May
02
23:00
Dítě // Jídlo

6 Amazing Výhody bílkovin pro vaše dítě

Výhody bílkovin pro vaše dítě

obrázku: Shutterstock

Kolikrát jste slyšeli, že byste měli krmit vaše dítě vyváženou jídlo?Příliš mnoho počítat, jsme si jisti!

zdravé jídlo může jít dlouhou cestu na udržení vaše dítě šťastné a zdravé.Ale dnes, my se pohybujeme směrem k životu, kde jídla jsou o nezdravé potraviny a sodovky!

A to je důvod, proč řada mladých lidí dnes se obrací obézní!

Hledáte způsob, jak porazit trend a pomoci vaše dítě stane zdravé?Pak budete muset dát jí zdravou stravu.Vyvážená strava znamená zdravou část proteinu taky!

Výhody bílkovin pro děti:

Zajímá vás, proč právě vaše dítě potřebuje protein ve svém jídelníčku?Zde jsou všechny výhody protein může nabídnout:

1. Buduje svaly:

Protein je stavební kámen života.Protein pomáhá budovat, udržovat a nahrazovat tkáně v těle.To také pomáhá udržovat imunitní systém a všechny orgány v těle (1)!

2. Napomáhá buňky rostou:

Protein je nezbytný pro růst buněk v těle.To doplní krev, léčí rány, podporuje růst nehtů a vlasů, atd

3. podporuje zdravé M
etabolismus:

protein ve formě hormonů a enzymů udržuje metabolických procesů v těle zdravé (2).

4. Posiluje imunitní systém:

imunitní systém těla bojuje onemocnění udržovat sám zdravé.Protein také působí jako protilátky pomoci fungování imunitního systému (3).

5. Poskytuje Kalorie:

Proteiny pro děti může dělat zázraky pro them.Carbohydrate dodává tělu energii, kterou potřebuje.Ale když dost sacharidů není k dispozici, tělo využívá bílkoviny dostat kalorií.

6. produkuje hemoglobinu:

Vaše tělo potřebuje fungovat na jeho optimální kyslíku.Protein pomáhá při výrobě hemoglobinu, část krve, která přenáší kyslík do všech částí těla (4).

[Přečtěte si: Nejlepší Železné Rich Foods pro vaše děti ]

Kolik bílkovin Do děti potřebují?

Tak, to je jasné, nyní, proč se vaše dítě potřebuje protein ve své stravě.Ale jak si můžete zajistit, že je stále dost této živiny?Ve skutečnosti, kolik bílkovin se průměrný kluk potřebujete?Máme jednoduchý návod zde, aby vám pomohl ven (5)!

  • 0-12měsíců: 9,1 g bílkovin denně
  • 1-3 roky: 13 g bílkovin denně
  • 4-8 roky: 19 g bílkovin denně
  • 9-13 roků: 34 g ofprotein za den

nejlepším zdrojem bílkovin pro vaše dítě:

Tak, teď víte, kolik bílkovin vaše dítě potřebuje každý den.Protein pro děti, je důležité a je třeba věnovat dostatečné množství.Ale jak si můžete zajistit, že ona je stále dostatečné množství ní?Řešení je poměrně jednoduchý.Musíte nahrát dietu vašeho dítěte s potravin bohatých na bílkoviny!

Zde je šikovný seznam potravin, které jsou plné proteinů.

1. Dairy Foods:

Musíte zajistit, aby vaše dítě dostane dostatek mléčných potravin ve svém denním menu.Mléčné potraviny, jako je mléko, jogurt, sýr, tvaroh a jsou plné bílkovin.

2. Vejce:

Vejce patří mezi nejlepších zdrojů bílkovin pro vaše dítě.Obsahují vysoce kvalitní bílkoviny a ochutnat báječný taky!Takže, dát svůj maličká omeletu nebo chladnokrevného vejce k snídani.

[Přečtěte si: báječný a snadný Vaječné Recepty pro vaše děti ]

3. libové maso:

pro non-vegetariáni, libové maso, jako kuře bez kůže a libového hovězího masa je vynikající zdroj bílkovin.Nejlepší věc je, že děti obecně lásce k jídlu libové maso!

4. Plant - Based Protein Zdroje:

Pokud jste vegetarián nebo vegan rodina, nezoufejte!I vy můžete zajistit bohaté na bílkoviny stravy pro vaše dítě.Zkuste přidat sojové mléko, sojové jogurt, tofu, luštěniny, ořechy, semínka a na jídlo plány vašeho dítěte.Arašídové máslo je oblíbený mezi dětmi a výborným zdrojem bílkovin!

[Přečtěte si: jogurt recept Pro děti ]

podávat dětem zdravé výživy žádná velká věda.Ale ano, může to být bitva.Děti mají tendenci být úzkostlivý jedlíci, a najít správnou kombinaci pro jejich vybíravé patra může být těžké.Naštěstí, většina zdrojů bílkovin bývají dítě-přátelský jídla.Takže, začlenit tyto úžasné potravin bohatých na bílkoviny ve vašem denního menu a zajistit si dětský zdravý růst!

Znáte nějaký zdravý recept bílkovin na bázi, která dělá vaše dítě slintat?Podělte se s námi!

Doporučené články:

  • 10 úžasné zdravé nápoje pro vaše dítě
  • 8 úžasné výhody konzumace Fish & amp;Rybí olej pro děti
  • Top 10 zdravých potravin pomoci vašemu dítěti přibírání na váze
  • 10 nejlepších výživná jídla pro děti