April
30
23:01
Dítě // Kojení

Spotřebovává Seafood v bezpečí, zatímco kojení?

Seafood Safe Zatímco Kojení

obrázku: Shutterstock

Jste foodie a láska k soutěska na talíři plné mořských plodů a ryb?Jste starosti nový máma jestli jíst ryby je bezpečné místo pro své drahých dítě, nebo ne?No, pokud se může vztahovat na výše uvedených situací, čtení tohoto příspěvku je dobrý nápad.

blaženost mateřství přichází se svým podílem úprav a kompromisů, zejména pokud jde o jídlo a životní styl.Vaše strava je důležitá pro zdraví a vývoj vašeho dítěte a to jak v průběhu těhotenství a při kojení.Víte, že rtuť v rybách může nepříznivě ovlivnit růst vašeho dítěte?Tento článek vám řekne vše o jíst mořské plody, zatímco kojení.Chcete vědět víc?Jděte do toho s vaší čtení!

můžete jíst mořské plody během kojení?

Seafood je přirozeným zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin, z nichž oba jsou nezbytné pro dobré zdraví.Ale víte, rtuť v mořské plody můžete zadat svůj mateřského mléka a poškodit vašeho dítěte nervový systém?(1) FDA je nyní plánuje doporučit kojícím ženám zvýšit jejich spotřebu ryb, které jsou s

nízkým obsahem rtuti (2).

vedlejších účinků konzumace Seafood Zatímco Kojení:

spotřeba mořských ryb obsahujících rtuť během kojení může představovat několik zdravotních rizik.Studie ukazují, že prenatální expozice rtuti může mít negativní dopad na výkonnost dítěte v testech, které hodnotí parametry jazyka, pozornosti, prostorové poznání, a paměti, atd (3).

Ve skutečnosti, nová studie Harvardské školy veřejného zdraví obnovuje, že expozice rtuti může způsobit trvalé poškození mozku dítěte.Dítě může dojít ke zpoždění ve vývojových mezníků, jako jsou chodí a mluví.On je také pravděpodobně čelit paměť, IQ, a problémy pozornosti jako vyroste (4).

[Přečtěte si: toxiny v mateřského mléka ]

Seafood se vyvarovat při kojení:

Existují některé ryby a mořské plody, které mají vysoký obsah rtuti a další obsah toxických kovů.To je nejlepší se vyhnout náročné ty během kojení.Můžete se vyhnout syrové korýše, žraloka, mečouna, královské makrely a mečouna.

[Přečtěte si: potravin, do Vyhněte Zatímco Breastfeedin g]

Safe Seafood Zatímco Kojení:

Nebuďte paranoidní o potenciální hrozbě rtuti a dalších toxinů v rybách na zdraví vašeho dítěte a zakázat ji úplně odvaše kuchyň.Podle FDA, musíte zahrnout 8-12oz z různých ryb ve vaší týdenní stravě.Jen je třeba pečlivě vybírat ryby, které jsou nízké v rtuti.Nedopusťte, aby vaše dítě přijít o nutriční hodnotě ryb, zatímco on je v děloze nebo během dětství a raného dětství.Živiny, jako vitamin D v rybách jsou rozhodující pro růst a rozvoj Vašeho dítěte.

můžete bezpečně konzumovat Anchovies, sleď, makrela obecná (ne krále), sardinky, ústřice, sladkovodní pstruh, Squid, Pollock, Krabí, platýsů, škeble, lastury, a tresky.Můžete pokračovat a jíst Tuna (lehce konzervy) a další mastné ryby jako tilapie, sumec, treska, losos a krevety, ale s mírou.(5), můžete pokračovat v konzumaci syrových ryb, jako je sushi, jakmile vaše dítě přijde.

[Přečtěte si: Je bezpečné konzumovat rybí olej během kojení ]

Tak, teď víte, jak se nyní dobrotu ryb bezpečně.Proč čekat?Jděte vpřed a trápit chuťové pohárky vaší rodiny tím, že slouží jim řadu ryb a mořských plodů dvakrát až třikrát týdně.Nezapomeňte udržet kartu na příjem kalorií, zatímco vy flámu na mořské plody během kojení.Můžete grilovat ryby nebo připravíte nějaké zdravé rybí recepty také!

Měli jste jíst ryby, zatímco kojení, prosím, podělit o své zkušenosti a rady s ostatními maminky zde.Pokud víte, že některé zdravé ryby a mořské plody recepty pro kojící matky nebo batolata, prosím podělte se s námi.

Doporučené články:

  • 5 vážné vedlejší účinky kofeinu během kojení
  • Je to bezpečné pro kojení maminka jíst med?
  • Je bezpečné kojit, když máte za studena?
  • Je bezpečné jíst kořeněná jídla během kojení