April
30
23:01
Dítě // Hrát

Top 5 Relaxační cvičení a techniky pro děti

Cvičení a techniky pro děti

obrázku: Shutterstock

Má vaše dítě mít bezesné noci během zkoušky sezónu?Chcete, aby vaše dítě se stal chytrý student?No, pokud jste strach, maminka, která chce zajistit jak duševní a fyzickou pohodu vašeho dítěte čtení tento příspěvek může být nápovědy.

Možná jste slyšeli o mnoha výhod relaxačních technik již.Můžete také se snažil ho propustit některé páry a relaxovat.Ale počkejte, meditace pro děti?Ano!Četl jste to správně!Meditace může mít obrovský pozitivní dopad na malé děti.Chcete se dozvědět více o relaxačních technik p

ro děti?Jděte do toho s vaším čtení!

Can Meditace pomoci dětem?

Meditace může pomoci zvýšit rozsah pozornosti u dětí.A co víc, některé zdroje také tvrdí, že meditace může pomoci snížit stres, zlepšení paměti, obsahují agresivitu, ovládat úzkost, zlepšit vztahy doma a ve škole, a dokonce přinést dětem vnitřní klid.

Jak zahájit děti do meditace?

Je to skvělý nápad představit své dítě do meditaci brzy na v životě!Zde je pět jednoduchých relaxačních technik pro děti.

1. Kroky na obloze: (1)

To je jeden z nejlepších děti relaxační techniky.Noc je nejlepší čas na provedení tohoto cvičení.

  • Požádejte dítě, aby zavřel oči a zůstat v klidu.Nechte ho, aby si představit, vleže venku v otevřeném prostoru při pohledu vzhůru na letící oblaka.
  • ho nyní požádat, aby si představit mraky v různých tvarech.To může být tvary jeho oblíbených věcí!
  • Poté, zeptejte se ho, aby si představit žebřík vyrobený z mraků, která začíná na místo, kde lže, a končí v nebi.Požádejte ho, aby vylézt po žebříku a relaxovat s každým krokem.
  • On může také vytvořit tajný úkryt v oblacích!

[Přečtěte si: Vzdělávací aktivity pro děti ]

2. Focused Dýchání:

Focused dýchání je jednoduché relaxační cvičení, můžete povzbudit své dítě vykonávat to, když se cítí úzkost.

  • Požádejte dítě, aby sedět pohodlně a položil jednu ruku na hruď a druhou rukou na břiše.
  • Požádejte ho, aby zavřel oči, uvolnit všechny svaly a zhluboka dýchat po dobu několika minut.
  • Řekněte svému dítěti cítit jeho vzestup a pád žaludek, zatímco dýchá.Požádejte ho, aby si představit, že jeho stres a obavy jsou mu odchází pokaždé, když vydechne.

[Přečtěte si: zvládání stresu techniky pro děti ]

3. Pre-zkouška Cvičení:

Co může být lepší, než se ptát vaše dítě řídit jednoduchou relaxační technika přímo před jeho stresujících zkoušek?

  • Požádejte dítě, aby si sednout a relaxovat ve zkouškovém hale.
  • Povzbuzujte ho, aby pomalu zhluboka nadechnout a soustředit se plně na jeho dechu.
  • Požádejte ho, aby uvolnit svaly v krku, zad, ramen a čelisti.
  • Tak ho požádat, aby představit sám sebe jako sebevědomý a motivovaný student psaní zkoušku klidně.

[Přečtěte si: Výhody cvičení pro děti ]

4. Šťastné myšlenka bublin:

To je jeden z nejzábavnějších relaxační cvičení pro děti.Vaše dítě bude mít spoustu legrace.

  • Před cvičením, vysvětlit spojení mezi hluboké dýchání a relaxaci pro Vaše dítě.Řekni mu, že každý hluboký nádech je jako tichý zprávy do těla, které dopravuje, že je čas na odpočinek.
  • Teď si bublifuk a požádejte dítě, aby se zhluboka nadechl a sfouknout bubliny.Pak se ho zeptat na místo šťastné myšlenky v každé bublině.Mohlo by to být myšlenka, vaše dítě se těší na, nebo má rád.
  • Vaše dítě může vykonávat tuto relaxační cvičení ve skupině přidat trochu zábavy a fandit!

5. Progresivní svalová relaxace:

progresivní svalovou relaxaci, je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu pro dospělé i děti.

  • Požádejte dítě, sedět nebo lehněte do pohodlné polohy.Dokonce může zavřít oči.
  • Počínaje obličeje, požádejte ho, aby napjatá a uvolnění svalů v různých částech jeho těla střídavě.
  • Povzbuzujte své dítě, aby si všimnout, jak omlazuje svou mysl a tělo cítí poté, co po této jednoduchou techniku.

Teď už víte, několik jednoduchých triků, které vám pomohou vaše dítě de-stres.Tak proč čekat?Jděte do toho a pomoci vašemu dítěti stát pozitivní jedinec.

Zkuste tyto relaxační techniky pro děti a řekněte nám, který zejména cvičení zázraky pro vaše dítě.

Doporučené články:

  • 10 Key Ukazatele pomoci vašemu dítěti rozvíjet pozitivní myšlení & amp;Attitude
  • 3 nejlepší způsoby, jak pomoci dětem rozvíjet sebeovládání
  • 7 faktorů, které ovlivňují dětské sociální a emoční vývoj
  • 5 stupňů morální vývoj dětí
  • Jak se vašeho dítěte Brain Vypracovat a comůžete udělat, abyste Pečujte o něj?