May
10
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

7 Užitečné způsoby, jak udržet stres na uzdě během těhotenství

Bay v těhotenství

obrázku: Shutterstock

Gratulujeme!Jste maminku-k-být !!

Zatímco Dobrou zprávou je odhaleno a gratulujeme se hrnou, což je další věc, která se může pomalu a jistě vkrádat je stres.

Ano, právě zdůraznil v průběhu těhotenství je velmi časté.I když to může samozřejmě způsobit problémy, pokud jste ve stresu, lékařští odborníci říkají, že stres má vliv i vaše nenarozené dítě.

může stres v těhotenství vliv na dítě?

Když vás začnou zdůraznil během těhotenství, je to přímo ovlivňuje růst vašeho dítěte.Proudění krve dítěte se zastaví a všechny základní živiny nejsou správně dodány na vaše dítě.

Aby jisti, že jste v dobrém zdravotním stavu a vaše dítě dělá dobře, je důležité snížit a pokud možno odstranit všechny stres v časném těhotenství.

7 Úžasný způsobů, jak zmírnit stres v průběhu těhotenství:

Následující tipy mohou být velkou pomocí pro zvládání stresu během těhotenství a být šťastný:

1. Speak It Out:

Ano, komunikace, když jste těhotná, je nejvyšší důležitosti.

  • mluvit s lidmi kolem sebe a uvolnit stres.
  • Ať už je to váš partner, přítel, matka, kolega nebo lékař;Je důležité, abyste vyjádřit své pocity, napětí a obavy.
  • Získáte reálnou představu o obtížích a rizikových faktorů.
  • To pomůže snížit stres výrazně.
  • Promluvte si s přáteli, kteří měli děti, jak snížit vaše obavy.

2. Zapojit sebe při tělesném cvičení:

Než začnete na tento jeden, budete muset promluvit se svým lékařem a dostat "do toho".

  • Zapojit se do činností, které nejsou příliš namáhavé, ale pomůže, abyste se nenudili na pár hodin.
  • Být obsazena s něčím jiný než myšlenky těhotenství a porodu bude konečný stres buster.

3. odpočinout:

Když máte pocit, příliš zdůraznil, právě retrospektiva o každodenní rutiny.Jste zdanění vaše tělo příliš mnoho?

  • Vaše tělo vyžaduje trochu více odpočinku během těhotenství.
  • jej udržet v průběhu vyčerpané režimu mohou vytvářet napětí.
  • Vezměte rychlý zdřímnout v odpoledních hodinách, nebo jít do postele o hodinu dřív, takže můžete pokrýt nevyřízené.

4. dobře jíst a myslet Well:

Zdravé tělo má zdravý rozum.

  • Jezte dostatečné množství potřebné živiny a udržet chemickou rovnováhu adekvátní.
  • Doktoři říkají, že omega-3, vitamíny a minerály udržet náladu v perfektním stavu a zvýšit pocit pohody.
  • Čerstvé ovoce, mléko, ořechy, ryby, a mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem výživy.

5. být připraven na "velký den":

Je zcela přirozené, že jste se pocit úzkosti o dni, kdy začne vaše pracovní bolesti.

  • Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s touto stresem je vědět co nejvíce o tom.
  • mluvit s ženami, které mají v poslední době práce.Zeptejte rozsahu nepohodlí a bolesti, čas obnovy, pre a post opatření.Vyhledejte rady a tipy od nich.
  • Zúčastněte předporodní kurzy spolu se svým partnerem, kde Vám bude vysvětlen celý proces ve formě audiovizuálních snímků.
  • V případě plánovaného císařského řezu, diskutovat pooperační péče a komplikace, které mohou nastat.

6. Meditace, dýchací techniky a náhradníci terapie:

Není nic špatného na neškodné hledají alternativní terapie, jako reiki nebo reflexní.

  • čakry nebo léčení energie také pomáhá při snižování psychického stresu a úzkosti.
  • Nácvik jógové cvičení a dýchací techniky snížit hladinu stresu.
  • Oni zklidnit tělo a pomůže vám cítit mnohem uvolněnější a ulevilo.
  • zdravý spánek je vyvolána těchto cvičení.
  • Alternativní terapie jsou bezpečné a účinné, ale měla by rozhodně být kontrolovány s lékařem.

7. Smích je nejlepší medicína:

Mějte nějaký čas na odpočinek.

  • Watch lehké filmy, komediální představení nebo kreslených filmů, které se budete smát.
  • To není dobré jen pro vás, ale pro vaše rostoucí dítě stejně.
  • Studie ukazují, že tam je neuvěřitelný vliv okolí na vývoj nenarozeného dítěte.

Nezapomeňte:

  • Přemýšlejte o všem, co vás vede stresující během těhotenství a snaží se vyhnout tyto co nejvíce.Zaměřte se na pozitivní věci a zůstat veselý.
  • Zkuste jednoduché metody, které přinášejí štěstí ve vašem životě.Zamyslete se nad nádherné dny, které čekají dopředu, jak vaše dítě přijde, a rozloučit ke všemu, co stres.

Vaše celkové nálada v průběhu těhotenství konečně ovlivňuje to, jak vaše dítě dispozice bude v životě.Pokud jste spokojeni během těhotenství, bude vaše dítě bude šťastné dítě taky!Navíc to bude zdravé pro vás i vašeho dítěte, pokud jste bez stresu.

Máte nějaké další tipy na bez stresu těhotenství?Nikdy sdílet je v sekci komentář níže.

Doporučené články:

  • může stres během těhotenství Příčina Potrat?
  • Top 10 prostředky pro nadýmání během těhotenství
  • 25 Efektivní tipy, aby se zabránilo bolesti a křeče během těhotenství
  • Is Pranayama bezpečné během těhotenství?