April
27
23:01
Dítě // Jídlo

7 Zdraví Výhody hub pro děti

Houby Pro děti

obrázku: Shutterstock

Máte úzkostlivý jedlík doma?Zajímá vás, jak zahrnout houby do vašeho dítěte stravy?Všichni víme, jak zářivě barevné ovoce a zelenina prospěch děti, ale to, co jsou výhody nudné hledají hub?Přečtěte si tento příspěvek, a dostat své odpovědi zde.

hřibu není ani zelenina ani ovoce.Je to jedlá houba pěstovány v lese nebo travnatých ploch.Všechny druhy hub, ať už je to Portobello, shiitake, bílé tlačítko nebo ústřice, jsou načteny se základními živinami.Přečtěte si o to vědět, proč houby jsou dobré pro děti.

Výhody houby pro děti:

1. zvyšuje Vitamin D úrovních:

Houby jsou vynikajícím zdrojem vitaminu D. Většina dětí trpí nedostatkem vitamínu D.Zajistěte, aby vaše děti netrpí nedostatkem vitaminu D krmením jim porci hub každý den.

2. Zlepšuje metabolismus:

Pravidelná konzumace hub zlepšuje metabolismus vašeho dítěte.Houby jsou bohaté na vitamin B12, fosfor, a dalších nezbytných živin, které ho udržují energický po celý den.

3. bohatá na železo:

Houby jsou výborným zdrojem železa.Železo podporuje tvorbu nových krevních buněk, čímž se dodávání kyslíku do různých částí těla.Takže, zvyšují hladinu železa vašeho dítěte tím, že krmí doma porci hub každý den.

[Přečtěte si: Iron bohaté potraviny pro vaše děti ]

4. Posiluje imunitu:

Studie americké společnosti pro výživu k závěru, že houby stimulovat a regulovat imunitní systém.Silný imunitní systém je nezbytný pro každé rostoucí dítě a zabraňuje běžných onemocnění.Houby rovněž podporují zrání dendritických buněk nebo buněk imunitního systému z kostní dřeně.To posiluje imunitu organismu, chrání ji od invaze mikrobů.

5. bohatým zdrojem antioxidantů:

Houby jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů.Houby pro děti jsou important.Antioxidants pomáhají v boji proti volné radikály způsobeny v důsledku oxidace v těle.Antioxidanty také podporovat zdraví pokožky a prevenci nemocí.

6. Calcium-Rich:

Spolu s vitamínem D, houby jsou také bohatým zdrojem vápníku.Vysoké hladiny vápníku v hub pomůže vaše dítě roste do silné bytosti.Vápník také stimuluje vstřebávání železa.Houby jsou bohaté na oba a jsou vynikající pro děti.

7. Podporuje vylučovací systém Zdraví:

Selen v houbách pomáhá udržovat vylučovací systém vašeho dítěte zdravé.100 gramů syrového Cremini hub bude poskytovat vašemu dítěti 47% denní hodnoty selenu.Houby také snížit riziko rakoviny močového měchýře.

Houby jsou velmi zdravé, ale nejsou dobře přijímány děti.Tam je něco o struktuře a chuť hub, která promění děti vypne.Tak jak můžete zahrnout houby do jídelníčku vašeho dítěte?Abychom vám pomohli, jsme přišli s třemi báječný houbovými recepty, které jistě osloví vašeho dítěte patra.

1. Pečená Mushroom omáčkou:

Pečená Mushroom omáčkou

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 4 houbami
  • 12 žampiony
  • 2 středně sladké brambory, krájené
  • 1 polovina cibule
  • 1 stroužek stroužek česneku
  • 2 lžičky sušeného rozmarýnu
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1/4 šálku kuřecího vývaru

Jak na to:

  1. pečeněhouby a nasekejte najemno nahoru.
  2. V míse promícháme všechny ingredience kromě hub spolu s olivovým olejem a rozmarýnem.
  3. Přeneste vegetariáni do pekáče a pečeme po dobu 30 minut, nebo dokud zelenina nezměkne.
  4. Blend pečené zeleniny v mixéru do hladka.
  5. V hrnci rozehřejte sladké bramborovým pyré a míchejte v pražených hub.
  6. Vaříme na mírném ohni po dobu 5 minut a podávejte.

[Přečtěte si: Rice recepty pro děti ]

2. Měkké Tlačítka Houby:

Měkké Knoflíky Houby

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 6 velkýžampiony
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 malý červený paprikou, pražené a nasekané
  • 1/2 lžičky z česneku drcený
  • 1 lžíce kuřecí vývar
  • 2 lžíce strouhaného sýra čedar
  • 1 lžíce suchéhostrouhanka

Jak na to:

  1. Vyjměte houby stonky a štětcem uzávěry s olivovým olejem.Položte je na plech.
  2. Chop stonků a soté na olivovém oleji spolu s nakrájenou červenou paprikou a česnekem.
  3. Vmíchejte kuřecí vývar a vařte 2 minuty.
  4. Odstranit z tepla a přenést do malé misce.
  5. Vmíchejte sýra a strouhankou a nacpat směs do hub čepice.
  6. Pečeme po dobu 20 minut a podávejte.

[Přečtěte si: makarony se sýrem recepty pro děti ]

3. Snadná Cheesy Portabella Caps:

Snadné Cheesy Portabella Caps

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 1 Portabella hub
  • 1 lžička olivového oleje
  • špetka černého pepře
  • 1 vrchovatá lžíce strouhaného čedarem
  • 1 lžíce nasekané čerstvé pažitky

Jak na to:

  1. Brush houby čepices olivovým olejem a místo na lehce vymaštěný plech.
  2. Posypeme pepřem a top houby s strouhaným sýrem.
  3. Pečeme 15 až 20 minut.
  4. posypeme pažitkou a podáváme.

Příště, když jste v supermarketu, nezapomeňte na houby pro vaše děti.Nezapomeňte: neslouží syrové houby se svými dětmi nebo kohokoliv jiného.

Zkuste tyto jednoduché recepty hub a dejte nám vědět, který z nich je oblíbená vaše děti.Zanechat komentář.

Doporučené články:

  • 8 nejlepších zinek bohaté občerstvení pro vaše dítě
  • TOP 30 zdravých potravin pro vaše dítě
  • 10 Yummy Potraviny lákat vaše dítě

Related Posts