May
09
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

6 snadné a Praktické činnosti zůstat aktivní v průběhu těhotenství

Easy-A-praktický-Činnosti-To-Stay-Active-během těhotenství-

obrázku: Shutterstock

Jste těhotná a strach o blížící se přibývání na váze?Máte pocit, že otěhotnění znamená pouze odpočívá a nudit?Máme seznam jednoduchých způsoby, jak zůstat aktivní v průběhu těhotenství.

I když jste těhotná, to je normální, aby na nadbytečných kil, a to brát s nadhledem.Ale vy chcete vědět, jak můžete zůstat fit a aktivní, zatímco jste těhotná?Přečtěte si o to vědět, některé chytré nápady, jak být aktivní v průběhu těhotenství.

Některé způsoby pro zůstat aktivní v průběhu těhotenství:

Pokud jste těhotná, můžete se cítit letargický a méně aktivní než jste normálně dělat.Ale to neznamená, že byste měli úplně vzdát veškeré formy tělesné aktivity nebo zájmy během této doby.Být těhotná, neznamená, že nemůžete zůstat aktivní.To prostě znamená, že musíte být trochu opatrnější o tom.

Zde je několik jednoduchých a praktických aktivit, které můžete začlenit, aby zůstali fit a šťastný, když jste těhotná:

1. nadechnout a vydechnout:

Nemusí to být vaše oblíbené

cvičení,ale pravidelně dělá to bude, aby vám pocit svěží a čilý.Můžete to udělat velmi snadno, než mít svůj ranní šálek čaje.Stačí postavit na svém balkoně a zhluboka se nadechnout.Jakmile bude vaše plíce jsou plné, zhluboka vydechnout.Udělejte to takovým způsobem, že nedochází k žádné nepohodlí.

[Read: Dechová cvičení během těhotenství ]

2. Stand Up A Stretch:

Být aktivní, zatímco jste těhotná, je important.You nemusíte těžké nástroje a stroje, aby zůstali aktivní, když jstetěhotná.Můžete snadno protáhnout svaly, i když jste doma.Postavte se v pravidelných intervalech a jen protáhnout své tělo.Stretch ruce tahat za sebou.Protáhnout své telat tím, že stojí na vaše prsty.Protáhnout svaly krku a dělat rychlé cvičení otáčením hlavou z jedné strany na druhou.

[Přečtěte si: Plavání Během těhotenství ]

3. projít uličkou:

Udělejte si čas v obchodě s potravinami.Nejlepší místo k procházce bez pocitu nudit nebo unavený, je uvnitř vašeho vlastního supermarketu!Místo toho, řítí se dostat své potraviny, vzít nějaký čas navíc a chodit.Vyberte si čas, kdy víte, že místo bude relativně prázdný.Vezměte svého nákupního košíku a začít chodit dolů uličky.Dělat to při pohledu na věci, vás bude bavit, a klimatizaci zajistí, nemáte pocit napětí.Můžete to udělat tak dlouho, jak vám vyhovuje.

[Read: Procházky Během těhotenství ]

4. udělat nějaké Balkon Zahradnictví:

Zahradnictví není něco, doporučujeme dělat, když jste těhotná.Ale okno nebo balkon zahradničení je něco, co během těhotenství, co můžete udělat.To nebude vyžadovat, abyste ohýbat dolů a kopat, což je něco, co byste se měli vyhnout, když jste těhotná.Místo toho bude okno nebo balkon zahradní, abyste se nenudili, přičemž se vám ty krásné čerstvé květy.

5. Vstupte prenatální třídy:

Je to skvělý způsob, jak zůstat aktivní a ve střehu.Prenatální třída bude mít další ženy, kteří jsou také očekávají děti.Zde se dozvíte různé formy bezpečných cvičení.Budete také získat znalosti o těhotenství a další témata post-dodacích přičemž třídu.

6. Walk Zatímco dělá vaše domácí práce:

Možná ne vždy chtít vystoupit z domu a vzít na procházku.To je pochopitelné.Místo toho, jít ven a chůze, proč ne začlenit chůzi ve vašem domovském rutiny?Existuje mnoho příkladů, kdy můžete bezpečně chodit v domě.Můžete chodit při vaření v kuchyni, nebo poslechu hudby.Místo pobytu put trvat několik kroků sem a tam.

Existuje mnoho způsobů, jak být aktivní v průběhu těhotenství, a to je jen několik jednoduchých z nich.Nezapomeňte, že každý těhotenství je jedinečná, takže to, co je v pořádku pro ostatní, nemusí být ideální pro vás.Promluvte si se svým lékařem a zahájit jakoukoli činnost až poté, co vám dává zelenou.Chůze v normálním tempem je bezpečné během těhotenství.Pokud jste byli do sportu dříve, poraďte se se svým lékařem o sportech, které jsou pro vás bezpečné pokračovat, když jste těhotná.Můžete se také podívat na několik tanečních kurzů pro těhotné ženy.

Pokud jste měli dítě v poslední době, řekněte nám, jak jste zůstali aktivní a veselý během těhotenství.Zanechat komentář níže.

Jak se vám podařilo zůstat aktivní v průběhu těhotenství?Věděli jste, připojit třídy, nebo jste jít na pravidelné procházky?Do podělit o své zkušenosti zde.

Doporučené články:

  • je lyžování bezpečné v těhotenství?
  • 2 pánevního dna cvičení byste měli udělat během těhotenství
  • 8 cvičení byste se měli vyhnout během těhotenství
  • Jak zabránit křeče v nohách během těhotenství?

Related Posts