May
05
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

5 Efektivní tipy na boj Potraviny averze během těhotenství

Jídlo Odpor v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Nyní, když jste těhotná, myslíte si, že těžko držte jídlo?Bojíte se, že nejste správně jíst a mohlo by to poškodit vaše dítě a vy?

Pokud jste se potýkají některé z výše uvedených otázek, dělat věci trochu jinak by mohl pomoci.Přečtěte si o to vědět, co je příčinou těchto těhotenství potravin averze a co můžete dělat o nich.

Co způsobuje Food averze během těhotenství?

Pokud jste těhotná, vaše tělo prochází mnoha hormonálních změn.To způsobuje nevolnost a ranní nevolnost, která se může stát kdykoliv během dne nebo v noci.Navíc, může se cítit nepříjemně kvůli určitým pachy potravin a dokonce i jídlo se vám líbilo dříve, můžete se budete cítit odporný.Může dojít k odpuzování potravin a nevolnost v různých formách v různých dnech.V některých dnech, odpor může být mírné, zatímco v jiných dnech by to mohlo být těžké a nevolnost.1

Jak překonat Potraviny averze Během těhotenství:

I když víte, že máte dobře jíst, když jste těhotná, nemusí být vždy schopni učinit.Zde je

několik tipů, které mohou pomoci bojovat, že nevolnost a potravin averze:

1. Vitamin B6:

  • Užívání Vitamin B6 doplňky mohou pomoci zahnat nevolnost a zabránit ranní nevolnost.[2]
  • můžete bezpečně vzít doplňky, když jste těhotná, ale ujistěte se, že budete mluvit se svým lékařem.
  • V ideálním případě byste měli vzít dávku, 25 mg třikrát denně, nebo podle doporučení lékaře .Make jistý, že dávka nepřekročí 100 mg denně, protože může dojít k poškození nervového systému.

[Přečtěte si: Vitamin B6 pro těhotné ženy ]

2. Jezte lehké a co máte pocit, jako:

  • Jídlo, co chcete, můžete pomoci odvrátit nevolnost.
  • když máte pocit, zahnán jídlem, nejlepší způsob, jak řešit tento problém, je jíst, co není odrazit vás.
  • Ujistěte se, že vyzkoušet několik zdravé stravovací možnosti, že víte, které nebudou způsobovat či zhoršovat svou nevolnost.
  • Zkuste jíst světlo a po malých dávkách, aby se zabránilo zvracel.
  • Vyhýbejte se potravinám, které víte, že vás může odmítnout.Drž se dál od lidí, nebo v místech, kde víte, že cann't vůně offenisve potraviny.

3. Spusťte Prenatální vitaminy trochu brzy: [ 3 ]

  • Většina žen trpí nevolností způsobenou jejich prenatální vitamíny.
  • Jakmile máte v plánu otěhotnět, zeptejte se svého lékaře, pokud je v pořádku začít na prenatální vitamíny ještě předtím, než jste těhotná.
  • Startovní své prenatální vitamíny trochu brzy v předstihu může pomoci snížit své šance na nevolnost.
  • Pokud jste začali je v těhotenství a čelí nevolnost, ujistěte se, že nemáte je na lačný žaludek.

Zeptejte se svého lékaře, pokud si můžete vzít prenatální vitamíny v noci, takže můžete spát přes příznaky.Nebo byste mohli mít polovinu ráno a zbývající poloviny noci.

[Přečtěte si: Vitamin Rich Foods byste měli vzít během těhotenství ]

4. Zahrnout Ginger ve své každodenní rutiny: [ 4 ]

  • Ginger je známo, že pomáhají s nevolností a může zabránit nebo zmírnit vaše jídloaverze během těhotenství.
  • můžete strmé ji ve vroucí vodě a popíjet na této vody po celý den, aby zmírnit nevolnost a potravinové averze.
  • Přidat zázvor ke svému pravidelnému čaje a zahrnout jej do svých hlavních jídel a salátů a polévek.
  • , poraďte se se svým lékařem, kolik zázvor je bezpečné, aby se, jak brát to v přebytku může způsobit komplikace.

[Read: Výhody jíst zázvoru během těhotenství ]

5. Odpočinek:

  • Jednou z nejdůležitějších věcí, které se, když jste těhotná, je dobře odpočinout.
  • Když budete odpočívat a mít dobrý spánek, vaše tělo léčí zpět přes řadu změn, které čelí.
  • Pokud jste v průběhu těhotenství nemůže spát správně, lehnout si a zavři oči.Můžete si také odpočinout s vaše oči zavřené během přestávky na vašem pracovišti.

[Přečtěte si: Hlavní prostředky pro nevolnost během těhotenství ]

potravin averze v těhotenství je normální součástí, že bude ustupovat, jak vaše těhotenství postupuje.Pokud máte pocit, že je příliš velké zasahování do svých každodenních návyků, ujistěte se, že budete mluvit se svým lékařem o tom.

Věděli jste čelit potravinové averze v těhotenství?Co jste udělal?Do podělit o své zkušenosti zde.

Doporučené články:

  • Top 10 opravné prostředky pro nadýmání Během těhotenství
  • 5 účinná opatření, aby se zabránilo zažívací potíže během těhotenství
  • Top 5 způsobů, jak se vypořádat mdloby a závratě během těhotenství
  • Průjem v těhotenství -Známky, příčiny a léčba
  • Co způsobuje zvracení během těhotenství & amp;17 Opravné prostředky, aby ji udrželi na uzdě