May
24
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné jíst brambory během těhotenství?

brambory během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Myslíte si, touží po brambory?No, dobrá zpráva je, brambory jsou baleny s živin a nepředstavují žádné zdravotní riziko v těhotenství.Můžete přidat stopy brambor v téměř cokoliv chcete.

Nicméně, pokud narazíte na zelené varianty zbavit se jich, pokud nejsou zelené všude.Poškozené nebo shnilé brambory, je třeba se vyhnout.Ujistěte se, že odstranit výhonky před vařením.

Vzhledem k tomu, co máte vliv na Vaše nenarozené dítě, musíte být opatrní.Je třeba snížit nebo odstranit úplně takzvaný "škodlivé potraviny" z vaší stravy v těhotenství.Naštěstí brambory nejsou jedním z nich.

Zdraví Výhody jíst brambory během těhotenství:

Brambory jsou bohaté na živiny, které dodávají téměř vše, co potřebujete ve zdravé stravě.Podívejte se do živin obsažených v bramborách:

  • Pokud jste podváhu, touha brambory během těhotenství je jedním z nejzdravějších způsobů, jak k přibírání na váze.
  • Brambory vlastní polovinu rozpustnou a rozpustnou vlákninu, která udržuje se vaše hladinu c
    holesterolu v těhotenství.
  • Brambory mít plnou za dlouhou dobu.
  • Brambory obsahují flavonoidy, které udržují se vaše krevní tlak.
  • Syrové brambory jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který nabízí četné výhody v těhotenství.
  • To vegetarián je bohatá na železo, vápník a draslík, které zajišťují maximální vývoj plodu.
  • Brambory jsou bohaté na kyseliny listové, která snižuje šance na vaše dítě rozvíjet páteře nebo mozku problémy.
  • Brambory jsou bohatým zdrojem energie.Nicméně, část sacharidů je potřeba, závisí na stupni těhotenství.

[Přečtěte si: Výživa během těhotenství ]

Bramborové přípravky:

Pokud jde o brambory, hranolky se sýrem je to, co si myslíte o.Jistě není zdravou variantou.V těhotenství byste měli mít v nejzdravější možným způsobem.Zde jsou některé pokyny:

  • Váš konzumace tučných jídel, musí být snížena na 2 čajové lžičky oleje na vaření, nebo tuk v jeden den.
  • Pečené nebo dušené brambory s příchuť bylin je zdravá možnost, kterou můžete vyzkoušet.
  • Vyhněte se přidávání máslo, olej, sýr nebo margarín.

[Přečtěte si: Kapusty v průběhu těhotenství ]

rizika brambor v těhotenství:

Vzhledem k tomu, jste na nejzranitelnější fázi těhotenství, je třeba zvážit výhody i rizika cokoliv jíte.To platí pro brambory stejně.Zde jsou některé pravděpodobné nežádoucí účinky, měli byste být opatrní:

  • Zelené brambory obsahují alfa-chaconine a alfa-solanin - Druh toxinů, které jsou známé jako škodlivé pro plod vyvíjející se uvnitř.Zelené brambory mohou způsobit potenciální vady, jako je spina bafida u novorozence.
  • Green brambory jsou také známé vyvolat diabetes u dětí typu-1.
  • Jste-li pravé hmotnosti nebo přes-váha, může se stát obézní s příliš velkou spotřebou brambor.
  • Chcete-li využívat výhody úplně, měli byste omezit denní příjem a zahrnují mnoho jiných druhů ovoce a zeleniny stejně.

[Přečtěte si: Okra během těhotenství ]

Těhotenství Základy:

Vzhledem k tomu, byste určitě nechtěli pozvat nějaké potíže, a proplout těhotenství, musíte získat základy správné:

  • Vysoce kvalitní živiny jsouabsolutní nutností v první polovině těhotenství na pomoc správné fetální růst.To také pomáhá udržet si své vlastní pohody.
  • množství by měla být dána priorita v druhé fázi, aby se ujistil, nenarozené dítě získává hmotnosti.Neměli byste však udělat chybu, nutit se jíst nad své limity.
  • Pokud jste již měli zdravou váhu před těhotenstvím, Nemusím vám dát na velkou váhu v prvním trimestru.
  • Musíte zvýšit svůj denní příjem kalorií na 300 v příštím trimestru a 450 kalorií ve vašem třetím trimestru.
  • Těhotenství je dar Boží ženám, pořádně si to užít!

[Read: příjem kalorií během těhotenství ]

Doufám, že tato informace o jíst brambory v průběhu těhotenství vám pomohl.Dejte nám vědět, co jste se snažil recepty s bramborami, když jsi byla těhotná komentuje níže.

Reference: 1

Doporučené články:

  • 5 Amazing Výhody květáku během těhotenství
  • 5 nutričních výhodách Kale v průběhu těhotenství
  • 5 Nutriční Výhody kukuřice v průběhu těhotenství
  • 7 Nutriční výhody chřestu v těhotenství
  • 5 zdravotních přínosech sladký brambor během těhotenství