May
26
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

8 Amazing Výhody jíst mandlemi během těhotenství

mandle v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Mandle obsahují některé základní živiny nezbytné pro zdravý vývoj vašeho dítěte.S matice během těhotenství, je důležité.Ořechy obsahují základní zdravý tuk, živin, vitaminů a kalorií, že těhotné ženy nutně potřebují, aby vyrovnat se s rostoucími potřebami každého trimestru.

Tam byly spekulace o jídle mandle během těhotenství vzhledem k možnému potravinové alergie.Neexistuje žádný důvod, proč byste neměli zahrnout mandle ve vaší každodenní stravy, pokud jsou zdravé a vaše tělo reaguje normální, ořechy v potravinách.

Pokud není jste konkrétně alergičtí, mandle jsou skvělou volbou konzumovat během těhotenství.Chutné a návykové, mandle může být měl jako zdravou svačinu, nebo v krátkých jídla.Na rozdíl od konzumace syrové, mandle mohou být také začleněny do jiných potravinářských přípravků.

Mandle jsou zahrnuty v sladké přípravcích ve východních zemích, jako je Indie a Středního východu.Oni jsou naprosto nádherné, když přidán do každodenní rutiny s občerstvením, zda s

yrova, sladké nebo pikantní.

Výhody jíst mandlemi Během těhotenství:

Mandle jsou nejen chutné, ale také přijít naloženo s výkonnými živiny potřebné pro zdravé těhotenství.Níže jsou uvedeny některé z výhod uvedených pro vás vědět:

1. Protein:

vysoký obsah bílkovin v mandlí pomáhá při zdravém vývoji svalové hmoty ve vaší rostoucí dítě.Příjem bílkovin je také důležité pro vás jako matka získat dost síly a vytrvalosti pro protijedoucí dodávku a mateřství.To také pomáhá ve zdravé porodní hmotnost Vašeho dítěte.

[Read: Pista Během těhotenství ]

2. Fiber:

obsah vlákniny přítomný v mandlí pomáhá při snadné trávení a regulace střev.To zase vede otázek, jako je zácpa na uzdě.Doporučuje se jíst dostatek vlákniny během těhotenství, a mandle jsou vynikající volbou pro totéž.

3. Vitamin E:

obsah vitamínu E v mandlí pomáhá ve zdravé tvorbě vlasů a pokožky Vašeho dítěte.Udržuje matka krásné taky.

4. Vápník:

Vysoké hladiny vápníku v mandlí snížit riziko hypertenze a preeklampsie v průběhu těhotenství.Vápník je nezbytný pro budování silné zuby a kosti v vašeho dítěte.

[Přečtěte si: Vápník Během těhotenství ]

5. Manganese:

Mangan pomáhá regulovat zdravé tělesné hmotnosti na matku i dítě.To také pomáhá při tvorbě silné a zdravé kosti.

6. Riboflavin:

Riboflavin přítomné v mandlí pomáhá kognitivní vývoj Vašeho dítěte.Dobré množství riboflavinu také produkovat dostatečné množství energie.

7. Magnesium:

Hořčík zajišťuje správnou tvorbu a funkci centrálního nervového systému u vašeho dítěte.Pomáhá také při své pravidelné pohyby střev.

8. Kyselina listová:

kyseliny listové nebo vitaminu B9 přítomny v mandlích je rozhodující pro zdravý tvorbu mozku a centrálního nervového systému u vašeho dítěte.Kyselina listová také pomáhá chránit vaše rostoucí dítě před defekty neurální trubice v prenatální fázích růstu.

[Přečtěte si: kešu ořechy během těhotenství ]

Výživa Graf Mandle (množství na 100 gramů):

  • energie - 576 kcal
  • Sacharidy - 21,69 GMS
  • Fat - 49,42 gramů
  • Protein- 21,22 gm
  • Vitamíny - betakaroten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, Cholin, E, K
  • stopových kovů - vápník, železo, hořčík, mangan, fosfor, draslík, sodík, zinek.

[Přečtěte si: Výživa během těhotenství ]

Ačkoliv mýtus konzumace ořechů během těhotenství stále existuje, není tam žádný důkaz, že zatvrzelý mandlí může způsobit potravinové alergie na Vaše nenarozené dítě.Tam byly důkazy o zdravých těhotenství a porodů i po konzumaci ořechů.Pokud máte již existující rodinné anamnéze alergii na ořechy, diskutovat totéž se svým lékařem dříve, než se přistoupí k včetně mandle v průběhu těhotenství fáze.

Pokud nejste alergičtí, jděte do toho a začlenit některé mandle ve vaší stravě pro zdravé a vyvážené stravování.Ořechy tvoří důležitou součást vaší stravy a zároveň formování zdraví nenarozeného dítěte pro nadcházející roky.

Doporučené články:

  • Je bezpečné používat mandlovým olejem během těhotenství?
  • 5 Amazing Výhody květáku během těhotenství
  • 3 Zdraví Výhody suchých plodů během těhotenství
  • 7 úžasné výhody jíst broskve během těhotenství
  • Top 10 Nutriční Foods jíst během těhotenství