May
15
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

11 důvodů pro jíst více avokádo během těhotenství

avokádo

obrázku: Getty

Těhotenství je čas, aby hýčkat své tělo.Je to také čas k jídlu vyváženou stravu.Pokud jste nebyl zdravý jedlík dříve, těhotenství je ten správný čas, aby se stal jeden!Jeden báječný způsob, jak dát vaše strava trochou zdraví, je přidáním avokáda.Tyto "luxusní a bohaté" avokádo, také známý jako máslo ovoce je jedním z nejbohatších plodů na zemi.Avokádo nabitý minerály, antioxidanty, vlákniny a vitaminů nabízejí umpteen výhody v těhotenství.

Vzhledem k tomu, doporučuje se přidat na několik více kalorií během těhotenství a kojení, můžete se setkat denní potřebu kalorií přidáním avokáda do svého každodenního jídelníčku.Konzumace avokáda během těhotenství vám také nabídnout tolik potřebnou úlevu, když jste trpí ranní nevolnost.

[Read: Custard Apple během těhotenství ]

Výhody jíst Avokádo během těhotenství:

Můžete využít zelených avokádem ovoce v mnoha ohledech v průběhu těhotenství.Zde budeme zkoumat máslo ovoce dávky během těhotenství:

1. úžasný zdroj kyseliny listové
:

Vaše dítě potřebuje kyseliny listové pro vývoj jejích orgánů.Nedostatek kyseliny listové může vést k kostních deformit Vaše nenarozené dítě.Příjem kyseliny listové brání nervový vadu dítě.Máslo ovoce je bohatý na kyselinu listovou.Půl šálku syrového, krájené avokádo obsahuje 59mcg kyseliny listové (1).Stačí jen přidat do svého jídelníčku a nechat kyseliny listové zázraky pro vaše děťátko.Kyselina listová v avokádo vám pomůže taky!Kyselina

listová je také známo, aby se zabránilo komplikacím, jako je deprese, letargie, anémie, nespavost, změny nálady a preeklampsie.Můžete tak udržení dobrého zdraví v těhotenství s kyselinou listovou.

[Read: Kyselina listová v těhotenství ]

2. obsahuje vápník:

Máslo ovoce obsahuje také vápník.Během těhotenství, vaše tělo potřebuje vápník stoupá potrubí.To je důvod, proč je důležité, aby se zvýšeným obsahem vápníku dietu.Konzumace avokádo se bude starat o potřeby vápníku vašeho těla.

3. plné vitamínů:

Avokádo je zásobárnou vitamínů.Vitaminy C, E, K, B1, B2, B6 a jsou důležité pro zdraví těhotných žen a že jejich rostoucí dítě.Někteří tvrdí, získat úlevu od nevolností s avokáda.Vitamin B6 v nich obsažené pomáhají bojovat s ranní nevolnost.

4. Zabraňuje Anémie:

Nedostatek železa může způsobit anémii u těhotných žen.Naštěstí, několik plátků másla ovoce denně může vyloučit toto nebezpečí.Avocado je bohatá na železo, což je prospěšné pro těhotné ženy.

[Přečtěte si: 10 Superfoods jíst během těhotenství ]

5. Posiluje Trávení:

Jste pravděpodobně trpí bříško potíže během těhotenství.Zácpa, zejména stopky těhotných žen během devíti měsíců.Máslo ovoce obsahuje hodně vlákniny.Naše tělo potřebuje vlákno správně trávit potravu.Proto stačí přidat máslo ovoce během těhotenství zvýšit svůj pohyb střev.

6. Perfect zdrojem dobra Fat:

Musíte přibírání na váze během těhotenství.Nicméně, musíte tak učinit ve zdravém způsobu.Nezdravé jídlo vám stačí vyplnit vaše tělo s tukem, že budete mít problémy pálení.Máslo ovoce, na druhé straně, je plná kalorií a mononenasycené mastné kyseliny.Tyto "dobré" tuky vám pomůže získat potřebné kalorií.3,5-unce porce másla ovoce obsahuje asi 177 kalorií (2).

Nasycený tuk pomáhá v rozvoji buněčných struktur, jako je membrána Vašeho dítěte.Jak dítě začne růst, miliony nových buněk jsou vytvořeny, že se skládá z membrány z tuku.

7. Aids vstřebávání živin:

Máslo ovoce nejen vám spoustu výživě, ale také vám pomůže absorbovat živiny z jiných zdrojů taky!Ve skutečnosti, výzkum ukazuje, že konzumace ovoce máslo může pomoci zlepšit absorpci karotenoid v těle (3).

8. bohaté na minerály:

Avokádo také obsahují fosfor, vápník, hořčík, železo a niacin, které jsou velmi prospěšné pro vás v průběhu těhotenství.

[Přečtěte si: stravovací Peaches během těhotenství ]

9. dítě rozvoj mozku:

Šálek avokáda obsahuje 22 mg cholinu, který napomáhá rozvoji mozku a zdravý vývoj nervové vašeho dítěte.

10. zmírňuje křeče v nohách:

Křeče dolních končetin jsou časté v těhotenství.Pokud jste se setkali je ve svém těhotenství, můžete očekávat, že nějaké úlevy z avokáda.Ty obsahují draslík, který pomáhá snadnost křeče.

[Read: bolest nohou během těhotenství ]

11. zůstatků hladiny cholesterolu a cukru:

S pravidelná konzumace avokáda můžete udržet po hladinu cholesterolu v krvi a vysokou hladinu cukru v krvi.

Tam je důvod, avokádo nálezy zmínit všechny zdravé stravy plány.Nicméně, je tam taky nevýhoda?Je nějaká nevýhoda spojená s náročné máslo ovoce v průběhu těhotenství?

Tasty Tipy pro těhotné ženy:

různými způsoby ve vaší stravě můžete začlenit avokáda.Zde je několik možností, které můžete vyzkoušet:

  • můžete přidat šálek avokáda na salát.
  • Můžete si vzít s grapefruitem, krájené cibule a baby špenátem vytvořit nutriční powerhouse se saláty.
  • Pro velký salát, můžete kaše avokádo a smícháme je s česnekem a přidat splash citronu a vzít s obilovinami.

[Přečtěte si: Grapefruit Během těhotenství ]

rizik a výstrahy spojené s avokádo spotřeby v průběhu těhotenství:

Je máslo ovoce bude dobré pro těhotné ženy?No, máslo ovoce je relativně bezpečný pro spotřebu během těhotenství.Nicméně, pokud jste alergičtí na avokádo, vyhnout náročné.Také se ujistěte, že si umýt všechny plody, než budete konzumovat jim snížit pravděpodobnost kontaminace.Pokud se snažíte, jak spravovat své tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství, vyvarovat konzumace másla ovoce v přebytku.Zde je to, co byste měli udělat:

  • Pokud jste alergičtí na latex, je to jedna z největších obav pro vás.
  • Poraďte se se svým lékařem o alergie na potraviny, jako jsou banány a avokáda v tomto případě.
  • Research studie odkaz banány a avokáda s alergií na latex.

jíst zdravě v průběhu těhotenství, je více, než kolik zvýšíte celkový příjem potravy.Musíte se vážně vzít v úvahu to, co jíte.Výživná strava pomůže růst a vývoj vašeho dítěte naplno.Pokud jíte méně občas dlužných nevolnost nebo nedostatek chuti k jídlu, to je naprosto normální.Myslíte, aby to místo se dostat do kontaktu se svým lékařem, pokud chcete změnu v tom, co jíte.

Doufám, že jste v průběhu těhotenství líbila naše příspěvek na zdravotní výhody avokádo.Myslíte sdílet to, co miluješ jíst v těhotenství v sekci komentář níže.

Doporučené články:

  • 5 Zdraví Výhody meruněk v průběhu těhotenství
  • 8 Zdraví Výhody jíst jablko pudinku během těhotenství
  • Je bezpečné jíst dýně během těhotenství?
  • 15 Živné ovoce jíst během těhotenství

Related Posts