April
03
23:01
Těhotenství

10 Yummy

new-zdravé

obrázku: Shutterstock

Nebojte se o šílené chutě máte mezi jídly.Jedná se o docela normální pro nastávající maminky!

10 zdravé svačiny během těhotenství:

Neexistuje žádná potřeba se trápit.Existuje tolik možnosti zdravé svačiny pro těhotné ženy, které vám pomohou při zachování nutriční tabulku dne a také dát něco k Munch.Užijte si tyto jednoduché občerstvení a zůstat zdravý, zatímco vaše dítě roste v bezpečí ve svém lůně!

1. Ovoce:

Plody jsou nejzdravější a nejbezpečnější volbu žena může mít během těhotenství.Existuje tolik možností, které si můžete vybrat z, jako jablko, banán, pomeranč, hruška, atd, nebo tam může být jakékoliv jiné oblíbené ovoce.Ovoce a zelenina mají být součástí vaší každodenní stravy, takže to bude zabít dvě mouchy jednou ranou.

2. Trail Mix:

Pokud máte rádi křupavou věci, pak si můžete vytvořit svůj vlastní stezka mix.Nejlepší na tom je, že si můžete vybrat, co chcete, a v jakém množství.Můžete kombinovat cereálie, sušené ovoce a ořechy.Křupa

vé chuť jenom hity vám pravdu.Je vysokým obsahem bílkovin a zabíjí hlad taky.

3. Salát:

Saláty jsou prostě nejlepší.Dávají nám tolik věcí z hlediska výživy.Většina restaurací mají velký salát bary s různými.I když jste doma, a nemají v oblibě jednoduchého salátu, můžete kroutit chuť s burákovým máslem nebo tvarohem, přidat nějaké koření a máte misku chuti a výživy na přežvykovat.

4. jogurt:

jogurt má hodně vápníku pro Vaše kosti a pomůže nenarozené dítě taky.Máte možnost s příchutí jogurtu k dispozici s plody různých odrůdy v něm.Pak je probiotická jogurt na trhu, který napomůže ke zlepšení trávení.

5. baby karotkou:

Mrkve jsou dobrým zdrojem vláken a vitamínu A. Pokud se vám nelíbí, hladké baby karotkou, pak můžete ponořit ji v jogurtu nebo hummus, přidejte zálivka nebo hýbat smažits jinými zeleninou.Máte chutné občerstvení připravený během několika minut.

6. Vařené vejce:

Hard vařit vejce, přidejte špetku soli a černého pepře, a jsou připravené k jídlu.Jedinou potíží je peeling vejce natvrdo!Oni jsou určitě velmi dobrým zdrojem bílkovin, a pak je cholin.

7. obilovin a mléčných výrobků:

Něco velmi jednoduché a snadné.Můžete udržovat řadu obilovin u vás doma, aby si jinou chuť tu a tam.Jen nezapomeňte si vybrat své obiloviny moudře.Podívejte se na štítek, a zjistit obiloviny, které mají celozrnné, živiny a vlákna.Přidejte trochu mléka do těchto obilovin a přidáváte vápníku do všech ostatních živin.

8. smoothies:

smoothies může být s ničím a téměř všechno.Pravidelná smoothie lze provést pomocí pouze zmrazené ovoce, chutné jogurt a trochu pomerančový džus.Přidat tyto ingredience jak se ti to líbí.Existuje pouze jedno pravidlo;měly by být dostatečně silná, aby usrkávat.

9. vícezrnné Crackers:

Křupavé sušenky jsou prostě nejlepší.Oni jsou přenosné, rychlé a spolehlivé!Top je s Paneer (tvarohem), nebo nějaký zálivka, nebo je mít s domácími poklesy jako hummus.Nacházíte se právě chystá na to milovat!

10. celozrnný Rohlíky:

Ano, bagety jsou povoleny.Ale není začátek to s tvarohem, jak vyhýbat se slabým kýčovité občerstvení v průběhu těhotenství je lepší.Přidejte některé vařené Paneer a mrkev kousky a máte vápník, vlákninu a bílkoviny v každém bite.snacks během těhotenství

Je to dobrý nápad odstranit všechny nezdravé jídlo z vaší kuchyně a skladem to s následujícími potravin;to je dokázaný fakt, že lidé jsou více nakloněny jíst zdravě, není-li nezdravé jídlo po ruce, aby je pokoušet!Hodně štěstí s vaším těhotenstvím!

Do podělit o své zdravé občerstvení během těhotenství voleb v sekci komentář níže:

Doporučené články:

  • 25 Foods byste se měli rozhodně vyhnout během těhotenství
  • 6 jednoduchých způsobů, jak se vypořádat s toužení jídla během těhotenství
  • je to škodlivé pro jíst vejce během těhotenství?