May
18
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

6 účinná opatření k ochraně svůj hněv během těhotenství

Anger v těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jste zabývající se otázkami hněvu?Po hledání na internetu na chvíli, pravděpodobně jste se vzdali naděje na zjištění článek, který vám řekne, jak ovládat hněv během těhotenství.Tady v tomto článku budete číst několik tipů, jak se vypořádat s hněvem v průběhu těhotenství.

Zatímco zpráva o těhotenství přichází s radostí, ale také s sebou přináší obrovské fyzické změny.Fyzické změny se zřejmé, břišní linie roste větší a roztomilé dítě rána začne objevovat od čtvrtého měsíce těhotenství.Ale to, co se nestává viditelný je emocionální změna matka podstoupí během dlouhých devíti měsíců.

kolísání nálady jsou tak roztomilé a děsivé.Zatímco na jedné straně, máte pocit, šťastný a radostný, můžete také najít sami plakat na bleskurychle.Skončíte křičel na lidi kolem sebe, jen aby byl vlevo provinile a rozzlobený na konci toho všeho.

Neobviňujte zatímco tyto změny se stalo.Ovládání hněv je docela těžké, když jste těhotná.Zde je několik tipů, aby používání, aby vám zabránil být

řízen hněvem.

Jak ovládat hněv v průběhu těhotenství:

Níže jsou jednoduché opatření, která lze realizovat během těhotenství za účelem kontroly, ne-li úplně potlačit svůj hněv:

1. přestat bát:

To je jedna z nejčastějších příčin hněvu v těhotenství.

  • Čím více si starosti, tím více dostanete nervózní.
  • To způsobuje značné množství dopad na vaše emocionální reakce na ty kolem vás.
  • Dejte všechny své starosti k odpočinku, neboť ty jsou všechny triviální obavy ve srovnání s kvantum radosti, která je na cestě.

[Přečtěte si: nočních směnách během těhotenství ]

2. Daydream:

Nazvěme to poetický, ale sní o svého budoucího dítěte a vaše role jako matka pomáhá pozvednout náladu.

  • Na tom není nic špatného na den, snění, zatímco jste těhotná.
  • Jen si představte ty, kdo milují vizuální trávení času s vaším dítětem a lepení se svým partnerem, jak se obrátit rodiče.
  • Vizuální představivost zaseje semínko zdraví a štěstí ve vašem podvědomí, dláždí cestu k bytí šťastný člověk.

3. Meditate:

Meditace a jóga pomoc vypořádat s emocemi v průběhu těhotenství.

  • dechových cvičení a meditace nejen stará o své fyzické zdraví, ale také dolaďuje váš duševní stav.
  • meditovat alespoň deset minut každé ráno pro odvození nejlepších výsledků.

[Read: Meditace během těhotenství ]

4. navštěvovat Podpora Fórum:

Pokud nejste schopni zvládnout svůj hněv vzor, ​​nebuďte sklíčený.

  • Zúčastněte podpůrné skupiny s těhotné matky.
  • Sdílení pocit se svým partnerem pomáhá podporovat se navzájem překonat pocit úzkosti a bezmoci.Iniciativy a aktivity
  • Skupina pomáhají při zvládání hněvu.

5. Naplánujte si den:

plánování svůj den předem stanoví nejen rutinu, ale také naladí vaši mysl na den, jak to postupuje.

  • učinit vědomé úsilí, aby pronést několik asertivní tvrzení jako "Budu rád, po celý den", "Nenechám kolísání nálady, aby mě dolů", atd
  • Tento přístup skutečně funguje, pokud budete držet se svéhoplánovat upřímně.
  • sebe dostat obsazeno také dělá váš den lepší.

[Přečtěte si: změny nálad během těhotenství ]

6. Vyhněte se hádky:

Kdykoli je to možné, drž se dál od nesmyslné argumenty a bojuje v průběhu těhotenství.

  • Pokud jste pracující žena, to je ale přirozené, že skončí diskutovat a diskutovat téma se svými vrstevníky.
  • Nezapomínejte na to, že jste těhotná žena s výkyvy nálady.
  • nastavit stejné očekávání, se svými kolegy tak, že chápou a pamatovat si.
  • Pokud máte nepřátelské prostředí doma, a pokusit se neodvážil do nepřátelského území, dokud se dodat.
  • Agresivita a emocionální konflikt může mít přímý vliv na vaše rostoucí dítě.

Tam jsou výjimky, kde jste byli předmětem klinické deprese v minulosti a nyní čelí recidivu v průběhu těhotenství (v důsledku hormonálních směny).Vezměte terapeutickou pomoc v takových extrémních případech.Promluvte si se svým lékařem, dnes pochopit vaše možnosti.

Uvědomte si, že jako budoucí matku, není to cesta, ale místo určení, což je důležité.

Doporučené články:

  • 7 Snadné tipy k řešení emocionální změny během těhotenství
  • 5 časté účinky úzkosti během těhotenství
  • 3 závažné nežádoucí účinky zvýšené hladiny progesteronu během těhotenství
  • 3 přirozenou cestouAby bylo možné vyrovnat Zácpa Během těhotenství
  • 7 opatření k řešení a prevenci deprese během těhotenství