May
21
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

3 Přírodní způsoby, jak řešit zácpa v těhotenství

zácpa během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jako novou k-být-mámu, změny zažijete v této nádherné fázi svého života může být ohromující, ale buďte ujištěni, vásbude líbit najednou.I když těhotenství se sebou s sebou celou řadu ne-tak-žádoucí příznaky a symptomy, budete schopni se postarat o ty, dost brzy.

Mezi společné zájmy, jež postihují ženy během těhotenství, je zácpa.Tady je náš příspěvek pro vás vědět víc o zácpě během těhotenství, co můžete dělat o tom, a některé běžné příznaky, které mohou směřovat směrem k problému.

Zácpa v těhotenství

zobrazit zvětšenou verzi této Infographic

Klikněte zde Proč je zácpa Časté během těhotenství?

Nepravidelné / časté pohyby střev, které je obtížné projít symbolizovat zácpa.I když existuje mnoho faktorů, zodpovědná za zácpu (dieta, vedlejší účinky léků, těžkého kovu toxicity, hypotyreózy a hormonálních poruch), důvod, proč jste se setkali zácpu během těhotenství je úplně odlišná.

očekával maminky často trpí zácpou vzhledem k množství možných reasons-

  • Hormonální změny v průběhu těhotenství, aby Váš trávicí systém pomalý, který tím způsobuje častá ve stolici.
  • Jak vaše dítě roste, může být zvýšený tlak na pánevní oblasti, což může vést k zácpě.
  • Těhotenství nemoc může způsobit, že konzumovat potraviny, které mohou způsobit ztvrdnutí stolice a může způsobit, že je těžké projít.
  • Můžete být ovlivněna těhotenství anémie, která může také způsobit stoličky, aby se stal těžko projít.
  • můžete užívat doplňky železa v boji proti anémii v průběhu těhotenství, nebo jiné léky podle doporučení svého lékaře, který může také vést k nesprávným pohyby střev.
  • Možná zjistíte, že obtížné pravidelně cvičit během těhotenství kvůli zvýšení velikosti vašeho břicha, nebo Váš lékař může navrhli, klid na lůžku.Takový nedostatek pohybu, v mnoha případech, rovněž přispívá k zácpě.

[číst: Fiber Foods na zácpu během těhotenství ]

Signs zácpy:

S tolika změn, k nimž v průběhu těhotenství, možná zjistíte, že je těžké sledovat, co se děje a co ne.Zde vám přinášíme některé společné znaky zácpy, které vám mohou pomoci odhalit a lépe řešit problém.

  • Můžete mít 1-2den mezeru mezi každý pohyb střev.
  • stolici jsou tvrdé a těžké projít.
  • Můžete zaznamenat nižší bolesti břicha, zatímco kolem stolice energicky.
  • Můžete mít pocit, nafouklý a "plné", jako kdyby nebyly předány stolici vůbec.
  • Velmi tvrdá stolice někdy vést ke krvácení z konečníku.

[Přečtěte si: Anémie v těhotenství ]

Jak ulevit od zácpy během těhotenství?

Nyní, když jste pochopili základy zácpy během těhotenství, je čas jít dál a podívat se i nějaké cool způsoby, jak ji řešit.Níže jsou uvedeny některé osvědčené domácí prostředky pro zácpa v těhotenství:

1. Cvičení:

Těhotné ženy mají často tendenci ignorovat cvičení, a to může být ve skutečnosti příčinou zácpy v dobrém počtu případů.Cvičení je známo, že stimulují střeva a zlepšení digestion-, takže ujistěte se, že cvičíte, nebo alespoň o krok po celý den.

Zatímco cvičení během těhotenství, je moudré, aby si vedení nebo praxe pod certifikovaný trenér.Získání si zapsal těhotenského cvičení třída je dobrý způsob, jak zůstat aktivní a zdravý, a zároveň, předcházet zácpě.Pokud ne, můžete si také udělat to bod pohybovat kolem vašeho domu, si udělal s některými pracemi, nebo prostě vzít na krátkou procházku každý den v nedalekém parku.

[Přečtěte si: cvičení během prvního trimestru těhotenství ]

2. Dieta:

strava jednotlivce hraje nejdůležitější roli při určování zažívací zdraví, a během těhotenství, musíte se ujistěte se, že se budete držet dietuže nechám i vás a vaše dítě zdravé, a zároveň bojovat proti zácpě.

čerstvé a syrové ovoce a zelenina jsou nejlepší potraviny zahrnout během této doby, ze dvou hlavních důvodů.Prvním z nich je - poskytují vaše tělo dobrou zásobu vláken, která přidává objem na stolici a usnadňuje jejich projít, a tím zmírňuje zácpu.Za druhé, jak jsou tepelně neupravené (ale vždy umyjte je dobře před jejich jídlem!), Dávají vašemu tělu pořádnou dávku vitamínů a minerals- jen to, co jste potřebovali pro své dítě!

  • Zde je několik potravin, které můžete přidat do svého každodenního jídelníčku, aby zajistila normální pohyby střev.
  • Syrové ovoce, jako jsou banány, černý rybíz, mandarinky, grapefruity a pomeranče.
  • Sušené ovoce, jako jsou meruňky a švestky.
  • Vláknité zeleniny, jako je mrkev, zelí, špenát, řeřichou, celer a artyčoky.
  • Celozrnné obilniny, jako jsou luštěniny, fazole a čočka.

[Přečtěte si: Ovoce jíst během těhotenství ]

3. Nápoj:

Nedodržení sami hydratovaná by mohl být dalším důvodem, proč může být ovlivněna zácpou.Ve skutečnosti, značná část z těhotných žen se předpokládá, že trpí zácpou kvůli nedostatečné ve spotřebě vody,!

logika je to, že vylučování moči má tendenci se zvyšovat v průběhu těhotenství, které svádět k snížit příjem vody, takže nemusíte spěchat do umývárny často;a nedostatek dostatek tekutin způsobuje kornatění stolice, což je těžké projít.Ujistěte se, že držet krok s obsahem vody po celý den a zůstat hydrated- zejména během léta.

[Přečtěte si: Kolik vody k pití v těhotenství ]

jiné opravné prostředky:

Na rozdíl od těchto, mnoho dalších přírodních a bylinných jsou myšlenka, aby se zabránilo a řešit zácpy v dobrém počtu případů.Ujistěte se, že požádat o stanovisko lékaře, než se pokusíte tyto i když!

  • Psyllium Husk : To je k dispozici ve většině lékáren obchodů a obsahuje sliz, který dělá stoličky měkké a snadněji projít.Jako například Sat Isabgol, Softovac, atd
  • Pampeliška Tea : Tento bylinný čaj je myšlenka zmírnit zácpy.
  • jogurt: jogurt je bohatý na probiotických bakterií, které stimulují trávení a prevenci všech forem poruchy zažívacího traktu.

[Read: Green Tea Během těhotenství ]

Nepochybně, těhotenství změní ženu jak fyzicky, tak psychicky.To vám dává silnější, odhodlaný a jistější.Doufáme, že tyto tipy vám pomůže vyhnat zácpa Blues pro celou dobu těhotenství, a vám umožní vychutnat krásné fázi svého života.

Do podělit o své zkušenosti s námi v sekci komentář níže.

Doporučené články:

  • železa v potravě přívod během těhotenství - Vše, co potřebujete vědět o
  • průjem Těhotenství - příznaky, příčiny a léčba
  • Co způsobuje zvracení během těhotenství & amp;17 Opravné prostředky, aby ji udrželi na uzdě
  • 8 způsobů, jak zabránit Hepatitida B Během Pregnanacy