May
01
23:01
Dítě // Jídlo

10 úžasných Potraviny pro zvýšení Výška u dětí

Potraviny pro zvýšení Výška u dětí

obrázku: Shutterstock

Bojíte se o špatné výšky vašeho dítěte?Do vašeho dítěte přátelé šikanovat ho za to, že krátké?Je vaše dítě úzkostlivý jedlík a dělat ho jíst zdravě vypadá jako herkulovský úkol?

Pokud jste odpověděli ano na některou z výše uvedených otázek, znamená to, že vaše dítě není nabrání výšky, která je vhodná pro jeho věk.Přečtěte si o to vědět, jak můžete povzbudit vaše dítě se dobře najíst a stoupání výšky grafu.

Top 10 potravin, které mají zvýšit tělesnou výšku u dětí:

Pokud jde o výšku, různé faktory hrají významnou roli.Genetika je důležitým faktorem, který může předvídat, jak vysoká bude vaše dítě poroste.Kromě genetice, jíst správný druh výživná jídla je velmi důležité, aby vaše dítě roste pomoci vysoký.

lidský růstový hormon nebo HGH reguluje výšku vašeho dítěte (1) .Your dítěte hypofýza vylučuje tento hormon.Podpora vaše dítě jíst potraviny, které podpoří tvorbu HGH zajistí vaše dítě získává výšku.

Zde je seznam nejlepších potravin, které zvyšují výšky u dě

tí:

1. Mléko:

Mléko

obrázku: Shutterstock

mléko je bohaténa vápník, který posílí růst vašeho dítěte.Udržuje kosti vašeho dítěte silné a brání jim snadno lámání.Vitaminu A přítomná v mléce pomáhá kosti vašeho dítěte absorbovat vápník lépe.Mléko je také velmi dobrým zdrojem bílkovin, což napomáhá růstu buněk v těle vašeho dítěte.Nechte své dítě mít dvě až tři sklenice mléka denně.

[Přečtěte si: výživná jídla pro děti ]

2. Čerstvé ovoce a zelenina:

Čerstvé ovoce a zelenina

obrázku: Shutterstock

přívod čerstvého ovoce a zeleniny jsou kritickéna růst a rozvoj vašeho dítěte.Ty obsahují dobré množství vlákniny, vitamíny, draslík a folátů.Vitamin A pomůže při vývoji kostí a tkání vašeho dítěte.Některé dobré zdroje vitamínu A jsou papája, mrkev, brokolice, špenát, sladké brambory, mango, meloun a meruňky.Potraviny bohaté na vitamín C, jako citrusových plodů pomoci řešit problémy, růst vašeho dítěte.

[Přečtěte si: vitamínu A Potraviny Pro děti ]

3. Zrna:

Zrna

obrázku: Shutterstock

Zrna jsou zásobárnou energie.Jsou také velmi dobrým zdrojem vlákniny, vitaminů, železa, hořčíku a selenu.Zrna jsou bohaté na kalorie, které jsou během vegetačního let svého dítěte důležité.Potraviny, jako je hnědá rýže, těstovin celých zrn a celozrnný může dát svému dítěti potřebnou podporu k získání výšky.

4. Ovesné vločky:

Ovesné vločky

obrázku: Shutterstock

Ovesné vločky, je zázrak potraviny pro růst výšky u dětí.Jedná se o velmi dobrý zdroj rostlinných bílkovin, a přispívá ke zvýšení svalové hmoty a snížit obsah tuku.Povzbuzujte své dítě mít zdravý oves snídaně každé ráno.

5. Vejce:

Vejce

obrázku: Shutterstock

Vejce jsou bohaté na bílkoviny a vitamin B12.Povzbuzujte své dítě, aby se každý den alespoň jednu až tři vejce, aby získal výšku.

[číst vitamín C pro děti ]

6. Chicken:

Kuřecí maso

obrázku: Shutterstock

Pokud jste non-vegetarián, nechat své dítětěžit z této bílkoviny bohaté potraviny.Kuřecí má jeden z nejvyššího obsahu bílkovin v živočišných zdrojů umístěných potravin.Příjem kuřete pomůže v rozvoji svalů a tkání v vaše dítě.

7. Sojové boby:

Sojové boby

obrázku: Shutterstock

Sója je nejvyšší zdrojem bílkovin v rostlinné bázi potravin.Obsahuje bílkoviny ve své nejčistší podobě, což je zásadní pro vývoj kostí a tkáně v vaše dítě.

8. Mléčné příkrmy:

Mléčné příkrmy

obrázku: Shutterstock

mléčné potraviny, jako je sýr, tvaroh a jogurt jsou bohatým zdrojem vitamínů A, B, D a Estejně jako bílkovin a vápníku.Vitamin D a vápník pomůže vaše dítě roste vysoký.

[Přečtěte si: Rybí Výhody pro děti ]

9. Hovězí:

Hovězí

obrázku: Shutterstock

Hovězí maso je jiné zvíře-založené jídlo, které obsahuje jeden znejvyšší množství bílkovin.Vaše dítě může mít hovězí maso příležitostně.Nadměrný příjem hovězí maso může vést k problémům cholesterolu.

10. Fish:

Ryba

obrázku: Shutterstock

losos a tuňák, jsou dva druhy ryb, které jsou velmi bohaté na vitamin D a bílkoviny.Příjem tuňáka může podpořit růst vašeho dítěte.

Musíte se snažit zahrnout tyto potraviny deset skupin v jídelníčku vašeho dítěte pravidelně zajistit jeho zdravý růst a vývoj.Můžete plánovat a připravovat své jídlo zachování výše uvedené informace v mysli.To zajistí, že má zdravý příjem, přidávat více možností na svůj talíř a rozmazlování své chuťové pohárky.Kromě jíst právo, povzbudit své dítě, aby byl aktivní a trávit čas venku.Rovněž zdůrazňují význam správné držení těla, které mu mohou pomoci získat výšku.

Máte-li jakékoli další užitečné potraviny na zvýšení výšky u dětí, prosím podělte se zde s ostatními maminky.

Doporučené články:

  • Top 10 zdravé potraviny pomoci vašemu dítěti přibírání na váze
  • Top 10 potravin, které mají zvýšit vaše dítě je Brain Power
  • 10 Best Vápník Rich Foods pro vaše děti
  • 10 BestŽelezné bohaté potraviny pro vaše děti