May
24
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné jíst sladké kukuřice během těhotenství?

kukuřice v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jste těhotná!To je doba, kdy budete muset přidat další dávku živin, aby se vaše strava zdravá.Strava plná živin, je to, co potřebujete pro zdravý růst Vašeho nenarozeného dítěte.Křupavé šťavnaté sladká kukuřice, může být nejjednodušší potěšení, které jste touží v těhotenství.

Je bezpečné jíst sladkou kukuřici v průběhu těhotenství?Dobrou zprávou je - sladká kukuřice je naprosto bezpečné mít během těhotenství.Můžete žvýkat na své oblíbené kukuřice varem, vodě nebo grilování.Takže příště budete mít snack chuť, máte zdravé kuří oka po vašem boku.

10 Zdraví Výhody sladké kukuřice během těhotenství:

Kukuřice kromě toho, že výživné je nesmírně chutné stejně.Zde budeme se blíže podívat na výhody užívání kukuřice v těhotenství:

  1. Toto obilí je bohatá na bílkoviny a vláknina, které budete potřebovat v těhotenství.Jedna unce sladké kukuřice má téměř 5 g bílkovin a 2,9 gm vlákniny.
  2. živin hustá sladká kukuřice je bohatým zdrojem minerálů a vitamínů.Jediná velká porce slad
    ké kukuřice obsahuje 386 mg draslíku a kyseliny listové 60 gm.Kyselina listová
  3. Zejména je nutné snížit pravděpodobnost vrozených vad u plodu v těle matky.

    [Přečtěte si: Kyselina listová v těhotenství ]

  4. Kukuřice je bohatá na beta karoten a antioxidanty, jako je xanthins, lutein, která zlepšuje zrak vašeho nenarozeného dítěte.
  5. Podle studií prováděných Cornell University, kukuřice obsahuje proti oxidanty, které pomáhají bojovat proti rakovině.
  6. Zrno obsahuje fenolové sloučeniny známé jako ferulové kyseliny, které pomáhají bojovat proti nádorům a snižuje vaše rizika rakoviny prsu.
  7. najdete množství fytochemikálií v sladké kukuřice.
  8. Vitamin B12 obsažené v kukuřici pomáhá předcházet anémii, která je naprosto nežádoucí v těhotenství.Tento základní minerální také pomáhá při tvorbě nových krevních buněk.
  9. Kukuřice je hlavním zdrojem beta-karotenu, který dodává vitamin A do těla při konverzi.Vitamin A v těhotenství zajišťuje zdravou sliznici a kůži ve své nenarozené dítě.Pomáhá také posílení imunitního systému.
  10. Journal of Nutritional Biochemistry se uvádí, že spotřeba kukuřice slupky oleje napomáhá snížení plazmatických LDL snižuje vstřebávání cholesterolu v těle.Přítomnost "dobrý cholesterol", nabízí spoustu výhod pro vaše tělo v těhotenství.

[Přečtěte si: Anémie v těhotenství ]

jak si užívat sladké kukuřice?

máte tolik důvodů k sní o sladké kukuřice a zapomenout na džunky jste jedli na občerstvení.Zde jsou některé způsoby, jak budou líbit!

  • je můžete přidat do svých přípitek, polévky, sendviče a vychutnat si je v jakékoliv formě se vám líbí.
  • Přidejte je na pokrmy z rýže a těstovin.Udělat jim nedílnou součást salátů!

[Read: Pasta během těhotenství ]

  • Vůně kukuřičným klasem spolu s grilované steak se jistě přinese vodu do úst, okamžiku, kdy si myslíte o tom.
  • I když je to zelenina, se stala hvězdou hlavní chod dnes.

důležité úvahy mít na paměti:

Není pochyb o tom v tom, že kukuřice je zásobárnou všech živin, které potřebujete v těhotenství.Ale musíte být opatrní, než jíst sladké kukuřice v průběhu těhotenství:

  • Ujistěte se, že není náročné to v nadbytku, protože příliš mnoho z ničeho je dobré.
  • Kukuřice obsahuje velké množství mastných kyselin, takže pokud jste na riziko srdečních problémů, snížit svůj denní příjem.
  • Pokud trpíte poruchy trávení, informujte svého lékaře.Ona navrhne, pokud byste měli pokračovat v přijímání obilí v jakékoli formě v této fázi.

[Read: Zažívací potíže během těhotenství ]

  • Vyhněte se umělé sirupy nebo sladidla v obilí, aby co nejvíce z zrnitý věci.
  • Vždy je lepší se podívat na čerstvé kukuřice, nikoli zmrazené nebo ty, konzervy.
  • vychutnat to nejlepší chuti, spálil je během několika dnů.
  • Chcete-li zachovat obilí čerstvé, držet slupku neporušené a ukládat pryč v těsném obalu v chladničce.

Užijte si těhotenství s širokého sortimentu potravin a lahůdek.Nezapomeňte, že je v bezpečí, a drž se dál od potravin způsobuje nepohodlí všeho druhu.Nech to na poskytovateli zdravotní péče přijmout rozhodnutí;nedělají chybu, rozhodování o tom, co je správné a co je špatné pro vás v této fázi.

Maminky, udělejte sdílet různé způsoby spotřebované sladkou kukuřici v těhotenství.

Reference: 1

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst brambory během těhotenství?
  • 5 zdravotních přínosech sladký brambor během těhotenství
  • Je bezpečné jíst rajčata během těhotenství?
  • 3 nutričních výhodách Okra během těhotenství
  • Je bezpečné jíst houby během těhotenství?