May
10
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

10 Amazing Zdraví Výhody jíst Yam během těhotenství

Výhody-Of-Eating-Yam-během těhotenství-

obrázku: Shutterstock

Těhotenství je život měnící událost pro většinu žen.To je také jeden z nejkrásnějších zážitků, budete někdy mít.K dispozici je celá nová existence roste uvnitř vás.Není pouhá myšlenka na to hrůza-inspirující?Ale jen dělat život nestačí.Musíte ji živit.

Každý jednotlivý krok budete mít během těhotenství bude pod kontrolou.Buďte připraveni na návrhy habaděj, odlévání ze všech stran.To je v pořádku, aby přehlédnout mnohé z těchto nežádoucích rad.Ale poslouchat své tělo!

jídlo, které jíte během těhotenství je něco, co je třeba pečlivě zvážit.Tam jsou některé potraviny, které mohou poškodit vaše zdraví, stejně jako vývoj vašeho nenarozeného dítěte.Pokud uvažujete o přidání přízi pro těhotenství dietu, ale obavy z jejího dopadu na vašem těle, starosti nic víc!Máme celý lopatka na yam - dobré, špatné a ošklivé - tady pro Vás!

Výhody jíst Yam během těhotenství:

Pokud máte rádi jíst příze, není žádný důvod, proč jste pro vás teď zastavit.Zde jsou některé z hlavních v

ýhod, které lze odvodit z jamu:

1. léčí Ranní nevolnost:

Ranní nevolnost je jedním z nejčastějších příznaků ženy zkušenosti během těhotenství.Přiměřené množství vitaminu B6 může poskytnout úlevu od nevolnosti a zvracení (1).Yam obsahuje dobré množství vitamínu B6 a může pomoci léčit ranní nevolnosti.

2. Zabraňuje nízkou porodní hmotností:

Yam obsahuje vitamín B6, který zabraňuje nízké porodní hmotnosti u dětí (2).

3. reguluje krevní tlak (BP):

Yam je zásobárnou draslíku.Je třeba tento minerál, aby se vaše krevní tlak pod kontrolou, (3).Vysoká BP během těhotenství může způsobit vážné komplikace.

4. bohaté na antioxidanty:

Yam obsahuje antioxidanty, jako je beta-karoten a vitamín C. Mohou vám pomáhat v boji proti běžné nemoci, bránit oxidačnímu stresu a chránit před rakovinou (4).

5. podporuje trávení:

Raging hormony, rostoucí dělohy, atd. To vše může mít mýtné na vašem trávicím systému.Yam obsahuje zdravé škroby, které jsou snadno stravitelné (5).Yam také obsahuje vlákninu, která léčí zácpou (6).

6. Zabraňuje Anémie:

Anémie je častým problémem v průběhu těhotenství.Yam obsahuje minerály, jako je zinek, měď, železo a, z nichž všechny hrají důležitou roli v prevenci a léčbě anémie (7).

7. skladu kyseliny listové:

Je všeobecně známo, že je potřeba kyseliny listové nebo kyseliny listové v průběhu těhotenství.Ale proč ji budete potřebovat?Kyselina listová může chránit své dítě před vadou neurální trubice (8) .Yam obsahuje velké množství kyseliny listové a je, musí mít během těhotenství.

8. dobrým zdrojem vitamínu A:

Yam poskytuje kolem 166IU vitamínu A na šálek porci.Je třeba tento vitamín, aby zajistily, že imunitní systém Vašeho dítěte zůstane zdravý a silný (9).Takže, jen patří yam ve vaší stravě, a zajistit vašeho dítěte dobré zdraví.

9. zabraňuje předčasnému narození: Nedostatek

železa je nejčastější příčinou předčasného porodu.Přidání železa-bohaté yam do svého jídelníčku může pomoci předejít předčasnému porodu, stejně jako nízkou porodní hmotnost vašeho dítěte (10).

10. Udržuje kosti silné:

Musíte mít silné kosti, zejména v průběhu těhotenství.Vaše rostoucí miminko příliš potřebuje vápník stavět její kosti (11).Za to, že budete potřebovat zdravou dávku vápníku.Tak, to dává smysl, aby přidat yam do svého jídelníčku, protože obsahuje 19 mg vápníku, v jedné porci.

Nikdy si myslel, že není tak hezká yam mohla poskytnout takové obrovské výhody, že ne?No, teď, když víte, jak dobrý yam mohou být pro vaše zdraví, pojďme se podívat na některé z jejích vedlejších účinků.

Nežádoucí účinky Yam:

Naštěstí, jam není alergen.Ale stále musíte být opatrní.Zde jsou některé věci byste měli mít na paměti:

1. ledvinové kameny:

Pokud trpíte ledvinovými kameny, poraďte se se svým lékařem předtím, než spotřebuje yam.Hlízy zeleniny obsahuje malé množství šťavelanu a může způsobit poškození ledvin (12).

2. Zažívací problémy:

Pokud máte citlivý zažívací systém, zdržet konzumace yam.To může vést k problémům, jako je nevolnost, zvracení, bolesti hlavy a průjem.

3. Wild Yam:

Stále nevíme moc o vlivu divokého jamu na výsledky těhotenství.Takže vyhnout se náročné divoké yam během těhotenství.

Yam, stejně jako všechny ostatní zeleniny, může pomoci zůstat zdravý.Můžete bezpečně ji přidat do svého těhotenství dietu.Ale nezapomeňte, že dobře vařit na prvním místě!

Líbí se vám yam?Máte speciální yam recept?Podělte se s námi!

Doporučené články:

  • 5 zdravotních přínosech sladký brambor během těhotenství
  • 11 Zdraví Výhody ječmene během těhotenství
  • Jaké jsou výhody jíst Amla během těhotenství?
  • 7 Zdraví Výhody jíst fazole Během těhotenství