May
06
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

7 Důležitá Spací pozic v průběhu třetího trimestru těhotenství

7 důležitých spací pozice během třetího trimestru těhotenství

obrázku: Shutterstock

Gratulace na získání do třetího trimestru - závěrečná fáze těhotenství cesty!

Vaše tělo bude nyní najít způsob, jak se vypořádat s nepřeberné množství změn se děje uvnitř.I když nemusíte mít žádné živé příznaky, možná zjistíte, že nepříjemné spát, a to zejména pokud jste poprvé máma.

Můžete být zaujat vědět, že vaše pozice spánku během třetího trimestru těhotenství je ve skutečnosti velmi důležité;hlavně proto, že vaše bříško je nyní roste větší vyhovět vašim rostoucí dítě.Níže jsme dekódují přesné pozice, které by mohly pomoci vám pohodlně spát a zajistí, že vaše dítě je v bezpečí příliš.

Pochopení nejlepší spací pozice v průběhu třetího trimestru:

Předpokládá se, že v průběhu celé těhotenství, spí na levé straně je pravděpodobně nejlepší.To umožňuje dokonalé průchod krve a živin pro Vaše dítě.Ve stejné době, tato pozice vám také drží od pocitu všechny nežádoucí příznaky těhotenství.

  • Spaní na zádech má tendenci způsobit nevolnost a ranní nevolnost, a také
    ovlivňuje přísun krve a živin pro Vaše dítě.
  • Zatímco spí na přední straně ... No, to není přesně to bude možné hned, je to tady!

Pokud si netroufáte spí na levé straně, je to vždy lepší začít zvyk, zatímco vy se snažíte otěhotnět, aby se zabránilo neklid později.

Časté poruchy spánku:

Je zřejmé, že nejčastější otázky se týkají spánku během třetího trimestru je vaše dítě boule, což je pravděpodobně příliš velký, aby vám umožní pohodlně spát.Navíc, stejně jako vaše raném těhotenství dnech, budete nyní muset spěchat na záchod několikrát, protože vaše rostoucí dítěte uvedení určitý tlak na močový měchýř, snižuje jeho kapacitu.

Kromě těchto problémů, jiné "noční" niggles se může dostat do cesty dobrý spánek v průběhu třetího trimestru, jako například:

  • Křeče dolních končetin
  • živé sny
  • Chrápání
  • Backache
  • syndrom neklidných nohou
  • Svědění
  • Pálení žáhy
  • přirozenými pohyby vašeho dítěte

[Přečtěte si: co na sebe během těhotenství ]

tipů, jak dobře spát:

Zatímco výše uvedené příznaky jsou dočasné a budou Nag Vám pouze proposledním trimestru těhotenství, můžete stále řešit většinu z nich sami a získat dobrý noční spánek.Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, aby se zabránilo polohu při spánku během třetího trimestru těhotenství.

  1. Používejte polštáře a polštářky se dostat do pohodlné polohy při spánku.Pokud je to možné, investovat v zakřiveném těhotenství polštář, který je k dispozici v přední mateřství obchody.
  2. Zkuste spát na levé straně a zaklínění polštáře mezi nohama a za zády nějakou extra podporu.
  3. Slip do volné, pohodlné noční prádlo a vyhnout těsné oblečení.Držte se prodyšné bavlněné tkaniny, která vám pohodlné a v "pocitu" spánku.
  4. vleže na posteli nemusí přesně být pohodlné během třetího trimestru.Pokud zjistíte sami útulnější na pohodlném křesle nebo pohovkou, jděte do toho a zdřímnout si.
  5. Konzumujte lehké jídlo u večeře.Vyhnout se kořeněné potraviny, protože mají tendenci způsobovat pálení žáhy, které obvykle zhoršuje v noci.
  6. Zkuste nějaké lehké cvičení pod dohledem trenéra samozřejmě.To vás uvolní a dát vaše tělo dostatečnou zásobu kyslíku, který vám pomůže lépe spát.
  7. asi 15 minut, než se dostane do postele, a pokusit se dostat pryč od všech rušivých vlivů a nechte svou mysl k odpočinku.Držte se pozitivními myšlenkami a zjistíte, že je jednodušší zdřímnout.

[Read: Těhotenství Polštář ]

Doufáme, že tento kus pomůže vám vymazat všechny své pochybnosti ohledně spací pozice v průběhu třetího trimestru.Pokud ne, pak je to nejlepší, aby si promluvit se svým lékařem.Brzy bude čas pro vás jít do nemocnice a držet nádherné miminko v náručí.

Přejeme Vám bezpečné doručení a vše nejlepší pro spuštění další fáze v životě - rodičovství!

Nezapomeňte se podělit o své zkušenosti na problémy ve třetím trimestru spí s námi.

Doporučené články:

  • 3 Důležité Spací pozice během těhotenství - první trimestr
  • 6 Základní Tipy pro zvýšení spící během těhotenství - druhého trimestru
  • Těhotenství Polštář - Co to je a jaké jsou jeho výhody?
  • Jaké jsou tím pravým Těhotenské oblečení na sebe?
  • 5 jednoduchých tipů, jak zvládnout své problémy se spánkem v průběhu těhotenství?