April
30
23:01
Dítě // Hrát

8 Nádherné Výhody aerobního cvičení pro děti

Aerobní cvičení pro děti

Iamge: Shutterstock

jsou vaše starosti o vaše dítě sedavého způsobu života?Je vaše dítě ztrácí zájem o studium?Hledáte způsoby, jak vaše dítě fyzicky aktivní?To, co potřebujete, je zahrnout aerobní aktivity v denním rozvrhu vašeho dítěte!

Děti dnes tráví více času v přední části TV a notebooku než hrát venku.Přidat špatné stravovací návyky do mixu, a máte epidemii obezity bere svět útokem!

To je důvod, proč je důležité, aby vaše dítě učí pravidelně cvičit.

Je to skvělý nápad povzbudit své dítě, aby se pokusili aerobní cvičení zůstat fit a zdravý.Pokud vás zajímá, proč se provádí aerobní aktivity je dobrý nápad, podívejte se na všechny, že vaše dítě stojí prospěch!

Výhody aerobiku pro děti:

Aerobní cvičení může pracovat zázraky pro zdraví vašeho dítěte následujícími způsoby:

1. Posiluje srdce a plic Zdraví: aktivity

Aerobní jsou skvělý způsob, jak zvýšit vaše dítě jesrdce a zdraví plic.Aerobní cvičení, aby vaše srdce a plíce čerpání rychleji, což jim dobrý trénink (1).

2. pomáhá udržovat zdravé tělesné hmotnosti:

Aerobic pro děti je skvělý způsob, jak spálit extra tuku a udržet si dětský váhu pod kontrolou (2).

3. posiluje kosti a svaly:

Když jsou děti rostou, jejich kosti a svaly potřebují něco extra, aby nadále silná.Aerobní aktivity jsou skvělý způsob, jak posílit své tělo, stejně jako vaše kosti a svaly (3).

[Přečtěte si: Strength cvičení pro děti ]

4. bojuje proti úzkosti a deprese:

stále, úzkost a deprese jsou stále běžné mezi dětmi dnes.Pokud chcete, aby vaše dítě zůstat zdravý mentálně příliš, podporovat ji, aby zapsat v aerobním třídě (4).

5. Zabraňuje chronických onemocnění:

pravidelný plán zahrnující aerobní aktivity může jít dlouhou cestu v udržování vaše dítě v bezpečí před hrozbou chronických onemocnění, jako je demence a Parkinsonovy choroby (5).

6. Zlepšuje Sociální dovednosti:

Děti dnes postrádají základní sociální dovednosti, protože tráví většinu svého času sledování televize nebo surfování na internetu.Aerobní aktivity jsou skvělý způsob, jak vaše dítě vystoupit a komunikovat se svými vrstevníky na hřišti, nebo koučování třídy (6).

7. pomáhá spravovat ADHD Better:

hyperaktivity Attention Deficit Disorder stala všudypřítomné dnes.Aerobní cvičení pro děti, jsou skvělý způsob, jak řídit ADHD v děti (7).

8. Zlepšuje studijní výsledky:

Děti, které pravidelně cvičí, mají větší šanci dělat lépe ve škole, než těch, kteří jsou knihomolové!(8)

[Přečtěte si: Výhody cvičení pro děti ]

kolik fyzické aktivity Má dítě potřebovat?

Takže, víte, jak dobrý aerobní aktivita je pro vaše dítě.Ale kolik cvičení ona potřebovat?Aerobik pro děti, je dobrý způsob, jak udržet vaše dítě zdravé a active.According do amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb, děti potřebují asi 60 minut fyzické aktivity každý den (9).To radí, že aerobní aktivita být primární součástí dětského cvičební režim.Doporučuje, aby děti měly dělat energická Aerobní cvičení třikrát týdně.

Nejlepší Aerobní aktivity pro děti:

Hlavním kritériem pro rozhodování o nejlepších aerobních aktivit pro dítě je její věk.Je důležité, aby se ujistil, že vaše dítě se těší věku vhodné aktivity.Zde je jednoduchý průvodce vám pomohou při plánování cvičení harmonogram pro vaše dítě:

1. Pro děti ve věku od šesti do devíti let:

věku mezi šesti a devíti je vzrušující!Děti jsou vystoupit z jejich kukel a osamostatnění.Je to také čas pro zahájení své dítě do cvičení.Je-li vaše dítě je v této věkové skupině, zde je několik nápadů pro vás.

  • Jakákoli hra, která zahrnuje běh a honí
  • Pěší
  • skákání přes švihadlo
  • Karate
  • Cyklistika
  • Fyzikální sportovní

[Přečtěte si: Relaxační cvičení a techniky pro děti ]

2. Pro Tweens Mezi roky10 a 12 let:

Je vaše dítě doplnění?Tweenage dnes se stal boj o oba rodiče a děti.Zde jsou některé nápady aerobní aktivitu, určené pro vaši doplnění:

  • Dancing
  • Hry, které zahrnují běh a honí
  • Gymnastika
  • Pěší
  • dům domácí práce
  • skákání přes švihadlo
  • Karate
  • Cyklistika
  • Běh
  • Skateboarding
  • Sportovní

3. pro teenagery:

Teenagers!Co můžete říci o nich?Nejlepší slovo popsat v pubertě je "zmatená"!Teen není dítě.Ale ona není ještě dospělý jeden.Zde jsou některé dobré nápady, jak dostat své dospívající v akci:

  • Aerobní cvičení třídy
  • Dancing
  • Gymnastika
  • Pěší
  • dům domácí práce
  • skákání přes švihadlo
  • Bojová umění
  • Cyklistika
  • kolečkových bruslích
  • Běh
  • Skateboarding
  • Sports
  • Walking

Zapamatujte si:

Ano, je to důležité pro děti, aby cvičení a aerobní aktivity jsou skvělý způsob, jak dostat fit.Ale dělat udržet tyto body na mysli.(10)

  • Začátek Slow: Povzbuzujte své dítě, aby pracovat pravidelně, a ne tlačit sebe příliš mnoho.
  • podle časového plánu: Vytvořte plán činnosti tak, že vaše dítě může vychutnat provedením aerobní aktivity a udržet nudu na uzdě.
  • zajištění bezpečnosti: Ujistěte se, že vaše dítě je v bezpečí a zároveň se těší na výše uvedené činnosti.Kupte ochranné soukolí, jako jsou helmy a kolen pro vaše dítě.
  • Keep It Fun: Nedělejte výkonu fuška.Nech si to zábavné a nechat své dítě užívat.
  • Netlačte: Každý je jiný.Činnost, která je kousek dortu pro dítě svého přítele může být výzvou pro vaše děťátko.Nedělají nespravedlivé srovnávat.Jestli nepožívá určitou činnost, umístěte jej.
  • Poraďte se s lékařem: Pokud vaše dítě má související zdravotní problém, poraďte se s lékařem.
  • Be Role Model: Musíte být vzorem, pokud jde o zůstat aktivní.Pokud budete trávit většinu svého volného času v přední části idiot box, bude vaše dítě dělat totéž.Takže, jděte ven a užít si nějaký čas rodina, na hřišti!

fyzické aktivity, jako je aerobik, jsou skvělý způsob, jak budovat fyzické zdraví.Ale je tu mnohem víc, že ​​tyto činnosti mohou naučit vaše dítě.Aerobní aktivity pomoci vašemu dítěti naučit se komunikovat lépe a komunikovat s jistotou.Dobrý fitness plán zahrnující aerobní aktivity také pomůže vaše dítě dělat lépe ve škole!Co víc si přejete?

Jaký druh aerobní aktivity se vaše dítě užívat?Jak se vám povzbudit vaše dítě, aby se více aktivní, fyzicky?Podělte se o své názory a tipy s námi!

Doporučené články:

  • 10 Super Fun zimní aktivity pro děti
  • 10 Fun Outdoorové aktivity pro děti
  • 10 Fun & amp;Snadné Aktivity dělat se svými dětmi Tato Summer

Related Posts