May
21
23:01
Těhotenství // Bezpečnost

8 závažné nežádoucí účinky cizrny během těhotenství

cizrna

obrázku: Getty

Gratulujeme vám k těhotenství!Nyní musíte být opatrní, o tom, co jíte, protože nejste jíst jen pro sebe, ale pro ostatní život rostoucí uvnitř vás.

Pro všechny měsíce těhotenství, a později, když budete krmit své maličká, musíte zvolit své potraviny vpravo a ujistěte se, že vzít v úvahu ve správných dávkách ve vaší stravě.

Jak bezpečné jsou Cizrna během těhotenství?

Cizrna jsou považovány za jednu z nejlepších potravin během těhotenství, jak vy i vaše dítě dostat správné živiny, aby si zdravé těhotenství.

Zkuste a omezit příjem nezdravé potraviny a přijmout zdravé potraviny, jako je cizrna také známý jako garbanzo fazole.Můžete přidat cizrna v mnoha pokrmů, jako jsou těstoviny, hummus, salátů a polévek.

výzkum analýza dopadů stravovacích cizrna během těhotenství:

Některé výzkumy byly provedeny v průběhu let pochopit nutriční výhody cizrny během těhotenství.Zde je to, co výzkumy říkají:

  1. Těhotenství je doba, kdy máte tendenci k přibírání na váze.Cizrna jsou dob
    rý způsob, jak kontrolovat obezitu a zůstat v dobrém zdravotním stavu.
  2. Cizrna snížit riziko srdečního infarktu.Luštěniny a další cizrnu jsou dobrou volbou pro srdce, stejně jako pas.
  3. Cizrna nabídnout podnět k vaší energetické hladiny během těhotenství.
  4. vaše nutriční požadavky zvyšují během těhotenství, jak jste jíst ne pro sebe ještě.Vaše tělo vyžaduje vyšší množství bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny.Šálek cizrny obsahuje 12gm vlákniny a 15 gramů bílkovin.
  5. Je bohatým zdrojem železa a vitaminu B6, které je velmi důležité pro rostoucí plod.
  6. Cizrna také obsahují cholin, které jsou nezbytné pro vývoj mozku a nervových.
  7. Šálek cizrny obsahuje 65% své denní potřeby manganu během těhotenství.Mangan je velmi důležité, aby splňovaly rostoucí potřeby nenarozené dítě.Mangan pomáhá vývoj kostry u dětí.
  8. měď, zinek a selen jsou některé z minerálů, které jsou často opomíjeny v diskusích o výživě.Jedná se o přírodní antioxidanty, které hrají klíčovou roli v zajištění bezpečnosti vašeho dítěte a chrání ji před poškozením způsobeným volnými radikály.Antioxidanty pomáhají předcházet několik nemocí a hrají významnou roli ve zdravé těhotenství.

[Přečtěte si: sójové boby během těhotenství ]

Cizrna Vaření Tipy:

vařená cizrna jsou rychlé.Po jednoduchých kroků níže uvedené vám pomůže připravit pokrmy v několika minutách:

  • Namočte cizrnu přes noc.
  • Cizrna namočené přes noc dostane měkké.Vaří se jim po dobu 30 minut.
  • Nemusíte vařit vůbec, pokud používáte ty konzervy.Ty jsou připravené k jídlu a mohou být přímo přidávat do salátů, kari a guláš.Čerstvé z nich se doporučuje, ačkoli.
  • Cizrna jsou populární v různých částech světa, a zvláště slavný s hummus.
  • Můžete udělat hummus v kuchyňském robotu.To může být skvělý dip k syrové zeleniny, pásy a pepřem.
  • Můžete také dusíme cizrnu, až se dostanou nabídku a toast je s kmínem a česnekem.Budete prostě milují chuť.
  • Bez ohledu na to, jak se vám líbí jíst, cizrna může být skvělý doplněk k vašemu těhotenství dietu.

[Přečtěte si: sezamová semínka bezpečné v těhotenství ]

Protože to není jen o vás, ale také život vyvíjí uvnitř vás, ujistěte se, že se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před přidáním do svého jídelníčku.Diskuse se svým lékařem vám pomůže lépe pochopit o výhodách a pravděpodobné rizikové faktory spojené s přijímáním cizrnu denně.

Pokud se snažíte začlenit rozmanitost ve své každodenní stravě, necítí vinen přidávat cizrny v čase a udělat večeři zábavné čas pro vás a vaše nenarozené dítě.Budete určitě nebude muset vzdát všechny luštěniny, jak jste těhotná!Bavte se a vychutnat lahodné pokrmy po celý den!

Doporučené články:

  • Je bezpečné konzumovat sezamovými semínky během těhotenství?
  • 11 Zdraví Výhody ječmene v průběhu těhotenství
  • 7 Zdraví Výhody jíst fazole v průběhu těhotenství
  • 5 zdravotních přínosech sladký brambor během těhotenství