April
07
23:00
Těhotenství

Top 15 Zdravé recepty pro těhotné ženy

Zdravé recepty pro těhotné ženy

obrázku: Shutterstock

Čekáte svazek radosti?Má všichni ti, aby se zdržely jíst vaše oblíbené jídlo?Potřebujete nějakou inspiraci pro báječný a výživná jídla?Pak budete milovat náš kompilaci snadné, zdravé recepty pro těhotné ženy.

Během těhotenství, často se lidé vám připomene, co jste nebo neměla jíst.Ale jíst zdravé během těhotenství není tak jednoduché, jak to vypadá.Máte šílené chutě a jídlo plány.Takže to, co můžete jíst, že bude chutnat a bude výživné pro vás i děťátko ve vašem lůně?Abychom vám pomohli, jsme přišli s 15 lahodné zdravé těhotenství recepty, aby se o něco přijatelnější pro vás.

Top 15 Zdravé recepty pro těhotné ženy:

1. Kuřecí maso a Tomato Těstoviny:

Kuřecí a rajčat těstoviny

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 350 gramů sušených penne těstovin
  • 100 gramů hráškem
  • 500 g kuřecích prsíček filety
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce rajčatové omáčky
  • Salt
  • paprikou

Jak na to:

1. uvaříme těstoviny podle pokynů na paketu.

2. Přidáme sníh hrách v těstoviny

při vaření.

3. Kartáč kuře olejem a dochutíme solí a pepřem.

4. Ve velké pánvi vařit kuřecí filety do měkka.Nechte je vychladnout po dobu deseti minut a poté šikmo.

5. V jiném pánvi zahřejte omáčky a přidáme těstoviny.Pak přidáme kuřecí kousky a promícháme dobře.Podáváme horké.

2. arašídové máslo a čokoláda čip energetické tyčinky:

Arašídové máslo a čokoláda čip energetické tyčinky

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • dvěiny lžíce rostlinného oleje
  • 1 šálekarašídů (pečené)
  • 1/2 šálku arašídového másla
  • 1 lžíce vanilkové esence
  • 1/2 šálku slunečnicových semen
  • 1/2 hrnku čokoládových lupínků
  • 1 šálek ovsa
  • 20 datech (Pitted)
  • 2 vejce
  • 1 polévková lžíce soli Kosher

Jak na to:

1. Přidat oves, arašídové máslo, arašídy, slunečnicová semínka, oves, a data v mixéru a máselnice.

2. V misce smíchejte vejce, vanilkový esence, a sůl.

3. Přidejte vaječnou směs do arašídové směsi a směs znovu, aby hrubou pastu.

4. Pak vmícháme do čokoládové lupínky.Zapékací misku.Přeneste směs do pekáče a rovnoměrně rozetřete.Pečeme 35 minut při teplotě 200 stupňů F. Nechte vychladnout, než ji nakrájíme na pruhy.

[Přečtěte si: Energetické potraviny jíst během těhotenství ]

3. Apple a listový salát s dresinkem Melon:

Apple a listový salát s dresinkem Melon

obrázku: Shutterstock

budete potřebovat:

na úpravu:

  • poloviny šálku dýně pyré
  • 1/2 lžíce kmínu (pečené)
  • 3 lžíce koriandr (nakrájené)
  • Salt
  • pepř prášek

For TheSalát:

  • 1 šálek salátu
  • 1/2 šálku zelí
  • 1 / 4thcup z strouhaný Karotka
  • 1 / 4thcup červené a žluté papriky
  • poloviny šálku nasekaných jablek
  • polovinylžíce citronové šťávy
  • 1/2 hrnku z sojovými klíčky
  • 2 lžíce nasekaných hroznů
  • 1 lžíce nasekaných jarní cibulkou
  • Salt

Jak na to:

1. Put zelí, mrkev, hlávkový salát apepř v ledové vodě po dobu 30 minut.Vypusťte a chladem zelenina.

2. hodit jablka citronovou šťávou a chladem.Kombinovat salát, mrkev, zelí, papriky, klíčky, jarní cibulkou, hrozny, sůl do mísy a jemně promíchejte.Míchat přísady na zálivku a přidejte je do salátu.Hoďte dobře a podávejte.

4. Banana ořechové lívance:

Banana Walnut Palačinky

obrázku: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • ¼ th šálek banana pyré
  • 1/2 šálku jemně nasekanévlašské ořechy
  • 1 šálek celozrnné mouky
  • 2 lžíce pšeničných otrub
  • 1/2 šálku mléka
  • 4 lžíce ricinového cukr
  • 1/2 lžíce vanilkové esence
  • 1/2 lžíce prášku do pečiva
  • 4 lžíce másla

Sloužit:

  • Banánové plátky
  • Honey

Jak na to:

1. V míse smíchejte všechny přísady a dobře promíchejte.Přidejte ½ šálku vody a dobře promíchejte.

2. Melt máslo v pánvi na mírném ohni a přidejte naběračku směsi.Rovnoměrně rozdělit, aby se palačinky.Hoďte a vařit na obou stranách dozlatova.

3. Podávejte s plátky banánů a medu.

[číst Nutriční Foods jíst během těhotenství ]

5. fazolová polévka:

Fazolová polévka

Obrázek: Shutterstock

Budete potřebovat:

  • 3 /4thcup z fazolí
  • 1/2 šálku nasekaných cibule
  • 2 šálky nakrájených rajčat
  • 1 lžíce jemně nasekaného česneku
  • polovice lžíce chilli
  • 1 lžíce citrónové šťávy
  • 1 lžíce oleje
  • Salt

pro podávání:

  • nakrájené jarní cibulky
  • Štípané koriandr

Jak na to:

1. Namočit fazole ve vodě a nechte ji přes noc.V tlakovém hrnci, tepelné olej a přidá se nakrájenou cibuli.Vaříme, až se ukáže transparentní.

2. Pak přidáme česnek, rajčata, sůl, chilli a osmahneme na pár minut.

3. Přidat fazole, voda a tlak vařit po dobu 15 minut.

4. Nechte fazole vychladnout a pak jim do mixéru a máselnice.

5. Teplo polévku a přidejte citrónovou šťávu.Ozdobte lístky koriandru a podáváme.

PŘEDCHOZÍ POST STRANA 1 2 3NEXT