May
02
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je Pranayama bezpečné během těhotenství?

jóga

obrázku: Shutterstock

Právo strava, pravidelné cvičení a stres-volný život je klíčem ke zdravé těhotenství.Vzhledem k zvyšování hladiny stresu v městské bydlení a hektické listinách maminky, gynekologové a porodníci z velké části doporučit těhotným dámám se rozhodnout pro jógu.

Jedním z nejvíce doporučených jóga asana během těhotenství je pranayama.

Proč Pranayama během těhotenství?

"Pránájáma" je umění jógové dýchání nebo řízeného dýchání.Zdůrazňuje na vědomé inhalace kyslíku a exhalací oxidu uhličitého.Pranayama zajistí, že odpovídající kyslík proudí do celého těla.To je během těhotenství, kde se vaše nenarozené dítě zcela závisí na vás pro dodávku kyslíku nejdůležitější.Správná rovnováha kyslík a oxid uhličitý vědomým dýchání je plíce silnější a krev čisté.To pomáhá při zdravé fungování vašeho těla, takže si můžete vzít optimální péči o vaše dítě.

Zatímco pranayama je vysoce doporučeno, to je na první kontrole zhruba stejný s lékařem nesmírně důležité.Teprve poté, co váš lékař v

ám dává zelenou měli byste praktikovat jakýkoli druh cvičení.

5 Výhody Pranayama pro nastávající maminky:

1. Pranayama zvyšuje průtok kyslíku v těle a odstraňuje oxid uhličitý.To pomáhá detoxikaci vašeho systému interně.
2. Pranayama během těhotenství je známo, že uvolnění pozitivních hormonů.Ty eliminují negativní myšlenky a přivést mysl k klidný a uvolněný stav.To je velmi důležité pro by maminky a rostoucí dítě uvnitř.
3. Pranayama dělá nastávající matka vědomě řízeného dýchání.Je prokázáno, že pomoc při normálním porodu as matkou je připraven ovládnout dýchání.
4. pranayama zvyšuje průtok kyslíku.To zase zvyšuje krevní oběh v celém těle matky a dítě je.
5. Efektivní pranayama sezení pomáhá při posilování odstranění toxinů z matku i dítě.

Získání nejlepší z vašeho prāṇāyāma zasedání Během těhotenství:

1. praxe pod certifikovaným Učitel:

Existuje spousta informačních a pránajámy videa jsou k dispozici on-line, ale nic nemůže nahradit dobrého učitele, zejména přitěhotenství.Nácvik na základě dobrého učitele zaručuje, že cvičíte pravdu a získat nejlepší výhody z vašeho tréninku.Také bude dobrý učitel vás tím správným způsobem, říkám o pranayamas, které jsou dobré pro vás a ty, které by se měly vyhnout během těhotenství.

2. poslouchat své tělo:

Během těhotenství vaše tělo nemusí cítit totéž každý den.Je velmi důležité naslouchat svému tělu.Ve dnech, kdy se setkáte vyčerpání nebo závratě, nesmíte vyvíjet se s pránajámy protože to může mít negativní dopad na vás a zdraví vašeho dítěte.Také, během pránajámy některé dýchací techniky mohou způsobit některé reakce ve vašem těle.V případě, že narazíte na některý nepohodlí okamžitě zastavit.

3. Výběr správného prostředí:

Chcete-li získat nejlepší výhody pránajámě, to je ideální pro praxi v čistém a otevřené atmosféře, kde proud vzduchu je zdarma a není omezen.Vyhněte se přecpané místnosti, s rozptýlení, jako je televize a telefonů, aby se dosáhlo maximální užitek z vašeho pranayama relace.

4. načasování a Meal Gap:

Doporučuje se mít jídlo mezera asi 3-4 hodiny před prováděním pránájámy.Ideální je cvičit pránájámu v časných ranních hodinách, jako svou mysl a tělo bude čerstvý.Také životní prostředí je mnohem více čisté a bez znečištění během dopoledne.

5. Podpora a držení těla:

Zatímco cvičí pránájámu vždy pamatovat, aby potřebnou podporu tak, aby se nenamáhá vaše tělo.Udržovat správnou ásany držení těla, aby se zabránilo svalové úlovku a bolesti zad.

Upozornění k výkonu, zatímco cvičí Pranayamu Během těhotenství:

  • Vyhněte Pranayama ásany jako Kapalabharati během těhotenství, protože zahrnuje dávat trhne do žaludku, který rozhodně není bezpečné místo pro své dítě.
  • Během těhotenství je třeba vyhnout zadržení dechu na dlouhou dobu, protože buduje napětí a napíná tělo matky a dítěte.
  • Vyhněte pránájámu nebo jakoukoli formu cvičení ihned po jídle.
  • Vyhněte pranayamas jako Suryanaadi a Bhastrika které je známo, k výrobě tepla v těle a nedoporučuje se během těhotenství.
  • Doporučuje se, aby se zabránilo pránájámy a cvičení jógy během prvního trimestru těhotenství.

Vždy pamatujte, že každá žena je tělo je jiné, a proto je každý těhotenství.Před praktikování pránájámy a jógu vždy poraďte se svým gynekologem nebo porodníky, zda by bylo bezpečné pro vás, nebo ne.V případě sebemenší nepohodlí, ujistěte se, že jste přestal okamžitě, a získat naléhavou lékařskou pomoc.

Sdílejte své pranayama zkušenosti s námi:

Doporučené články:

  • 5 Jednoduché Kegel cvičení během těhotenství, můžete se pokusit
  • Je bezpečné spuštění / Jog během těhotenství?
  • Je bezpečné plavat během těhotenství?
  • 6 Amazing Výhody Chůze během těhotenství
  • 7 Bezpečnostní opatření pro efektivní Pilates cvičení během těhotenství