May
01
23:01
Dítě // Jídlo

16 zdrojem vitamínu E, byste měli zařadit do svého jídelníčku Kid

Vitamin-E-You-Měl-Zahrnout-In-vaše-dětský-Diet

obrázku: Shutterstock

Bojíte se, že vaše rostoucí dítě může trpět nedostatkem živin?Jste slogging, aby zajistili, že vaše dítě má vyvážené jídlo?

Můžete být vědomi toho, že vitamíny a minerály jsou nezbytné pro růst a vývoj vašeho dítěte.Ale, už jste slyšeli o zdravotních výhod Vitamin E?Zjistěte si v tomto článku dlouhodobě výhody tohoto esenciálního vitamínu.Také vím, bohaté zdroje vitamínu E, které jsou, musí mít pro vaše dítě.Chcete vědět všechno?Jděte do toho s pro čtení!

Proč je vitamin E důležité?

Vitamin E hraje nesmírně důležitou roli v růstu a vývoji dětí.Dostatečné množství tohoto vitamínu pomáhají tělu provádět následující funkce:

  • posílit imunitní systém těla.
  • Udržujte krevní cévy, dostatečně široké pro průtok krve do různých tělesných orgánů.
  • Pomozte buňky těla provádět životně důležité funkce.
  • je antioxidant, který chrání tělo před volnými radikály, které způsobují rakovinu, Alzheimerovu chorobu, mrtvici a několik dalších kritických hygienické podmínky
    (1).
  • Prevent věkem podmíněné makulární degeneraci a ztrátu vidění.
  • prevenci srdečních onemocnění.
  • zabránit Lou Gehrigova choroba, která je progresivní neurologické onemocnění.

Je důležité, aby se ujistil, že vaše dítě je stále dostatek tohoto vitamínu zásadní, aby ho chránila z různých infekcí a nemocemi.

[Přečtěte si: Výhody vitamínu A pro děti ]

Jaká je správná dávka vitaminu E pro děti?

osob, které patří do různých věkových skupin potřebujeme vitamín E v různých množstvích.Děti nad čtyř let potřebují 7 mg vitamínu zůstat zdravý.

Udržování zdravé stravy může zajistit do značné míry, že vaše dítě dostane svou denní dávku všech potřebných vitamínů a minerálních látek.Z tohoto důvodu, je nutné zahrnout bohaté zdroje vitaminu E v jídlo plány vašeho dítěte.Pokud tak učiníte, je nejjednodušší způsob, jak vyloučit jakékoliv nedostatek základních živin.

Jaké jsou nejlepší zdroje vitamínu E pro děti?

Včetně více z následujících fyzických zdrojů vitaminu E v vašeho dítěte stravy zajistí, že se setká s jeho denní potřebu stejný.

  1. Mandle
  2. arašídové máslo
  3. Olej z pšeničných klíčků
  4. Světlicový olej
  5. Slunečnicový olej
  6. Almond máslo
  7. Slunečnicová semena
  8. Pražené arašídy
  9. Kiwi
  10. Kukuřičný olej
  11. Špenát
  12. Brokolice
  13. Sojový olej
  14. Mango
  15. Vejce
  16. obohacené cereálie

Nyní, když víte, že bohatým zdrojem vitamínu E jděte do toho a připravit chutné pokrmy pro vaše děti s výše uvedených složek.Někteří jedinci mohou mít potíže dostatek vitamínu E přes jejich stravy.Po nízkým obsahem tuku, pravidelný příjem zpracovaných potravin a mnoho dalších faktorů by mohla vést k nedostatku vitamínu E u dětí.

včetně dietní doplňky obsahující vitamín E by mohla být dobrá volba, aby zajistili, že vaše dítě dostane dost.Nicméně, musíte konzultovat svého dětského lékaře, dříve než přikročí a koupit tyto doplňky.Máte-li podezření, že vaše dítě je nízká na vitamin E, poraďte se se svým lékařem o možných způsobů, jak se ujistit, že dostane dost.

[Přečtěte si: Výhody vitamínu C pro děti ]

Má Vitamin E Pose žádné nebezpečí pro zdraví?

Spotřeba vitaminu E doplňků, zejména mezi dětmi, by mohlo vést k vyššímu riziku některých zdravotních podmínek.Dlouhodobé užívání vitamínu E doplňků zvyšuje riziko cévní mozkové příhody významně (2).Nadbytek vitaminu E může také způsobit bolesti hlavy, nevolnost, únava, a krvácení.Nejlepší je držet nadále zahrnovat Vitamin E potraviny pro děti.

[Přečtěte si: Výhody vitaminu D pro děti ]

vám tento článek požadovanou odpověď na vaše dotazy o vitamin E pro děti?Dejte nám vědět vaše názory v komentářích pole níže.

Doporučené články:

  • 4 úžasné výhody vitaminu B Pro děti
  • Top 9 Příznaky nedostatek vitaminu D u dětí
  • 8 nejlepších zinek bohatých potravin o prcky
  • 10 nejlepších Iron RichPotraviny pro vaše děti
  • 10 Best Vápník potraviny bohaté na prcky

Related Posts