May
24
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné jíst jogurt během těhotenství?

yougurt během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Může to být skutečně velmi matoucí během těhotenství, když jste měl vědět o tom, co byste měli jíst a co byste měli držet dál od.

Mléčné výrobky, jako jsou jogurty jsou považovány za zdravé přírůstky ve vaší stravě.Tak dlouho, jak jste zkontrolovali výrobní termíny, to je bezpečné vzít pasterizované mléčné výrobky, jako jsou jogurty a mléka.Nesmíte plést mezi probiotických bakterií (dobré jeden!) V jogurtu a bakterie Listeria (špatné jeden!).

I když jste těhotná, vaše možnosti snacking si sníženou v tomto okamžiku a budete muset spoléhat pouze na zdravé alternativy.Řešení své chutě se lžičkou jogurtu je opravdu zdravá možnost, která váš malý uzlíček radosti bude milovat.Nejenže budete pořád cítit plnou na dlouho, ale také těžit z probiotik, které obsahuje.

Bližší pohled na jogurt:

Vzhledem k tomu, že je vždy dobré být dobře informován, vědí, co je jogurt:

  • Jedná se o fermentovaný výrobek obsahující Lactobacillus acidophilus - druh non-škodlivých bakterií.
  • Tato bakterie pomáhá při trávení mléka.Jedná se zejména o tráví laktózu, která přidává energii do vašeho těla.
  • Vzhledem k tomu, pocity slabosti a letargie jsou běžné v této době, budete milovat energetickou podporu dostanete.
  • Tato bakterie v jogurtu se míchá s kyselinou mléčnou a reaguje s mlékem, čímž se získá krémová strukturu a kyselou chuť.

[Přečtěte si: Které mléko je dobré pro těhotné ženy ]

Zdraví Výhody jogurtu během těhotenství:

Existuje mnoho zdravotních výhod konzumace jogurtu během těhotenství, které je ideální doplněk provaše strava.Zde jsou živiny najdete v tomto smetanové texturou deník produktu:

  • jogurt bytí deník produkt má všechny živiny, které najdete v mléce.
  • Je bohaté na vápník, který pomáhá vývoj kostí a zubů v malém životě rozvíjející se uvnitř vás.
  • Jogurt je bohatý na bílkoviny, která pomáhá při vývoji nových buněk.
  • Tento vitamín bohatý deník produkt se postará o většinu svých potřeb vitaminů v těhotenství.
  • Pravidelná konzumace jogurtu je známo, že snižuje pravděpodobnost preeklampsie, který je charakterizován zvýšeným krevním tlakem a vysokou úroveň výboje bílkovin v moči.

[Read: Sójové mléko v průběhu těhotenství ]

Navíc můžete zaznamenat otok rukou, nohou.Některé společné příznaky preeklampsie jsou:

  • Nevolnost nebo zvracení
  • výboj Krev v
  • moč
  • Headache
  • bolesti v břiše
  • úbytek hmotnosti
  • Závrať

studie provedená na 33.000 norských ženách zjistil, žerizika preeklampsie snižují s přívodem jogurt na denní bázi.

[Read: zvracení během těhotenství ]

Probiotické Jogurt v průběhu těhotenství:

jogurt obsahuje probiotikum, což způsobí, že žádné škody na vás.Pojďme se blíže podívat na probiotika:

  • Probiotika nemohou způsobit infekci.
  • trávení bakterie pomoci, což je důvod, proč tito jsou často označovány jako probiotika.
  • Vaše schopnost trávit redukuje v těhotenství, říká Murkoff a Mazel, který vlastně zvyšuje riziko zácpy.Zácpa pro dlouhé vede k hemoroidy.Jogurty pomáhají snadno strávit a udržovat pravidelné stolice.

[Read: arašídy během těhotenství ]

důležité aspekty:

  • Jogurt je určitě zdravý přírůstek do vaší stravě.Nicméně, tam jsou některé aspekty, které je třeba být opatrný:
  • Jogurty je mléčný výrobek bez tuku, který vám dodá vaší pravidelnou dávku minerálů a vitamínů.
  • Pokud nechcete dát do zbytečné váhy v těhotenství, vyvarovat se jogurt s příliš mnoho přidaného cukru nebo sirupu.

V případě, že jste se nudí s chutí obyčejného jogurtu, můžete přidat nějaké ovoce nebo med a nyní novou příchuť.

jíst zdravá strava znamená, kterým se upravují množství potravin, které užíváte, než kácení všechny své oblíbené.Takže buďte opatrní a vychutnat uvolněnou a zdravé těhotenství.Vítejte v nádherné cesty zvané mateřství!

Maminky si sdílet to, co jste žvýkal na nejvíce v těch dnech!

Reference: 1

Doporučené články:

  • 4 Amazing Výhody medu pro těhotné ženy
  • 4 nutričních výhodách Ice Cream během těhotenství
  • je to bezpečné pít sojové mléko běhemTěhotenství?
  • Je bezpečné jíst tofu během těhotenství?

Related Posts