April
01
23:01
Těhotenství

6 jednoduchých způsobů, jak se vypořádat s toužení jídla během těhotenství

Potravinářský chutě-mother01

obrázku: Shutterstock

Z vany čokoládový zmrzliny v mrazáku na sklenici super-slaného nálevu citronem na kuchyňské lince, si najít samitouha příliš často?No, většina těhotné ženy mají tendenci zkušenosti toužení jídla v průběhu těhotenství, a pokud budete přes to, Relax- nejste sami.

Proč Chutě vyskytnout?

Studie prokázaly, jak se kolem 84 procent těhotných žen na celém světě zkušenosti toužení jídla během těhotenství, některé z nich docela divné taky!Takže co je to přesně to dostane vás všechny slabý v kolenou chytit, že sakumprásk najednou?

No, odborníci se domnívají, že obecně toužení jídla jsou symbolem dietní nedostatku.To znamená, že když vaše tělo postrádá zvláštní výživový prvek ukazuje se jako touhou.Jídlo chutě jsou v podstatě vaše tělo je způsob, jak říká, že to je pro něco chybí.

A to je jen jedna strana story- některé další odborníci se domnívají, že těhotenství toužení jídla vzniknou v důsledku hormonálních změn.Hormony, estrogenu a progesteronu, které mají dopad na mo

zek, může být příčinou těchto neodolatelných nutkání.

To je také věřil, že hormonální výkyvy mají tendenci zvyšovat čich a chuť u těhotných žen, které by mohly být dalším faktorem, který přispívá, pokud jde o chuť na jídlo v průběhu těhotenství.

dekódování toužení jídla:

Nyní, když víte, že toužení jídla bude neoddělitelnou součástí vás (alespoň pro první čtvrtletí), dále jsou způsoby, jak dekódovat vědu za přesně jídlotouha:

  • chuť na červeného masa (nebo jiné živočišné bílkoviny na to přijde), by mohl být snadno spojena s nedostatkem proteinu.
  • touha po broskve?Vaše tělo může být chybí ven na beta karotenu.
  • Je to bar čokolády?Můžete být trpí nedostatkem hořčíku.
  • Craving led?Překvapivě, studie zjistily, jak by mohl být tento spojena s nedostatkem železa.

[Přečtěte si: masa během těhotenství ]

Jak se vypořádat s toužení jídla během těhotenství?

Zatímco většina toužení jídla může být důsledkem buď hormonálních změn, nebo nutriční nedostatky, může být ještě další možné biologické příčiny podílejí.Pokud jste již obětí určitých návykových návyků, jako je nikotin nebo alkohol, nebo rádi svou šálek čaje příliš mnoho na práci na částečný s- na bažení je ale přirozené.

No, co může být důvod, jsme položit nějakou super-cool způsoby, které vám pomohou spravovat vaše chutě v těhotenství:

  1. rozptýlit yourself-, že je to často nejlepší způsob, jak řešit potravinářský touhy, které jste mohli vycítitbýt škodlivé pro vás i vaše dítě (příklad, alkohol, cigarety, atd.)
  2. Zatímco většina maminky touží výživná jídla, jako jsou jahody, sýry, ryby, mléko a pomerančů, může být několik, kteří mohou mít sklon k čipy, masa a sladkých nápojů.Trik je zde prohodit nezdravé jídlo s zdravější alternativu.
  3. Další skvělý nápad je pokusit se rozlišovat mezi důvody pro vaše chutě a poznamenejte si vzor - máte tendenci touží čokoládu, když jste měli bojovat s vaší manžílek?Pamatuješ si hltání dolů čokolády se nebude tam třídit věci.
  4. Fyzická aktivita je nutností v průběhu těhotenství, a jeden z nejlepších způsobů, jak se vypořádat nezdravý chuť je jít na procházku a dýchat čerstvý vzduch.
  5. Získat výzkum vaše základní mastná kyselina requirement- se ukázalo, že při lněný olej nebo rybí olej doplňky během těhotenství výrazně pomáhá snižuje výskyt potravin touhu po kouření.
  6. Konečně, dát do vaší touhy, ale pouze v přípustné množství.Vyberte si tmavé čokolády přes mléčné čokolády a domácí melounu šťávu místo plechovky sody.Buďte zodpovědní s volbami.

[Přečtěte si: Chůze během těhotenství ]

Co jíte během těhotenství má obrovský vliv na zdraví vašeho dítěte.Proto se ujistěte, budete jíst nejlepší v této fázi.

Užijte si své dny je těhotná!

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst kořeněná jídla během těhotenství?
  • 6 škodlivými účinky jíst nezdravé potraviny během těhotenství
  • 10 zábavných aktivit pro zpestření těhotenství Memories
  • 15 Živné Ovoce jíst během těhotenství