May
09
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

6 Výhody

břišní tanec v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Gratulujeme vám k těhotenství!

Těhotenství je krásná, život měnící zkušenost pro ženu!To je také změna paradigmatu, když máte tendenci se více zaměřit na své fyzické a duševní zdraví pro růst vašeho dítěte.

Je obtížné udržet cvičením, s ranní nevolnost, únava a hormonálními změnami, a poslední věc, máte pocit, že děláte, je - trénink.

Nicméně, cvičení během těhotenství může mít prospěch hodně.Díky těmto dobrý pocit hormony zvané "endorfiny", to může snížit stres a zvýšit svůj energetické hladiny.

Tipy před cvičením:

Myslíte, mějte na paměti tyto:

1. Získání čisté Chit:

Hold On Momma!Předtím, než si vyzvednout ty váhy, nebo hop na běžeckém pásu být jisti, poraďte se se svým lékařem, pokud jste připraveni na jakoukoliv práci ven a mají ve svém těhotenství bez komplikací.

2. Možnost volby, volby, volby:

Je to známý fakt, že namáhavé cvičení je třeba se vyhnout, a tak budete muset vybrat mnohem pomaleji se rozvíjejícím tréninku.Břišní tanec je jed

en takový výkon, který by se hodil pro těhotnou ženu.

Belly Dance v průběhu těhotenství:

V dávných dobách, v průběhu porodu, ženy by kroužit kolem těhotné ženy a břišní tanec.Rytmus a hudba byla hypnotická a udrží porodní bolesti z její mysli a pomoci zaměřit se na procesu narození.

  • Dnes břišní tanec je považován za cvičení, je způsob, jak dostat fit.Vzhledem ke své pomalé tempo pohyb je to apt možnost v průběhu těhotenství.
  • Než začnete ujistěte, že jste si vybrat profesionálním instruktorem, který je zběhlý zvládnout třídu, a to zejména pro těhotné ženy.

Core výhody břišního tance pro těhotné ženy:

vypouklé břicho a větší váha v těhotenství může vyvolat pocit vědomi o svůj vzhled.Břišní tanec zvyšuje těhotné ženy sebeúctu a budete se cítit žensky a elegantní.Pohyby se budete cítit krásná a pomoci archivovat pozitivního vnímání těla.

1. Břišní tanec využívá některé z hlavních svalových skupin, které se rovněž používají při porodu.
2. pohyby, které se skládají z houpe a kyčelních kapek pracovat pánevního a břišní svaly.
3. Břišní tanec, když udělal správně je známo, že přirozeně přesunout dítě do správné polohy pro porod.
4. také Tonizuje pánevního dna a snižuje šance na děložní vyhřezlé.
5. opakované pohyby a rytmus zapojené jsou jemné a velmi uklidňující, což pomáhá v dobrém toku krve.
6. Pohyby v první řadě týkají oblasti břicha.Stěhování váš trup pomáhá potravinového pohybovat volně přes zažívacího traktu a přispívá k lepšímu trávení.To pomáhá předcházet zácpě stejně.

učinit preventivní opatření:

Během svých devíti měsíců, musíte zůstat zkrácený u všech opatření a bezpečnosti, aby bylo zajištěno zdravé čas pro vás a vaše nenarozené dítě.Musíte dodržovat určitá bezpečnostní opatření, zatímco dělá těhotenský břišní tanec.:

1. Břišní tanec pro těhotenství se nedoporučuje, pokud máte těhotenství komplikace, jako je gestační diabetes, pre-eklampsie, placenta previa nebo s anamnézou předčasného porodu.
2. Vyvarujte se ostré, náhlé a rychlé pohyby.Vždy si vybrat pomalé rytmickou hudbu.
3. Aby se zabránilo jakémukoli vazu slzný vždy vaše kolena ohnutá "měkké" a není uzamčen.
4. Vyhněte se zpět ohyby, ostré hip zvraty a skoky.Také pobyt jasné shimmies, neboť může stimulovat vaše dítě.
5. Pijte dostatek vody, aby sami hydratovaná během a po tanci.Se občerstvit 1 nebo 2 hodiny před břišním tanci.
6. Pokud se začnete cítit bolest nebo závratě okamžitě přestaňte a poraďte se s lékařem.

bezpečnými pohyby:

Užijte si tyto vzácné okamžiky svého těhotenství, za pár měsíců budete muset rozkročit se a připravte se na jízdu svého života.Před tím, pokud se rozhodnete břišní tanec jako jeden z cvičením, platí tyto bezpečnými pohyby:

1. Dělat více velkých hip kruhy napomáhá správné umístění dítěte.
2. Stick obrázku 8 je, když tento krok udělat dopředu a dozadu a je ideální při porodu.
3. Swing pánev ze strany na stranu

Doufám, že se vám líbil náš vyčerpávající informace o břišního tance v průběhu těhotenství, se s námi podělíte o své zkušenosti na břišní tanec a jak to vám pomohla v průběhu těhotenství:

Doporučené články:

  • Je bezpečné dělat balet během těhotenství?
  • 11 Bezpečnostní opatření se postarat, zatímco dělá manikúru během těhotenství
  • 6 Užitečné Bezpečnostní opatření při čištění během těhotenství
  • Je bezpečné konzumovat pupalkový olej během těhotenství?