April
28
23:01
Dítě // Kojení

Je bezpečné konzumovat ryby během kojení?

Ryby Zatímco Kojení

obrázku: Shutterstock

Jste foodie a láska vaše deska fish and chips?Váháte od vyžívá vaše chuťové pohárky přemýšlel, jestli to povede poškodit Vaše dítě kojení?No, pokud se může vztahovat na výše uvedených situací, čtení tohoto příspěvku, je to dobrý nápad.

Mateřství žádá jeho podíl na oběti, aby byly ochráněny dobré životní podmínky svůj drahocenný zlatíčko.Hned od těhotenství můžete mít vštěpován několik změn ve vaší stravě a životním stylu, aby zajistily máte zdravé dítě.I když váš malý uzlíček radosti je v náručí teď, stále nemůže dovolit být laxní ve svých stravovacích návycích.Musíte mít vyváženou stravu poskytovat vaše dítě adekvátní výživu, zatímco ošetřovatelství, jak vaše mateřské mléko je jeho jediným zdrojem obživy.Chcete vědět, zda jíst ryby v průběhu kojení je bezpečná, nebo ne?Jděte do toho s vaším čtení!

Je bezpečné konzumovat ryby během kojení?

Můžu jíst ryby během kojení?Podle amerického Food and Drug Administration a US Environmental Protection Agency, musí žen, kte

ré kojí zvýšit svou konzumaci ryb.Doporučují, aby každý týden nové matky by měly konzumovat asi 8-10 uncí ryb, které obsahují nízké hladiny rtuti na podporu zdraví a rozvoj jejich kojení dítěte.(1)

Ryby jsou také zásobárnou omega-3 mastných kyselin, jako EPA a DHA.Je bohatým zdrojem vitaminu D a esenciální minerály, jako je železo, hořčík, jodu, selenu a mědi.(2) je třeba přidat ji do vaše jídlo plánů během kojení, aby vaše dítě odpovídající výživu.

Ve skutečnosti, studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že děti matek, které konzumovaly ryby během těhotenství a kojení vykazovaly lepší známky rozvoje dítěte v raném věku než ostatní.(3)

[Přečtěte si: jíst kořeněná jídla Zatímco Kojení ]

Nežádoucí účinky konzumace ryb při kojení:

Zatímco velké zdravotnické organizace radí kojících matek, aby zahrnovala více ryb v jejich stravě, je důležité,si uvědomit, že mnoho ryb obsahují vysoké množství rtuti, které mohou prokázat, nebezpečné pro dítě.

Podle FDA, pokud těhotné a kojící ženy spotřebované ryby, které obsahují vysoké množství rtuti, mohlo by to mít nepříznivý vliv na vývoj nervové soustavy v jejich dětí.(4)

[Přečtěte si: spotřebovává Seafood v bezpečí při kojení ]

ryb, které lze bezpečně spotřebované během laktace: Některé ryby

jsou super potraviny pro těhotné a kojící maminky, protože obsahují vyšší hladiny mastných kyselin a nižšíhladiny rtuti.Zde je praktický seznam ryb, které můžete bez obav vychutnat jíst během těhotenství a kojení.

  • Makrela
  • Huňáček
  • Char
  • Herring
  • Mullet
  • Shrimp
  • Salmon
  • Clam
  • pstruha duhového
  • jezero whitefish
  • Hake
  • ančoviček
  • Ústřice
  • Modrý krab

Tyto ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin a také nízký obsah nasycených tuků (5).

[Read: Rybí olej Zatímco Kojení ]

ryb se vyvarovat při kojení:

Některé ryby mohou obsahovat vysoké množství rtuti, které mohou prokázat, že jsou nebezpečné pro své zdraví a vývoj vašeho dítěte, zejména při konzumaci ve velkémčástek.Žralok, mečoun, tuňák čerstvým, tilefish, makrela krále, a Marlin jsou některé ryby, které obsahují nejvyšší množství rtuti.Je vhodné, aby se zabránilo spotřebu těchto ryb v těhotenství a při kojení období.

Nicméně, konzervovaný tuňák obsahuje relativně nízké hladiny rtuti, a můžete konzumovat ho občas (6).

Měli byste se poradit se svým výživu před přidáním ryb do svého postnatální jídelníčku.Můžete si také zjistit množství ryb, měli byste být náročné každý týden.

Nyní víte, jak se nyní dobrotu ryb při kojení.Proč čekat?Jděte do toho a šířit slovo!

Věděli jste konzumují ryby během kojení?Jak to přínosem pro vás?Prosím, podělte se o své zkušenosti s ostatními maminky zde!

Doporučené články:

  • 5 zdravotních výhod probiotik během kojení
  • Je bezpečné jíst matice při kojení?
  • 5 vážné vedlejší účinky kofeinu během kojení
  • 25 nejlepších potravin, které mají zvýšit mateřského mléka

Related Posts