May
20
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

4 jednoduché změny životního stylu, jak zlepšit neklidných nohou syndrom během těhotenství

Neklidných nohou

obrázku: Shutterstock

Jste šťastně těhotná a čeká na den, aby držet své dítě!Ale jste stále neklidný a trpělivost s každým trimestru?Myslíte si, ocitnete pohybující se nohy nedobrovolně?Worry ne!Nejste jediný, kdo si stěžovat!Tento stav, známý jako syndromu neklidných nohou (RLS), je docela běžné mezi těhotnými ženami.

Co by mohlo být příčinou RLS?A jak se můžete dostat to léčit?Nevíte, kde můžete najít odpovědi na všechny tyto otázky?No, tady v tomto příspěvku, budete přijít vědět všechno o syndromu neklidných nohou v průběhu těhotenství!Takže se pohodlně usaďte, uvolněte se a čtěte dál!

Tam je tolik, vaše tělo prochází, že se cítí, jako by cesta je nikdy nekončící.Od pálení žáhy nevolnost až na únavu, to vypadá, že vše, co chcete udělat, je lehnout a odpočívat.Ale vaše netrpěliví a neklidné chování sotva dovolí vám chvilku klidu.S syndromem neklidných nohou, zdá se, že ztratíte svou mysl!

Co je syndrom neklidných nohou (RLS)?

syndrom neklidných nohou (RLS), také známý jako Willi

s-Ekbom onemocnění, je stav, kdy chcete být neustále v pohybu nohy po celou dobu.Jedná se o neustálé nutkání, která je mimo kontrolu.Podle studie, bylo zjištěno, že více než 16% těhotných žen trpí syndromem neklidných nohou (RLS).Toto nutkání pohybovat nohy může být vzhledem k potřebě, aby zmírnění pocitu mravenčení, pálení nebo plazení, který je často plst v průběhu těhotenství.Máte pocit, tento brnění v lýtka, stehna, nebo dokonce i uvnitř vaší nohy.

Jedna z nejtěžších věcí, o nakládání s neklidných nohou syndrom je, že se vás to dotýká těsně před spaním, nebo když se chystáte usnout.To znamená, že výrazně ovlivňuje váš spánek, takže se cítíte unavení a vyčerpaní během dne.

Dobrou zprávou je, že se jedná o dočasné fáze, která musí projít.

[Read: Leg bolest během těhotenství ]

Co způsobuje syndrom neklidných nohou během těhotenství?

Syndrom neklidných nohou je lékařsky uznána jako neurologického stavu.Tam je ještě žádný definitivní příčina spojená s touto podmínkou, a výzkum je stále na zjistit více.I když jste možná nikdy necítil předtím, je pravděpodobné, že náhle zažít RLS v průběhu těhotenství.

To je často zjištěno, že je běžné v rodinách s více než jeden člen rodiny, kteří zažili to v určitém okamžiku.Může to být také indikátorem nějaké jiné základní zdravotní stav.Většina lidí, kteří mají RLS jsou rovněž diagnostikováno s podmínkou známou jako periodické končetiny pohybu spánku.

Zde je několik teorií, které se snaží vysvětlit možné příčiny syndromu neklidných nohou:

  • nevyváženost v mozku chemické látky známé jako dopamin.Pomáhá udržovat pohyby svalů hladké a dokonce, a nerovnováha může způsobit neklid.
  • Nedostatek dostatečného množství kyseliny listové nebo železa v průběhu těhotenství.
  • zvýšení hladiny estrogenu může být také zodpovědný za způsobující syndrom neklidných nohou.

Některé běžné příznaky syndromu neklidných nohou (RLS):

Pokud jste trpí RLS, můžete zaznamenat jeden nebo více z následujících možností:

  • Tam je silný nutkání k pohybu nohy provázenénepříjemné pocity v nohou.
  • nutkání přesunout své nohy a nepříjemné pocity zhoršuje při odpočinku, zejména když jste vleže nebo vsedě.
  • Přesunutí nohy nebo dělat jednoduché cvičení, jako je chůze, nebo protahování poskytuje dočasnou úlevu.
  • nutkání přesunout své nohy a nepříjemné pocity, které doprovázejí se zhoršuje v noční době.

[Přečtěte si: Chůze během těhotenství ]

změny životního stylu s cílem zlepšit syndrom neklidných nohou (RLS):

Pokud jste se setkali RLS, existuje několik jednoduchých, ale účinných opatření, kterými můžete zlepšit svéstav.V těhotenství, je důležité, aby se zabránilo léky.Přizpůsobení tyto jednoduché změny životního stylu, může hodně pomoci při minimalizaci problémů RLS:

1. Snížit kofein přívod:

Příliš mnoho kofeinu je známo, aby se stav horší.Zkuste a dát svůj příjem kofeinu úplně.Pokud je obtížné zcela vyhnout, pak snížení množství.Zkuste a snížit zpět na kávy, čaje, kofeinu nápoje nebo jídlo a limonády.

[Přečtěte si: Je bezpečné pít kávu Zatímco Kojení ]

2. pravidelně cvičit, ale s mírou:

Pravidelné cvičení může pomoci snížit dopady RLS.Jít na krátké procházky, nebo dělat jednoduché aerobik a jakoukoli jinou lehké cvičení s souhlasem vašeho lékaře.Pamatujte však, že nadměrné cvičení může stav zhoršit.

3. udržení tělesné hmotnosti:

Nadváha, a to zejména v průběhu těhotenství, může často vyvolat nebo zhoršit RLS.V případě, že váš lékař cítí, máte nadváhu, pokuste se zbavit těch kil.

4. udržovat spánku rutiny:

Zkuste a udržovat pravidelný spánek rutina každý den.To vám pomůže usnout, i když by to mohlo být zpočátku obtížné s RLS.Pokud nemůžete usnout, zkuste s teplou koupel nebo teplé sklenici mléka před spaním.To by jistě nabídne vám úlevu pro syndrom neklidných nohou během těhotenství

Zatímco to je extrémně nepříjemný stav, snažil několik zdravé praktiky doma může pomoci snížit nepohodlí spojené s RLS.V případě, že nic nepomáhá, a ocitnete se neustále jím dotčeno, poraďte se s lékařem o dalších možných úprav.

Pokud se někdo z vás zažili RLS během těhotenství, se podělit o své zkušenosti a nějaké cenné rady zde.

Doporučené články:

  • 3 účinné způsoby, jak k léčbě Chlamydia během těhotenství
  • 5 účinné způsoby, jak se vyrovnat s únavou během těhotenství
  • 9 efektivní domácí opravné prostředky vyléčit Pálení žáhy během těhotenství
  • Top 10 RemediesPro nadýmání Během těhotenství