May
23
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

5 účinné způsoby, jak se vyrovnat s únavou během těhotenství

Cope s únavou během těhotenství

obrázku: Shutterstock

potíže s každé ráno, i když jste měli vaše krása spát?Myslíte si doslova přetahovat nohy po celý den, a prostě nemůže dočkat, až se vrátím do postele znovu?Pocit únavy a vyčerpaný je nedílnou součástí těhotenství, ale pokud je to ovlivňují vaše každodenní činnosti, víte, že je třeba něco udělat.

Proč ženy unaví během těhotenství?Vaše tělo prochází celou řadu radikálních změn v průběhu těhotenství.Předpokládá se, že ke krmení, vyživují a chrání vás a vaše dítě v děloze.Samozřejmě, jste povinni se cítit unavený a vyčerpaný.

7 Pravděpodobné faktory vedoucí k únava v průběhu těhotenství:

únava a slabost jsou běžné stížnosti pozorované u žen během prvního trimestru těhotenství, po kterém se vrací zpět v pozdním těhotenství.Intenzita slabosti se může lišit od ženy k ženě, a to záviset na několika faktorech.

1. Předpokládá se, že hormonální výkyvy v průběhu těhotenství musí hrát roli ve zvýšení únavy a slabosti.

2. dramatický nárůst hladiny progesteronu z krve, js

ou považovány za příliš přispět.Takže nebuďte překvapeni, pokud se dostanete zvadlý, zatímco vy chytit svůj oblíbený večerní televizní show.

3. Těhotenství přichází svázaný se zvýšenou frekvencí močení, což může dělat jít na záchod několikrát během noci, a může být fyzicky vyčerpávající.

4. Chcete-li přidat k tomu, nevolnosti a zvracení taky může trvat až hodně energie na vaší straně, a na konci dne, můžete mít pocit, jako byste byli běží maratón.

[Read: nevolnost během těhotenství ]

5. To je také věřil, že deprese, smutek a stres by mohly přispět ke slabosti a únavě.

6. Některé nutriční nedostatky, zejména z nedostatku železa nebo anémie může být také spojena se slabostí a extrémní únava během těhotenství.

7. bolesti zad, křeče dolních končetin, syndrom neklidných nohou a pálení žáhy, které jsou běžně pozorované v průběhu těhotenství jsou také přispívají k únavě.

5 účinné způsoby, jak překonat únavu při těhotenství:

Nejlepší na tom je, můžete skutečně udělat hodně o zacházení s slabost a extrémní únavu v těhotenství.Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci dostat zpět aktivní a energický:

upravit svůj plán:

Možná bude dělat příliš mnoho společenských nebo pracovní závazky, ujistěte se, že jste nastavili nějaký čas stranou pro sebe k relaxaci.Po tom, co to nejvíce potřebují během této rozhodující fázi.

[Přečtěte si: Chůze během těhotenství ]

Poslouchejte na signály vašeho těla:

To je nejlepší způsob, jak se udržet si na správné cestě.Vezměte krátké spánek během dne, pokud máte chuť.Jít spát brzy a získat několik hodin navíc spánku.Základní myšlenkou je, že nebude přepracování sebe a pokusit se pochopit, že vaše tělo potřebuje zvýšenou péči během těhotenství.

zůstali hydratované:

Ano, nedostatek dostatek vody v těle taky může přispět k únavě nebo únava.Tak udělej si laskavost a ujistěte se, že budete pít nejméně sedm sklenic vody denně.

[Přečtěte si: Jak se vyhnout dehydrataci během těhotenství ]

Cvičení:

Nemusíte se cítit jako dostat z postele a cvičení, ale cvičení ve skutečnosti dělá divy.Jen 5 minut do lehké cvičení a vy se ocitnete přemýšlel, jak se vám podařilo získat energický a aktivní v žádném okamžiku.

jíst správně:

To je asi nejdůležitější.Držte se zdravé výživy podle doporučení svého lékaře, a dostat se rutinní testy udělat, aby vyloučil jakékoli nutriční nedostatky.

Doufám, že to článek pomáhá vypořádat se s únavou efektivně.Do podělit o své zkušenosti a tipy na řešení slabostí během zvláštního období života v sekci komentář níže.Kdo ví, vaše tipy mohou pomoci řešit problémy jiných očekával mámy "ohledně slabosti.

Doporučené články:

  • Top 5 způsobů, jak se vypořádat mdloby a závratě během těhotenství
  • 3 přírodní způsoby řešení zácpa během těhotenství
  • 9 Efektivní domácí opravné prostředky vyléčit pálení žáhy během těhotenství
  • Top 10 prostředky pro nadýmání během těhotenství