May
12
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné jíst Špenát během těhotenství?

Jezte-špenátu Během těhotenství-

obrázku: Shutterstock

Hledáte pro zdravou zeleninu, která nebude vypálit díru v kapse?Proč nezkusíš špenát?

pokorný špenát je často přehlížena ve prospěch svých více okouzlující bratranci.Ale pokud hledáte pro "superfood", aby vyživují vaše tělo během těhotenství, špenát bude slušet perfektně.

Zajímá vás, co je tak velká, o této zeleniny, a je to bezpečné jíst špenát v průběhu těhotenství?Pojďme zjistit!

Proč byste měli Konzumujte Špenát během těhotenství?

Proč opravdu musíte postupovat Popeye stopách?Možná, že námořník muž byl na něco, když mu řekl, aby všichni přežvykovat špenátu!Zde jsou některé úžasné výhody špenátu během těhotenství:

1. Zabraňuje vrozené vady:

Špenát překypuje kyseliny listové nebo kyseliny listové.Musíte kyseliny listové během těhotenství chránit vaše nenarozené dítě od vrozených vad, jako je rozštěp rtu, rozštěp patra a rozštěp páteře (1).

2. Pokles Možnost předčasného porodu:

Pokud nechcete dostat dostatečné množství kyseliny listové v prů

běhu těhotenství, vaše šance na potrat jít nahoru (2).S jeho obsahem kyseliny listové, špenát může pracovat, aby se zabránilo předčasnému porodu.

3. Zabraňuje Anémie:

Mnoho žen trpí chudokrevností během těhotenství.Je to proto, že vaše tělo vyžaduje další železo pomoci vaše dítě roste.Přidáte-li špenát do svého jídelníčku, můžete si zajistit zdravý přísun železa a kyseliny listové, která může zabránit a léčbě anémie.Nejen, že!Kyselina listová ve špenátu může také jít dlouhou cestu v prevenci nízká porodní hmotnost ve své novorozené dítě (3).

4. Chrání proti nedostatku kyseliny listové:

Během těhotenství, může nedostatek kyseliny listové způsobit záněty dásní, ztráta chuti k jídlu, průjem, podrážděnost, zapomnětlivost, a mentální letargie (4).Můžete zabránit tomu, všechny tyto problémy tím, že přidá špenát do svého jídelníčku.

5. pomáhá při Lung rozvoj:

Špenát obsahuje spoustu beta-karotenu.Tento beta-karoten, vitamin A převede na, pomáhá při vývoji plic nenarozeného dítěte.Vitamin A také pomáhá vaše dítě zisk odpovídající váhu a zvyšuje váš metabolismus příliš (5).

6. zabraňuje hemoroidy a zácpa:

Jste trpí zácpou?Nebojte se, nejste sami!Zácpa je běžný mezi těhotných žen, stejně jako hemoroidy.Oba tyto ošklivé těhotenství spadů může být postaráno, včetně špenát ve vaší stravě.Obsah vlákniny ve špenátu usnadňuje vyprazdňování a poskytuje úlevu od zácpy (6).

[Přečtěte si: Jak se vyhnout Zácpa Během těhotenství ]

7. Poskytuje úlevu od bolesti:

Během těhotenství, může celé vaše tělo se zdají být v bolesti.Vaše rostoucí hmotnost a rozměry, jakož i kolísavé hormony, může mít mýtné na své kosti a svaly.Špenát obsahuje glykolipidu, protizánětlivé činidlo, které může poskytnout úlevu od bolesti a bolesti v průběhu těhotenství (7).

8. může pomoci snížit krevní tlak:

Pokud jste těhotná, je důležité řídit svůj krevní tlak.Vysoký krevní tlak během těhotenství může stát otázkou života a smrti.Špenát obsahuje dusičnany, které mohou pomoci udržet krevní tlak pod kontrolou (8).

9. Udržuje imunitní systém v pořádku:

Jste trpí častými nachlazení a jiných běžných onemocnění v průběhu těhotenství?Můžete obviňovat váš slabý imunitní systém za to.Špenát obsahuje dostatek množství vitamínu C, což je antioxidant.Vitamin C může pomoci udržet váš imunitní systém zdravý a prevenci běžných onemocnění (9).

10. obsahuje vápník:

Vaše těhotná tělo klade velký tlak na kostech.Nejen to.Vaše nenarozené dítě moc potřebuje vápník pro její zdravý růst.Špenát obsahuje vápník, a mohou poskytnout své kosti s tím tolik potřebné síly (10).

Není to úžasné, jak něco tak obyčejného, ​​jako špenát může dělat zázraky pro vaše tělo?Ale jak se říká - všechny mince má dvě strany.Špenát má také některé nežádoucí účinky.Naštěstí je jich málo a daleko mezi!

[Přečtěte si: Je Kale bezpečné během těhotenství ]

Nežádoucí účinky jíst špenát Zatímco Těhotné:

Zajímá vás, jak špenát může negativně ovlivnit vaše těhotenství?Dovolte, abychom vám říct:

1. Může způsobit vznik ledvinových kamenů:

Jste člověk, který trpěl ledvinovými kameny?Pokud ano, pak byste se měli pokusit vyvarovat špenát během těhotenství.Špenát obsahuje vysoké množství šťavelanu a může způsobit ledvinových kamenů (11).Poslední věc, kterou potřebujete během těhotenství, je vypořádat se s bolestí ledvinových kamenů!

2. Může vést k zažívacím problémům:

Jak již bylo zmíněno dříve, špenát má hodně vlákniny.I když toto vlákno může pomoci zmírnit zácpa, může to také vést k některé další nepříjemné zažívací problémy.Pokud se přejídat špenát, můžete zažít plyn, nadýmání a křeče (12).

[Read: Zažívací potíže během těhotenství ]

3. Obsahuje salicyláty:

Vyhněte špenát, pokud chcete snadnou práci a dodání.Špenát obsahuje salicyláty, které mohou způsobit prodlouženou gestaci a práci, stejně jako šance na zvýšené ztráty krve během porodu (13).

Špenát je pro vás dobré a měla by být součástí vašeho těhotenství stravy.To přece má některé nežádoucí účinky, ale nemusíte starat o nich.Zažijete tyto nežádoucí účinky pouze tehdy, pokud začnete jíst špenát během těhotenství v přebytku.Takže držet vyváženou stravu.To je to nejlepší, co můžete udělat pro své tělo, stejně jako vaše nenarozené dítě.

Znáte jiné výhody špenát?Podělte se s námi v sekci komentáře níže!

Doporučené články:

  • 5 Nutriční Výhody kukuřice v průběhu těhotenství
  • 5 Amazing Výhody květáku během těhotenství
  • 7 Amazing Výhody jíst broskve během těhotenství
  • 7 zdravotních přínosech Jíst fazoleBěhem těhotenství
  • 11 Zdraví Výhody ječmene během těhotenství