April
30
23:01
Dítě // Jídlo

Co je Doporučený příjem draselný pro děti?

postassium

obrázku: Shutterstock

Draslík je nezbytný minerál pro každé dítě.To je potřebné k udržení objemu tělesné kapaliny, vyvažování elektrolytu, buněčnou funkci, přenos nervových impulsů, budování svalové tkáně a nakonec metabolismus sacharidů a bílkovin.

Možná nevíte, ale většina použita vnitřně draslík dostane vylučuje močí.Také, v extrémním stavu, jako je teplo, nebo když vaše dítě hraje, tam je ztráta draslíku prostřednictvím potu.Požadavky

Draslík pro děti:

Pokud vaše dítě potřebuje draslík na denní bázi, není třeba, aby dodatek nebo speciálně upraveného výrobku.

  • Jako máma můžete nahradit potřebu draslíku prostřednictvím konzumace potravin.
  • Draslík je přirozeně vyskytuje v ovoci a zelenině.
  • Vyhněte zpracované potraviny, jak mu chybí v draslíku.

[Přečtěte si: Výhody vitamínu B pro děti ]

denní příjem draslíku pro děti:

Podívejte se na příjmu doporučeném draslíku pro děti podle věku:

  • Pro kojence až do 6 měsíců věku: 500 mg denně
  • 7-12měsíc: 700 mg
  • 1-2 rok: 1000mg
  • 2-5 roků: 1400 mg
  • 6-9 roky: 1600mg
  • 10 roků výše ateenageři: - 2000mg - 4700mg

Vyrovnávání přívod vašeho dítěte draselný:

Je důležité, aby tělo postarat se o normální hladin draslíku u dětí.Příliš mnoho draslíku může způsobit onemocnění, jako je hyperkalemie, zatímco příliš málo příjem nebo ztráta draslíku může způsobit průjem a zvracení, které může vést k hypokalemii.

Nerovnováha draslíku přece má nežádoucí účinky, jako je:

  • křeče
  • Zvracení
  • střevní problém
  • abnormální srdeční rytmus
  • Svalová slabost
  • Únava
  • Časté močení

[Přečtěte si: Výhody vitamínu APro děti ]

potraviny, které obsahují draslík:

příjem draslíku závisí na věku vašeho dítěte.

  • Rodiče, kteří se obávají o příjem draslíku svého dítěte obecně myslíte o krmení své dítě s banány.Ačkoli banán je bohatým zdrojem draslíku, existuje mnoho více si můžete přidat do vašeho seznamu.
  • Většina plody obsahují draslík, ale sušené ovoce jsou výhodnější.Sušené švestky, rozinky Sušené meruňky jsou některé vynikající zdroje.
  • můžete nasát trochu rozinek a mandlí přes noc a dát své dítě k jídlu brzy ráno.
  • také jiný způsob, jak je přidat v jejich snídaňové cereálie.

Následující seznam vám poskytuje vodítko pro přibližný obsah průměrného draselného na 100gm.

  • fazole a hrách: 1300mg / 100gm
  • Ořechy: 600 mg kešu, ořech, mandle
  • Zelená zelenina: 500 mg špenátem a zelí
  • ovoce: 300 mg banánu, data, papája
  • Ostatní zelenina: rajčata, okurky,dýně
  • Některé další Nejlepším zdrojem draslíku zahrnují:
  • ½ šálku rajčatová šťáva: 278 mg draslíku
  • ½ šálku pomerančové šťávy: 248mg
  • 1 / 4thBran obilovin s rozinkami: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima fazole: 242mg
  • ½ šálku Vodní meloun: 85 mg.
  • Tender kokosová voda je také bohatá na draslík
  • 250 ml mrkvové šťávy: 728mg draslíku
  • 100 ml ananasové šťávy: 575mg

[Přečtěte si: Význam zinku u dětí ]

Léčbě draselný deficit:

nedostatek draslíku Mírná lze léčit tím, že vaše dítě potraviny bohaté na draslík nebo užívání pilulek, pokud je předepsána lékařem.

  • Mnoho času děti se potřebují dostat přijat v nemocnici, aby hladinu draslíku zpět k normálu intravenózně.
  • Když je dítě právě monitorovány nedostatku draslíku, je třeba se vyhnout namáhavé činnosti, které způsobují hodně potu.

Chcete-li zabránit ztrátě draslíku můžete dát své dítě:

  • elektrolytu (když mají průjem nebo zvrací nadměrně).
  • dát jídlo bohaté na draslík.
  • Pokud vaše dítě je ve léky, které mohou snížit hladinu draslíku se poraďte se se svým lékařem, vědět, jak často je třeba zkontrolovat hladinu elektrolytu.Nedostatek
  • draselný by neměl být opomíjen, jak to může být fatální.

[Přečtěte si: Brain potraviny pro děti ]

Myslíte, mějte na paměti, seznam potravin, které jsou dobrým zdrojem draslíku.Na rozdíl od jiných vitamínů a minerálů, výživa popisky ne vždy seznam množství draslíku přítomné v potravinách nebo v paketu.Proto je důležité, že si vyberete ten pravý typ pro vaše dítě a vyhnout zpracovaných potravin.

Do podělit o své myšlenky s námi a sdělte nám své názory na příjem draslíku pro děti.

Doporučené články:

  • 8 nejlepších zinek bohaté občerstvení pro vaše dítě
  • 5 úžasné výhody vitamínu C spotřeba u dětí
  • 4 Amazing Výhody vitaminu B Pro děti
  • 4 Zdraví VýhodyVitamin Pro děti