April
27
23:01
Dítě // Kojení

10 Superfoods pro kojící

Superfoods pro kojící

obrázku: Shutterstock

Jako kojící máma, co je nejlepší dieta pro vás?Jsou tu nějaké speciální potraviny, které potřebujete k jídlu?Mohou některé potraviny vám pomohou zvýšit produkci mléka?Pokud jsou tyto otázky, které jste přemýšlel o, měli byste zvážit čtení tohoto příspěvku.

Zde se podíváme na některé kojení superfoods, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku jako kojení matkou.

1. semena pískavice (Methi):

Semena pískavice

obrázku: Shutterstock

Pískavice semena nebo Methi semena jsou bohaté na fytoestrogenů, které odrážejí účinky estrogenu.Semena jsou bohatá na diosgeninu, který pomáhá zvýšit laktaci a produkci mléka.Semena pískavice nemusí vyhovovat všem.Nepoužívejte konzumovat semena pískavice, pokud jste diabetik, jak to může snížit hladinu glukózy v krvi.To spadá do kategorie nejlepších superfoods kojení.

[číst Nejlepší potraviny pro kojící maminky ]

2. Red Zelenina:

Red Zelenina

obrázku: Shutterstock

Red zeleniny jako mrkev a řepa jsou bohaténa beta-karoten, kter

ý pomáhá zvýšit produkci mléka u kojících maminky.Mrkev a řepa jsou bohaté na železo, který pomáhá chránit vás z podmínek, jako je anémie.V superfoods pro breastfeesing jsou úžasné.

[Přečtěte si: Potraviny se vyhnout při kojení ]

3. kmínem (Jeera):

Kmínu

Obrázek: Getty

Jeera nebo kmínu jsou nedílnou součástíIndická kuchyně.Kromě aby vaše jídlo chuť skvělé, kmínu také pomoci kojící maminky zvýšení produkce mléka.

4. Špenát:

Špenát

obrázku: Shutterstock

Špenát je jedním z nejbohatších zdrojů železa.To je také bohatá na vápník, vitamin K, A, a kyseliny listové, což jsou základní živiny pro kojících matek.Ve skutečnosti, měli byste začít jíst špenát cestě dříve, než porodit.Dalších nejlepší superfoods pro kojící matky, zkus to!

5. semen fenyklu (Saunf):

Semena fenyklu

obrázku: Shutterstock

Saunf je jedním z nejoblíbenějších ústech osvěžovače v Indii.Semena fenyklu pomoci produkci boost mléka.Pomáhají také při zácpě a stimulovat zdravý pohyb střev.

6. Kurkuma:

Kurkuma

obrázku: Shutterstock

Kurkuma je nejpopulárnější koření v Indii.Kurkuma má mnoho zdravotních výhod a je galactagogue (látka, která zvyšuje prsu produkce mléka).Tradiční medicína také se zmíní, že lokální aplikace kurkumy pasty léčí bolavé bradavky.

7. Oves:

Oves

obrázku: Shutterstock

Oves jsou jedním z nejzdravějších položek potravin.Ovesné vločky je laktogenní, který pomáhá stimulovat produkci mateřského mléka.Oves jsou bohaté na železo, a také pomoci předejít anémie.Oni také přispět ke snížení zácpa a snadné trávení.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

obrázku: Shutterstock

Dink nebo Gondh je favoritem mnoha žen.Vyrobeno z kůry blahovičník, Gondh pomáhá posilovat vaše kosti a zvyšuje produkci mléka.Pomáhá zvýšit vaše energetické hladiny a revitalizuje vaše tělo.

9. Česnek:

Česnekový

obrázku: Getty

Česnek je další populární koření, které je dobré pro kojící maminky.Česnek pomáhá produkci boost mléka.Jediný kompromis je, že příliš mnoho česnek ve vaší stravě může mateřského mléka chuť legrační.Pokud se dostane vaše dítě dráždilo podle česnekové chuti, možná budete chtít zvážit přechod k něčemu jinému.Pokud vaše dítě má rád nové chuť, můžete pokračovat jíst česnek.

[Přečtěte si: Jídlo Ořechy Zatímco Kojení ]

10. Ginger:

Zázvorový

obrázku: Shutterstock

Dlouho používán jako lék na řadu nemocí, zázvor je certifikovaný superfoodpro kojící maminky.Ginger nejen zlepšuje produkci mléka, ale také hraje klíčovou roli při let-dolů reflexu (mléko vyhození z mléčných kanálků).Hormony jako oxytocinu a prolaktinu spouště nechat-down reflex, což je nedobrovolná reakce, která se vyskytuje jako vaše dítě saje vaše prsa.Váš mozek vyšle signál do bradavky.a mléko pochází tryskající ven.

Míchal Zelené nápoje:

Smíšené zelené nápoje, které obsahují Spirulina, vojtěška, ječmen trávy, corellas, ovesné slámy, řasy, atd mají laktogenní vlastnosti a další léčivé vlastnosti.Zelené potraviny zvýšit obsah tuku v mléce a také mateřského zvýšení produkce mléka.Někdy, kojící matky i konzumovat chlorofyl doplňky pro zvýšení laktace.

[Přečtěte si: potravin, které mají zvýšit mateřského mléka ]

Péče o vaší stravy během kojení fáze je stejně důležité jako to bylo, když jsi těhotná.Pokud víte o některých více výživných potravinových položek na rozdíl od těch výše uvedených, povězte nám o nich zde.Zanechat komentář do pole níže.Kolegové maminky by rád slyšel od vás.

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst kořeněná jídla, při kojení?
  • Je bezpečné pro kojení Mom jíst med?
  • 5 Zdraví Výhody probiotik během kojení