May
08
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Proč je biotin potřeboval během těhotenství?

Biotin Potřebné během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Uvažoval jste někdy o přijímání takových doplňky stravy během těhotenství?A co když je tam jeden jediný doplněk, který, jestliže zaujatý, může mít pozitivní vliv na vaše těhotenství?No, mluvíme o biotin zde;jehož přítomnost vám může nabídnout mnoho zdravotních výhod, a jehož absence může způsobit vážné zdravotní problémy.Chtěli byste se dozvědět více?Pokud ano, pak prosím nadále číst.

Rozvíjející se plod je zcela závislá na matce pro jeho výživu, což je důvod, proč jsou nastávající maminky požádáni dodržovat výživnou stravu a věnovat zvláštní pozornost zvláštní výživové živiny potřebné během devíti měsíců.Biotin je jedna taková důležitá živiny potřebné v těhotenství .Pojďme se blíže podívat na to, co dělá biotin, a dozvědět se více o některé dobré způsoby, jak získat více z ní prostřednictvím potravin.

si můžete vzít biotin během těhotenství?

Biotin, také známý jako vitamín H, patří do B komplexu skupiny vitamínů.B vitaminy jsou nezbytné pro tělo přeměnit pot

ravin na energii, a oni také hrají několik důležitých funkcí, které pomáhají udržovat celkové zdraví organismu.(1) Biotin během těhotenství může doplnit nedostatek vitaminu B.

Nedostatek tohoto důležitého vitamínu může vést k rozvoji vyrážky, vypadávání vlasů, halucinace, stejně jako deprese.Je proto důležité, aby udržel krok s příjmem tohoto klíčového vitamínu, zejména v průběhu těhotenství.(2)

Proč biotin potřeboval během těhotenství?

biotin, stejně jako jiné vitaminy, je potřebný pro správný růst a vývoj plodu.To bylo dříve věřil, že nedostatek tohoto vitamínu je poměrně vzácné, ale nyní bylo zjištěno, že těhotné ženy mají tendenci být deficitní v něm.

Obecně platí, že nedostatek biotin má tendenci zvyšovat riziko některých zdravotních podmínek a dokonce i vrozených vad v průběhu těhotenství, což je důvod, proč je jedním z nejdůležitějších vitamínů potřebných.(3)

biotin Nedostatek Během těhotenství:

Podle Institute of Medicine, musí těhotné ženy přijmout nejméně 30 mcg biotinu na denní bázi.(4) Stejně jako železa a kyseliny listové, biotin také přispívá k rozhodující živiny potřebné v průběhu těhotenství.Ve skutečnosti, mnoho žen také mají tendenci být nedostatek tohoto důležitého vitamínu v průběhu těhotenství, protože tělo rozkládá biotin rychleji během tohoto období.

Linus Pauling Institute a American Journal of Clinical Nutrition státu, který asi 1 / 3rd až ½ těhotných žen trpí nedostatkem biotin, a tento nedostatek nejčastěji vyskytuje v průběhu pozdního těhotenství.(5)

Nedostatek biotinu je spojena s několika zdravotními problémy, včetně:

  • Špatné hřebík a zdraví vlasy
  • zvýšené riziko seboroická dermatitida
  • Diabetes
  • periferní neuropatie
  • Únava
  • snížená chuť k jídlu
  • deprese
  • Nespavost (6)

Pokud jde o těhotenství, nedostatek biotin může také vést k poškození plodu.Bylo zjištěno, že nedostatek této zásadní vitamínu může vést k vrozených vad u zvířat, zejména podmínek, jako jsou kosterní deformity, rozštěp patra, rozštěp rtu, atd (7)

[Přečtěte si: Výhody kyseliny listové v těhotenství ]

nejlepší potravinové zdroje biotinu:

biotin a těhotenství jdou spolu na dobré health.The nejlepší způsob, jak zajistit, že nejste nedostatkem biotinu v průběhu těhotenství, je přidat více biotin-potraviny bohaté na svůj jídelníček,Některé běžné potraviny, které jsou bohaté na tohoto vitamínu patří:

  • zrna a ořechy: celozrnné výrobky a ořechy, jako jsou vlašské ořechy, pekanové ořechy, mandle a arašídy ukázat jako dobré zdroje biotinu.
  • vejce a mléčné výrobky: Žloutky mívají nejvyšší koncentraci biotinu.Mléčné výrobky, jako je sýr, mléko apod také obsahovat působivé množství tohoto vitaminu, a může být snadno zahrnuty v potravě.(8)
  • ovoce a zeleninu: Mnoho čerstvé ovoce a zelenina se ukazují být výborným zdrojem biotinu.Květák, avokádo, houby, maliny, mrkev, mangold, cibule, okurky, atd obsahují značné množství biotinu.
  • Luštěniny: Sojové boby, Black Eyed Peas a mnoho dalších luštěniny také ukázat, že je pozoruhodné zdrojem biotinu.
  • Maso a ryby: varhany masa, losos a sardinky je známo, že obsahují nejvyšší úroveň této životně důležité živiny.(9)

[Přečtěte si: nejlepší plody jíst během těhotenství ]

Nejlepší je mít názor svého lékaře, pokud jde o přidávání více biotin potravin bohatých do svého jídelníčku v průběhu pregnancy.We doufám, že tento článek odpověděli na vášOtázka můžete využít biotin během těhotenství.

Doporučená článku:

  • Je bezpečné používat nosní sprej decongescens během těhotenství?
  • 10 Super Foods byste měli jíst během těhotenství
  • Are vitaminů B, B6 & amp;B12 nutné vzít v průběhu těhotenství?
  • Toxoplasmóza v těhotenství - 5, 8 Příčiny Příznaky & amp;8 Ošetření byste měli být vědomi