April
27
23:01
Dítě // Jídlo

Je Quinoa bezpečné pro malé děti?

Quinoa

obrázku: Shutterstock

Podíváme-li zkusit něco jiného pro vaše dítě?Jak se o krmení jí nějakou super jídlo?Ano, mluvíme o Quinoa.

pro rodilé Američany a jiné kmeny v Severní Americe, Quinoa byl hlavní potrava pro roky.Ale pak Evropané přinesli kukuřici a pšenici s nimi.Quinoa pak se stal exotické jídlo.Ale pomalu, svět se probouzí k dobrotě tohoto výživnou stravu.

často mylný pro zrno, Quinoa je v podstatě semeno zelené zeleniny, která se podobá špenát!Ale co to super jídlo dělá?No, podívejte se na obsah živin v této úžasné semen, a budete vědět, co dělá quinoa tak populární.

Výživa hodnota na 100 g Výživa hodnota na 100 g
Voda 13,28 g Energy 368 kcal
Protein 14,12 g Celkem lipidů 6,07 g
Sacharidy 64,16 g Fiber 7 g
Vápník 47 mg Iron 4,57 mg
Magnesium 197 mg Fosfor 457 mg
Draslík 563 mg sodný 5 mg
Zinc 3,1 mg Copper 059 mg
Magnesium 2,03 mg Selen 8,5 ug
Thiamin 0,36 mg Riboflavin 0,31 mg
niacin 1,52 mg pantotenová Kyselina 0,72 mg
Vitamin B-6 0,487 mg Foláty 184 ug
Vitamin 14 IU Vitamin E 2,44 mg

Zdroj:

Jak můžete vidět, quinoa je klasifikován jako super jídlo pro to dobrý důvod!

je Quinoa bezpečné pro malé děti?

Ano, quinoa je bezpečnější než mnoho jiných potravin venku.Ale měli byste počkat, až vaše dítě je 8 - 10 měsíců věku před zavedením nějaké quinoa v dětské výživy.Ne proto, že je zde nebezpečí alergických reakcí.Je moudré počkat, protože tento konkrétní jídlo by mohlo být trochu obtížné stravitelné pro 6-7 měsíc staré dítě.

Výhody Quinoa Pro malé děti:

Zde je několik výhod přidání quinoa do vašeho dítěte stravy:

1. obsahuje esenciální aminokyseliny:

Quinoa obsahuje dobré množství esenciálních aminokyselin.Ve skutečnosti, je obsah těchto živin je vyšší v quinoa ve srovnání s jinými běžnými obilovin.Vaše dítě potřebuje tyto aminokyseliny pro její růst (1).

2. plné vitaminů:

Quinoa je klín plný vitamínů.Vaše dítě potřebuje tyto vitamíny pro její rozvoj - a to jak fyzické a psychické.

3. velkým zdrojem minerálů:

Quinoa také obsahuje velké množství minerálů.Je dobrým zdrojem vápníku, železa, draslíku, sodíku, zinku, apod Vaše dítě potřebuje všechny tyto minerály růst.

4. Poskytuje Antioxidanty:

Děti jedí více, než nás, pokud porovnáme porce a velikosti těla.Oni potřebují jíst více, protože oni potřebují rostou rychleji.To však vyžaduje vysoký metabolismus, což může vést k produkci volných radikálů v jejich tělíčka.Quinoa je dodáván s antioxidanty, které mohou zachycovat tyto volné radikály a zabraňují poškození DNA (2).

5. Udržuje Trávení v pořádku:

Quinoa obsahuje dobré množství vlákniny.Tento obsah vlákniny dělá Quinoa dobré projímadlo.Přidání do vašeho dítěte stravy může pomoci udržet její trávení zdraví (3).

Super potraviny, opravdu!Takže, jak můžete sloužit quinoa pro Vaše dítě?Pokud jste si mysleli, quinoa bylo příliš exotické být se změnil na dětské výživy, jste si mysleli špatně!

Amazing quinoa recepty Pro malé děti:

Podívejte se na těchto úžasných receptů.Oba jsou ideální pro děti, kteří připraveni na něco jiného.Dejte jim vyzkoušet!

1. Mini Pizza Quinoa Bites:

Mini Pizza Quinoa Bites

obrázku: Shutterstock

Tato quinoa recept pro děti je považována za ideální pro batolata, i vy si tuto malou část zdraví,

Složení:

  • 1 šálek vařené quinoa
  • Čtyři hrsti čerstvých, nasekané špenát
  • 6 oz rajčatový protlak
  • 3-4 mleté ​​stroužky česneku
  • ½ malé, jemně nakrájenou cibuli
  • 2 lžíce vody
  • 2lžic extra panenský olivový olej
  • Jeden Tsp oregano
  • ½ lžičky fenykl semeno
  • Jedna lžička majoránky
  • Jedna lžička bazalky
  • 1 lžíce Sušená petržel
  • ¼ cl cukrového
  • ½ lžičky soli
  • trochu černý pepř

How To Make:

  • Přidejte špenát do vařené quinoa a přikryjte pokličkou.
  • Vyjměte pánev z ohně, ale nechat víko na dalších pět minut.
  • Předehřejte troubu na 350 stupňů.Namažte dva mini muffin zásobníky a držet stranou.
  • Mix rajčatový protlak, česnek cibule, voda a olivový olej spolu v misce.
  • Nyní přidejte koření spolu s pepřem a solí.
  • Mix všechny ingredience dobře.
  • Dále, rozdělit směsi do 48 mini muffiny.
  • Umístěte muffin zásobník v troubě.
  • Pečeme po dobu 10-15 minut.
  • Zdobíme s polevou dle Vašeho výběru.
  • Posypeme nějaký sýr a pečeme dalších pět minut.
  • Podáváme teplé.

2. Apple Cinnamon Quinoa Bites:

Apple Cinnamon Quinoa Bites

fotografie: Shutterstock

péct do velikosti sousta pro vaše batole nebo provést kaši za použití stejných přísad pro vaše malé dítě- tento recept bude hit s oběma věkovými skupinami.

Složení:

  • 1 šálek vařené quinoa
  • 1 šálek rychlé oves
  • 1/2 Tsp skořice
  • 1/2 Tsp muškátový oříšek
  • 3 lžíce hnědého cukru
  • 1 lžíce krystalový cukr
  • 1 polévková lžíce javorsirup
  • 1 šálek nasekané jablka
  • 2 vejce

, jak se dělá:

  • Předehřejte troubu na 350 stupňů.
  • Přidat vařené quinoa a oves ve velké míse.
  • Combine skořici, muškátový oříšek a cukry v samostatné misce.
  • Přidejte koření směsi na quinoa a ovsa.
  • Dále přidejte javorový sirup, jablka, stejně jako vejce a dobře promíchejte.
  • Grease mini muffin pánev.
  • Nyní vyplňte muffin sloty a pečeme asi 15 až 20 minut.
  • Podáváme teplé.

Doufám, že tento článek vám pomohl vědět, je quinoa bezpečný pro děti, nebo ne.Existuje celá řada quinoa receptů, které můžete zkusit pro vaše dítě.Tito dva byli jen proto, aby vám chuť tohoto super jídlo.Jdi na - uvařit bouři.Vaše dítě ocení všechnu vaši tvrdou práci!

Už jste někdy zkoušeli vaření quinoa?Máte recept sdílet?Pokračuj;napište ji v sekci komentáře níže!

Doporučené články:

  • Je Corn bezpečné pro vaše dítě?
  • 3 Yummy řepy recepty pro vaše dítě
  • 6 zdravotní výhody ječmene pro své dítě
  • 2 Snadná a rychlá Peas Recepty pro vaše dítě