May
08
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné jíst syrovou zeleninu během těhotenství?

Je-It-Safe-To-Eat-raw-Zelenina

obrázku: Shutterstock

Jste těhotná a chce jíst zdravě zabezpečit růst a vývoj vašeho nenarozeného dítěte?Zajímá vás, jestli syrové zeleniny jsou pro vás bezpečné konzumovat, nebo ne?Vaše otázka musí být můžete jíst syrovou zeleninu během těhotenství?Poté, které jdou přes tento post pečlivě by mohl být dobrý nápad pro vás.

Typický těhotenství strava podceňuje význam syrové zeleniny a přeceňuje potřebu mléčných a živočišných produktů.Podle starých mýtů, jíst syrovou zeleninu v průběhu těhotenství není dobré pro plod.Ale víte, nedávný výzkum ukazuje, že jíst syrovou zeleninu během těhotenství může být výživná volba pro vás?Je však také důležité vědět, zdravotní rizika, že konzumace syrové zeleniny mohou představovat.Přečtěte si o to pochopit, jak syrové zeleniny dokáže divy pro vás a vaše dítě.

můžete jíst syrovou zeleninu během těhotenství?

Během těhotenství požadavek minerálů, vitamínů a dalších živin zvyšuje kvůli požadavkům na růst plodu.Zelenina, kdy syrova mohou poskytnout nepře

berné množství nutriční výhody jak pro matku a dítě.Některé z nutriční výhody patří:

1. Kyselina listová:

Zelenina jako brokolice, hrášek, chřest a zelí obsahují vysoké množství kyseliny listové [1].Vlastní hladiny kyseliny listové v těle zabrání malformace mozku a páteře dítěte.

[Read: Výhody Okra během těhotenství ]

2. Vápník:

Vápník je zásadní pro kosterní mineralizace a zdraví kostí.To také pomáhá, aby se vaše kosti silné.Najdete zde velké množství vápníku v zelené listové zelenině, jako je collard zelené, kapusta a špenát.

3. Omega 3 mastné kyseliny:

Omega 3 mastné kyseliny pomáhat při vývoji neurologické systému dítěte.Růžičková kapusta, květák a squash jsou některé dobré zdroje omega tři mastné kyseliny v zelenině.

[číst Power Foods v průběhu těhotenství ]

4. Fiber:

syrové zeleniny během těhotenství může být, jak většina z nás ví, jsou vynikajícím zdrojem vlákniny.Fiber zabraňuje nepříjemným zažívací problémy během těhotenství a usnadňuje trávení.

syrovou zeleninu se vyvarovat:

Většina syrové zeleniny v průběhu těhotenství jsou pro vás bezpečné konzumovat, ale tam jsou některé, které by měly být odstraněny z vaší stravy úplně.

Jak uvedl foodsafety.gov [2], na rozdíl od jiných zelenina, klíčky potřebují vlhké a teplé podmínky pro růst.Tyto podmínky také podporovat růst bakterií, jako jsou salmonely [3], Listeria, a E. coli.Pokud chcete jíst kapustu, pak se ujistěte, budete vařit jim dobře zabít bakterie přítomné v něm.Vyhněte se jíst syrové zeleniny, které způsobují zánět žaludku, jako je květák, ředkvičky, a okra.

[Read: vegetariánská dieta plánu během těhotenství ]

Pozor:

Proto můžeme konstatovat, že syrová zelenina může být skvělý doplněk do svého jídelníčku.Nicméně, tam jsou některé bezpečnostní pokyny, které musíte dodržovat, když jí syrovou zeleninu.Patří mezi ně:

Toxoplasma [4], je parazit, přítomen v syrové a nedostatečně tepelně masa.To je také přítomné ve vnější kůry nebo kůry z ovoce a zeleniny.Studie Centra pro kontrolu a prevenci nemocí [5] vyplývá, že toxoplazmóza [6] infikuje téměř 4000 plodů ročně.Těhotné ženy infikované Toxoplasma projít této infekce na své děti.To může vést k onemocnění, které mají vliv na oči a nervový systém.Chcete-li zabránit této infekce, ujistěte se, umýt syrovou zeleninu před jídlem důkladně.Odříznout poškozenou nebo pohmožděné část zeleniny, protože bakterie mají tendenci prospívat v těchto místech.Po řezání zeleniny Umyjte prkénko a nůž s teplou a mýdlovou vodou.Některé syrová zelenina obsahují hemagglutinins [7] a bakterie, které mohou narušit fungování červených krvinek v těle.Proto, namočte syrovou zeleninu ve slané vodě zabít bakterie přítomné v nich.

Jsme si jisti, že se mnoho výhod zvykal na syrové zeleniny musí být uvolnila všechny své obavy nyní.

Měli jste jíst syrovou zeleninu v průběhu těhotenství?Pokud ano, pak máte nějaké návrhy nebo připomínky, které můžete sdílet s námi?Zanechat komentář níže.

Doporučená článku:

  • 23 Foods byste se měli rozhodně vyhnout během těhotenství
  • 8th měsíci těhotenství stravy - které potraviny jíst a vyhnout?
  • Top 10 Nutriční Foods jíst během těhotenství
  • 12 úžasné výhody mrkev a jeho šťávy během těhotenství