salát, nebo jíst je jako rychlé občerstvení.

[Přečtěte si: potravin, které mají zvýšit mateřského mléka ]

4. Jahody:

Jahody

obrázku: Shutterstock

Jahody jsou ret dopadá.Jako kojící matka, měli byste zahrnout tyto úžasné plody ve vaší stravě.Jsou plné železa a chlubí řadou vitaminů, jako je vitamin C, vápník, draslík, hořčík a.Pokud jste alergičtí na jahody, nebo někdo v rodině má historii jahodového alergie, poraďte se se svým lékařem dříve, než budete jíst.Alergeny mohou také ovlivnit vaše dítě prostřednictvím mateřského mléka.

5. Banana:

Banán

obrázku: Shutterstock

Pokud hledáte zvýšit své hladiny kyseliny listové, patří banány ve vaší stravě.Banány jsou bohaté na dalších vitamínů a minerálů stejně.Banány také pomůže doplnit kalorie, které vám ztratí při kojení vaše zlatíčko.

[číst potravin, do Vyhněte Zatímco Kojení ]

6. Sapodilla (Chikoo):

Sapodilla (Chikoo)

obrázku: Shutterstock

Kojení je unavující činnost, a budete potřebovatenergie krmit své dítě.Proto je třeba doplnit svůj jídelníček s energeticky bohatých potravin, aby se zabránilo nevolnost, zvracení nebo mdloby.Sapodilla nebo chikoo je jedním z nejlepších plodů pro vaše tělo.Chikoo poskytuje své tělo sílu a energii je třeba kojit své dítě.

7. borůvky:

Borůvky

obrázku: Shutterstock

To je jeden z nejlepších plodů jíst během kojení.Borůvky jsou skutečnými sklady základních živin.Jejich přírodní antioxidační vlastnosti také pomáhají chránit před infekcemi.Borůvky jsou obzvláště bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou vitaminy A a K, vápník, draslík, a sacharidů.

[Přečtěte si: Superfoods pro kojící ]

8. Cantaloupe:

Ananasový meloun

obrázku: Shutterstock

Pokud jste těhotná, nebo jste kojící, vaše tělo bude potřebovatstálý přísun vitaminů a nezbytných minerálů.Pro splnění vašeho požadavku živin, zvažte konzumovat některé melouny nebo sladké melouny.Můžete občerstvení na těchto plodů nebo je přidat do svého dezert v ovocný salát.

Kojení je zvláštní okamžik v životě ženy.Nicméně, to je únavné, a budete muset vaše silné stránky nahoru.Takže, nezapomeňte tyto plody jíst při kojení a udělat ošetřovatelské sessiony zábavné čas lepení pro vás a vaše andílka.Znáte z jakýchkoli jiných druhů ovoce jíst během kojení?Co jste jedli, když jste byli kojící své dítě?Řekněte nám níže.Kolegové maminky bych rád slyšel váš příběh.