May
25
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

5 Amazing Výhody Dancing během těhotenství

tanec v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Tanec je vynikající formou udržet si zdravý, flexibilní a bez stresu během těhotenství.Pryč jsou dny, kdy věk staré přesvědčení, že na lůžku a dělá jen málo nebo žádná práce byl předepsán těhotným ženám.

V dnešní době, a to i doktoři naznačují, že těhotné ženy by měly mít nějakou formu cvičení, aby jejich tělo flexibilní, který bude nakonec jim pomůže při porodu.

Nicméně, v případě komplikací klid na lůžku by mohlo být doporučeno lékařem.Takže než budete provádět jakoukoli formu fyzické aktivity, je doporučeno, abyste se poradili se svým lékařem a vyhledejte lékařskou pomoc.

5 Výhody tance během těhotenství:

Taneční může být velký stres buster během těhotenství.Samozřejmě byste neměli provést namáhavé taneční formy nebo taneční formy, které zahrnují těžké skákání.Místo toho, můžete si vzít na taneční formy, jako je samba, jazz, společenského tance (bez výtahu) a salsu, které jsou speciálně přizpůsobeny pro nastávající maminky.To jsou některé z ideálních taneční

formy, které vám pomohou během počátku těhotenství udržet si své fitness úrovně.

Některé z klíčových výhod tance v těhotenství, jsou následující:

1. Vaším cílem dosáhnout pružné tělo během těhotenství může být splněna, pokud budete mít k tanci v průběhu těhotenství.

2. Tanec je skvělý způsob, jak udržet své fitness úrovně, zatímco vy očekávat, že pro vaše dítě, aby se dospělo.

3. Kromě toho, pokud jste chtěli mít tónovaný svaly na dlouhou dobu, můžete také naplnit, že aspirace tvůj během těhotenství přijetím tanec.Balet vám pomůže udržet si své svalový tonus.

4. Dancing funguje jako vynikající volbu, pokud si nejste ten, kdo by chtěl navštívit tělocvičnu, nebo ten, kdo najde cvičení opravdu nudný.

5. Pomáhá také krevní oběh a funguje tak, aby vaše srdce a plíce zdravé během těhotenství.

[Přečtěte si: Belly Dance během těhotenství ]

7 preventivní opatření, která při tanci v průběhu těhotenství:

Je bezpečné tančit v průběhu těhotenství?Zatímco tanec může být zábavné a mohou vám pomoci během těhotenství udržet si své fitness úroveň, existuje několik opatření, které byste měli určitě vzít, aby zajistily, že budete mít bezpečné a zdravé těhotenství.

Některé z opatření jsou uvedeny níže:

1. V průběhu prvního trimestru těhotenství, ujistěte se, že rozhodně vzít teplé up zasedání, než se dostane na s tancem.

2. Toto připraví vaše klouby, vazy a svaly, aby vyrovnat se s extra tlakem, který se bude stavět v průběhu tanci a budete bezpečně zabránilo šance na zranění.Přeskakování to zvyšuje šance na zranění a rychlé zvýšení srdeční frekvence, která není dobře v průběhu těhotenství.

3. Vezměte si taneční rutiny, které mají kroky, které zajistí, že budete mít jednu nohu na podlaze za všech okolností a praxe odrazový strany na stranu pro skoky.

[Přečtěte si: Balet během těhotenství ]

4. V případě, že máte pocit, že vaše tělo není schopno přijmout, nebo se cítíte unaveni zjevně pak se zastaví okamžitě, a ne nutit nebo spálit sami.

5. Během svého druhého a třetího trimestru věnovat zvýšenou pozornost k udržení rovnováhy, jak vaše břicho začíná růst.

6. Vyvarujte taneční formy, které obsahují hodně trhavé pohyby, stejně jako výtahy, skoky, backbends, rotace, velké pohyby hip atd Drž se od hip hopu nebo cheerleading tanečních stylů.

[Přečtěte si: Běh Během těhotenství ]

7. Také, jakmile vaše břicho roste by mohlo být obtížné tančit s partnerem, takže zabírají taneční formy, ve kterých můžete tančit sama a s mírnými kroky.

Bavte se v průběhu těhotenství a tančit své srdce, ale v rámci přípustných mezích tak, že vy i vaše dítě jsou pohodlné.

Podělte se o své zkušenosti z těhotenství tančí s ostatními maminky a aby jejich těhotenství příjemné stejně.

Doporučené články:

  • Je bezpečné dělat balet během těhotenství?
  • Je bezpečné spuštění / Jog během těhotenství?
  • 7 Užitečné způsoby, jak udržet stres na uzdě během těhotenství
  • 10 tipů následovat v tělocvičně Během těhotenství