April
29
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné jíst mořské řasy během těhotenství?

Mořské řasy během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Více a více lidí se obrací k použití doplňky a superpotraviny dnes uspokojit nutriční požadavky svého těla, a mořské řasy je jedním z nich.V posledních letech, mořské řasy získala velký význam a je široce používán jako přírodní lék pro mnoho podmínek.

Ale můžete jíst mořské řasy během těhotenství?Bude to představovat zdravotní riziko pro vyvíjející se plod?Čtěte dál se dozvědět více o mořských řas a těhotenství.

Druhy z mořských řas:

Jedlé mořské řasy, je ze tří typů - zelené, hnědé a červené odrůdy.Zelené řasy, také známý jako Ulva nebo mořské salátu je obvykle používán v polévek a salátů.Brown řasy opět obsahuje mnoho druhů, jako je wakame, řasy, arame a hijiki.Red typ zahrnuje odrůdy nori, který se používá na výrobu sushi a dulse.Dulse je žvýkací červenohnědý formulář používán dělat dušená masa a polévky.

Zdraví Výhody z mořských řas během těhotenství:

Mořské řasy je členem řas rodiny, a je součástí asijské kuchyně.Jen 2 polévkové lžíce v hodnotě porce

mořských řas by mohla skutečně dát svému tělu pořádnou dávku mnoha důležitých vitaminů a minerálních látek.

  • Bylo zjištěno, že řasa je bohatým zdrojem antioxidantů také, který může chránit tělo proti širokému spektru chorob, zvláště artritidy, celiakie, obezity, astma a dokonce i deprese.
  • Několik studií také zjistili, že řasy by mohly být potenciálně užitečné při podpoře normální vývoj pohlavních orgánů, čímž se snižuje riziko vzniku rakoviny prsu.
  • řasy Bylo také zjištěno, účinný při snížení závažnosti symptomů PMS, a předpokládá se, že zlepšení samičí fertilitu stejně.(1)
  • Železo je také vysoce dostupný v mořských řasách, protože hlavní obsah vitamínu C v mořských zeleninou.Vitamín C pomáhá absorbovat a používat více železa v těle.
  • Mořské řasy je také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhá v plodu vývoje mozku.Obsah
  • s vysokým obsahem vlákniny pomáhá léčit zácpě a také zlepšuje trávení schopnosti.

[Přečtěte si: Co Seafood je bezpečné v těhotenství ]

Může Těhotné ženy jíst mořské řasy?

Se svými lákavými zdravotní výhody, mořské řasy může znít jako ideální potraviny, které mají být spotřebovány během těhotenství, s ohledem na množství živin, že to má co nabídnout.Nicméně, to je nejlepší omezit jeho spotřebu během těhotenství, a promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud jde o ideální dávkování, které mají být dodrženy pro totéž.

Podle Food Standards Austrálie Nový Zéland, musí těhotné ženy omezit jejich konzumaci mořských řas, aby ne více než jednu porci týdně.To je proto, že řasy má tendenci obsahovat nepřirozeně vysoké množství jódu, což může být nebezpečné v případě, spotřebovaného během těhotenství.

Jód je důležité živiny, které tělo potřebuje, aby správně fungovat, ale jestliže se bere v přebytku, může mít negativní vliv na funkci štítné žlázy.Bylo zjištěno, že těhotné ženy, které konzumovaly přebytku řas v průběhu těhotenství, měl děti, které byly špatně.

Je proto lepší držet až střední spotřebu mořských řas v těhotenství, tak, aby se přebytek jodu může být rychle vylučuje z těla.(2)

A ano, mořské řasy, když byl spotřebován ve správném množství, by mohla ve skutečnosti být užitečné v průběhu těhotenství.Díky vysokému obsahu jódu, mořské řasy se mohou ukázat jako velmi užitečné při prevenci neurologických poruch v vyvíjející se dítě, a mohla pozitivně ovlivnit schopnost čtení dítěte později v životě.(3)

je tato funkce, studie provedená na japonské ženy, bylo zjištěno, že spotřeba mořských řas během těhotenství může snížit riziko depresivních symptomů u žen do značné míry.(4)

[Přečtěte si: Nutriční Foods jíst během těhotenství ]

možných zdravotních rizik spojených s mořskými řasami:

Mořské řasy je malá velikosti balení mnoha živin, některé z nich v množství, které přesahují naše Doporučená dennípříjem.To je důvod, proč spotřeba z mořských řas na pravidelném základě by se mohlo ukázat být škodlivé, a to zejména pro těhotné ženy.

Podle Medline Plus, mořské řasy, vzhledem ke své vysoké koncentraci jodu, může být škodlivá pro těhotné ženy.(5)

mořských řas se často používá jako doplněk, a je věřil k zlepšení zásobování mateřského mléka u kojících žen, ale denní příjem může způsobit abnormálně vysoké hladiny jódu v těle, což může zase ovlivnit štítnou žlázu oboumatka a dítě, možná dokonce způsobit hypotyreózu u novorozenců.(6)

A co víc, studie také upozornil na silnou asociaci mezi konzumací mořských řas a rizikem rakoviny štítné žlázy u žen.(7)

Delicious Mořské řasy recept:

Nejlepší je držet minimální spotřebě mořských řas v průběhu těhotenství, pokud vůbec.Také, spíše než brát doplňky a nákup riziko pro vaše zdraví, můžete získat minimální potřebný jód od spotřeby mořských řas.

Zde je skvěle chutnající mořských řas salát recept od Epicurious, které vám nabízí zdravé podporu jódu (7).Pokusit se.

Složení použít:

  • sušené mořské řasy wakame - 3/4 unce
  • Ocet z rýže - 3 lžíce
  • Sojová omáčka - 3 lžíce
  • Asian sezamový olej - 2 polévkové lžíce
  • Cukr - 1 lžička
  • Jemně strouhaný čerstvý zázvor - 1 lžička
  • Mleté česnek - 1/2 lžičky
  • Tart apple - 1 malý (Granny Smith odrůda)
  • Tenké plátky pórek - 2
  • nasekané čerstvé lístky koriandru - 2 lžíce
  • sezamovými semínky- 1 polévková lžíce

Způsob přípravy:

  1. vsáknout sušených mořských řas v teplé vodě po dobu 5 minut.
  2. Vypusťte a vymačkejte přebytečnou vodu a snížit řasy do poloviny širokých palcové proužky.
  3. promíchejte všechny ingredience výše uvedených z octa do mletého jablka v samostatné misce.
  4. Dice tart jablko do 1/4 palce a přidejte do výše obvazu spolu s mořských řas, jarní cibulkou a koriandrem.
  5. Toss Salát a horní ji s některými sezamovými semínky.

Máte své vlastní zkušenosti, sdílet ohledně mořských řas, anythind o svých receptů stejně?Dejte nám vědět v komentářích pole níže.

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst čínské jídlo během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst syrovou zeleninu během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst Bacon během těhotenství?
  • je to bezpečné pít kolu během těhotenství?