April
29
23:01
Dítě // Kojení

5 Zdraví Výhody probiotik při kojení

Probiotika

obrázku: Shutterstock

Kojení není jen způsob, jak krmit své dítě.To je také proces lepení.Kojení přináší novorozené pohodlí a výživu.Je to instinktivní.Je to přírodní způsob, jak udržet vaše miminko zdravé a šťastné.

Ale kojení vyžaduje spoustu úsilí, energie, a oběti.To, co jíte může přenést na své dítě prostřednictvím mateřského mléka.To je důvod, proč mnoho matek změnit svůj jídelníček udržet své děti na mysli.Ano, budete muset zůstat mimo svůj oblíbený víno, dokud kojíte.Ale je to stojí za oběť.

svět nedávno probudil se k dobrotě probiotik.To se nyní stalo nedílnou součástí zdravé výživy.Ale jsou probiotika pro kojící maminky považováno za bezpečné?

Co je probiotikum?

Můžete jim to vidět, ale jsou tam!Vaše tělo je domovem bilionů mikroorganismů.A teď, nemají pocit, fuj!Tyto mikroskopické organismy pomáhají vaše tělo zůstat zdravý a fit.Váš gut je místo, kde najdete více než 400 různých druhů bakterií.To jsou dobré bakterie, které zajišťují zdravý trávicí systém.

Ale junk jíme dnes a chemikálie my pumpovat do našeho těla zničí velkou část tohoto bakterií populace.To ponechává náš trávicí systém slabý.Ale můžete znovu osídlit střeva s těmito přátelských bakterií pomocí probiotik užívat.Probiotikum obsahuje hojný počet střevních-přátelský bakterií a mohou změnit střevní mikroflóru.

[Přečtěte si: Kojení A Thrush ]

Výhody probiotik během kojení:

Vaše dítě se narodí s křehkou imunitním systémem.Vaše mateřské mléko je stavební blok, který pomáhá posilovat tělo vašeho novorozence.Máte-li výlučně kojit své dítě za prvních šest měsíců svého života, už jste pomáhá její budoucí zdraví (1).

Ale když přidáte probiotika do svého jídelníčku, můžete dát své dítě něco navíc.Zde jsou některé z výhod probiotik během kojení:

1. Výhody pro mámu:

Kojení výluhy pryč hodně živin z vašeho těla.To může nechat váš imunitní systém oslabený.Konzumace probiotických bohaté potraviny nebo doplňky mohou pomoci posílit vaši imunitu.Je to také skvělý způsob, jak regulovat kolísavý metabolismus.

2. Staví dítěte imunitního systému:

gut tvoří 60-70% z imunitního systému organismu.Když přidáte probiotikum do svého jídelníčku, můžete předat některé dobré bakterie pro Vaše dítě.To pomáhá posilovat imunitní systém Vašeho novorozence.Jen mateřského mléka dělá svou práci příliš.Ale přidat probiotikum do ní, a vy pomoci imunitní systém novorozence dospívají rychleji.

3. Zabrání ekzém:

Ekzém je častým problémem u novorozenců a kojenců.Přidáním probiotikum do svého jídelníčku, můžete zajistit vaše dítě je bez ekzému během prvních dvou let svého života (2).

[Přečtěte si: toxiny v mateřského mléka ]

4. Udržuje kolika Venku:

Matky s křečovité děti bude dělat dobře, aby zahrnovala Probiotické jejich denní nabídky!Děti s kolikou mají zanícené odvahu a potřebují dávku přátelských bakterií.Spřátelit se s probiotiky a nechte vaše dítě bude kolika zdarma.

5. Produkuje B vitamíny:

své dítě a oba potřebujete zdravou dávku vitamínu B. Tato skupina vitaminů pomáhá při metabolismu potravin, zabraňuje chudokrevnosti a udržuje pokožku a nervový systém zdravý.Probiotika během těhotenství je známo, že produkují vitamin B v těle a aby se vaše celkové zdraví v jeho optimální.

potraviny bohaté na Probiotika:

Takže je potřeba přidat probiotik ve vaší stravě.Ale kde je najdete?Můžete snadno koupit probiotických doplňků z trhu.Ale levnější varianta bude namísto konzumovat probiotické potraviny bohaté.Většina fermentované potraviny obsahují probiotika.Zde je několik nápadů krmiva pro menu:

1. Jogurt:

levný a nejlepší!Jogurt je nejlepším zdrojem probiotik můžete přijít kříž.Můžete udělat jogurt doma nebo koupit z trhu.Pokud se chystáte na balené jogurt, podívejte se na značky, které přicházejí s extra probiotiky jako laktobacilu nebo acidophilus.Jogurt vyrobený z kozího mléka bude lepší volba.

[Read: Kojení Po zvětšení prsou ]

2. Kefír:

Kefír je vyrobena z kozího mléka a fermentované kefír zrna.Kromě probiotik, kefíru je také bohatým zdrojem antioxidantů.Pro zvýšení přidané na imunitní systém vašeho dítěte, zkuste kefír!

3. Kysané zelí:

Zelí je bohatým zdrojem střevní-přátelské bakterie.To může také snížit příznaky alergie a jsou baleny s vitamíny A, BC, a E.

4. Tmavá čokoláda:

To bude začátek vašeho seznamu, určitě!Ano, můžete jíst čokoládu.Ale jen tmavá odrůda!

5. řas:

Naše oceány spolupracují s probiotickými-bohatých potravin.Mikrořas jako spiruliny a sinic může dát svému tělu pořádnou dávku probiotik.

6. Miso Polévka:

japonský medicína využívá miso polévka často k léčbě řadu zažívacích poruch.Mix kvasného žita, fazole, rýže nebo ječmene, miso je velkým zdrojem probiotik pro vás.

7. Pickles:

Pickles jsou chutné zdrojem probiotik.Můžete dokonce učinit některé doma!

[Přečtěte si: Kojení a diabetu ]

8. Tempeh:

jste slyšeli o tofu, tempeh nyní zkuste!Můžete vyzkoušet řadu tempeh receptů těžit z výhod tohoto probiotické zdroje.

9. Kimchi:

Kimchi je pikantní a skvělá pro vaše střeva!Je vyroben z kysaného zelí a je stabilní v mnoha korejské menu.Nejen probiotika, kimchi je také výborným zdrojem vápníku, železa a vitamínů.Pokud máte rádi kořeněná jídla, bude kimchi být ideální pro vás!

10. Kombucha Tea:

Máte rádi čaj?Jak se o šálek fermentovaný čaj?Toto probiotikum nápoj má dlouholeté historii za ním.Ale pokud máte Candida, vyhnout se Kombucha čaj.

Pokud si myslíte, že jsou tyto zdroje jsou probiotické trochu moc "exotické", můžete zkusit koupit nějaké probiotických doplňků.Přicházejí v mnoha variantách a jsou snadno dostupné.A nebojte se o probiotika poškození vašeho dítěte.Probiotika jsou naprosto bezpečné - a to jak pro vás a vaše děťátko (3).

Když máte pocit, jako vzdát kojení, která vám připomenou, co dáváte své dítě.Dáváte jí hodně zdraví a pohodlí.To bude trvat vás pár dalších bezesných nocí!A nezapomeňte přidat nějaké probiotikum do svého jídelníčku vytvořit si i vaše dítě imunitní systém a zdraví.

Jaký je váš oblíbený zdroj probiotik?Nebo si zachovat to jednoduché a vybrat láhev probiotika z regálu?Řekněte nám v sekci komentáře níže!

Doporučené články:

5 vážné vedlejší účinky kofeinu během kojení
Je bezpečné pokračovat v kojení Zatímco trpí chřipka?
Je bezpečné pro kojení maminka jíst med?
Je bezpečné pít kávu během kojení?