May
27
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

10 Pohybové aktivity byste se měli vyvarovat v těhotenství

činnosti, aby se zabránilo v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

čeká dítě, je jedním z nejkrásnějších okamžiků v životě ženy.Pokud jste v poslední době objevili své těhotenství, to je čas začít se připravovat sami změnit některé činnosti, které bylo kdysi součástí vašeho života.

V některých domech, těhotné ženy se zachází jako nemocný člověk!Mnozí raději sedět a užívat televizím celý den, najít různé výmluvy nebude venku.To není doporučeno, pokud váš lékař vám konkrétně řekl, aby se klid na lůžku.Obecně platí, že těhotné ženy musí zapojit správný druh činnosti být fit v této době.

Být aktivní je důležité Během těhotenství:

Mnohé maminky-k-být se bojí, že by mohli poškodit dítě neúmyslně.Tento strach vede k zamezení fyzické aktivity v průběhu těhotenství.

  • Ženy, které vykonávají během svého těhotenství, měla kratší pracovní sílu a dodat zdravé dítě se silnými srdce bije.
  • Klíčem k úspěchu je ve výběru mírné aktivity.Mírné a pravidelné cvičení rutinní během této doby není poškodit vaše dítě.Ve skutečnosti, je to dobré jak
    pro vás a vaše rostoucí dítě.

10 činností bylo možné zabránit v průběhu těhotenství:

cvičení a lehké aktivity, jak je uvedeno výše, vaše tělo připraveno k utrpení dodávky.Nicméně, tam jsou některé činnosti, aby se zabránilo při těhotenství, aby byla zajištěna bezpečnost vašeho dítěte.

Chcete-li vědět, jaké jsou, podívejte se na seznam, jaké činnosti, aby se zabránilo v raném těhotenství :

1. Řekněme, že žádné velké hmotnosti Školení:

Váhy mohou způsobit vážné zranění břicha,Je lepší být v bezpečí, než litovat, tak se vyhnout silový trénink, když jste očekávali.

  • Pokud váhy vyklouznout z ruky, mohou dělat poškození nohou nebo nohou.
  • Pokud jste zažili potrat v minulosti, určitě zdrží silový trénink .

2. Vyvarujte se určitých typů jógy:

Jóga je skvělý praxe, ale některé pozice vyžaduje hodně protahování a kroucení, a proto je třeba se vyhnout.

  • Ať už jste na jógu nebo zkušený lékaře nové, musíte před něco dělat v této době se poraďte s lékařem.
  • skvělou alternativou je prenatální jóga třídy, který je speciálně určen pro těhotné ženy.Učí dýchání praxi, která je dobré pro sval, aby si tónovaný, dostanete uvolněně a získat lepší držení těla.

[Read: Kegel Cvičení během těhotenství ]

3. Do Not cvičení, ležící na břiše:

ležela na břiše, může způsobit zranění na své dítě, nemluvě dává vám velmi nepříjemné držení těla.

  • I malé bezvýznamné zranění může mít velké důsledky.
  • Zkuste změnit svůj výkon a udělejte si pohodlí.

4. Vyhněte Sauna Vana nebo horké vany:

Relaxační v horké vaně může být nebezpečné, protože to může vést k vrozené vady.

  • To může také vést k infekčním onemocnění, pokud voda nebo vany není čistý.
  • kdykoli, teplota vody, kterou používáte koupat, by měla být blízko k vaší tělesné teploty.

[Přečtěte si: Horká vodní lázeň Během těhotenství ]

5. Vyhněte Zábavní park:

Je samozřejmé, že dostat se na zábavním parku jezdí, je velký ne-ne v tuto chvíli!

  • Pokud jste náchylní k nevolnost, musíte vyhnout všemu, která jde v oběžníku nebo vertikálním pohybem ve vzduchu.
  • za každou cenu, vyhnout druh horské dráze jízd.Jak jezdí vyžadují silný vzletu a přistání, může to poškodit vaše dítě.

6. běh a Jogging:

Běh a jogging jsou v pořádku, pouze pokud jste byl spuštěn několik let předtím, než jste otěhotněla.

  • Nezačínejte běžící rutiny jako čerstvý začátečník.Je lepší chodit než běh, v této choulostivé době svého života.
  • Jogging příliš nedoporučuje, protože tam jsou šance, kdy může dojít ke ztrátě kontroly a zraní.

[Přečtěte si: Běh Během těhotenství ]

7. Vyhýbat Cykloturistika:

Vaše rostoucí bříško bude sedět příliš dobře na cyklus, takže je lepší, aby bojkotovali na kole během těhotenství.

  • Váš smysl pro rovnováhu, může být vypnuto, jakmile vaše bříško dostane větší, což bude obtížné vyvážit cyklu.
  • Také jízdě na přeplněných silnicích a osamělé cesty nemusí být v bezpečí v této fázi.

8. Ne High Impact Aerobik:

Light aerobik cvičení je považováno za zdravé, ale velký dopad se rozhodně nedoporučuje

  • High Impact aerobik zahrnuje skákání, skákací & amp;hopping, který by mohl mít vliv na rovnováhu.
  • Pokud jste potratila nebo jakékoliv děložních komplikací v minulosti, poraďte se se svým lékařem dříve, než pokusem lehké aerobik.

[Přečtěte si: je Pilates dobré pro těhotenství ]

9. Ne Kontaktní sporty:

plavání, lyžování, volejbal, jízda na koni kol může být během této doby nebezpečné.

  • těhotenství zvyšuje hladinu hormonu, který uvolňuje pánevní klouby v přípravě porodu.
  • Uvolněné svaly a vazy jsou náchylnější ke zranění a podvrtnutí od pádu.Chcete-li být v bezpečí, prosím, vyhnout se těmto sportům.

[Přečtěte si: Co dělat, když se dostanou během těhotenství ]

10. Ne rigorózní práce:

To je čas, aby se věci jednoduše.Pokud cvičíte, ať je to na místě, víte, jako domov nebo nedaleké tělocvičny.

  • Ujistěte se, že budete pracovat venku lehce pod podmínkou vzduchu.
  • Udržujte vaše tepová frekvence pod 140 tepů za minutu a teplotě pod 102 stupni.
  • Naslouchejte svému tělu!Pokud máte pocit, vyčerpaný, okamžitě zastavte a odpočinout.

Hope už jste poznali, jaké činnosti, aby se zabránilo v průběhu těhotenství.Je důležité, že víte, který je bezpečný pro vás a vaše dítě.Před byste se poradit se svým lékařem žádnou činnost výše uvedené.

Podělte se o svůj těhotenský příběh s námi a dejte nám vědět, které cvičení pomohlo nejvíc.

Reference: 1

Doporučené články:

  • 6 Amazing Výhody chůze Během těhotenství
  • 5 úžasné výhody zvedání závaží Během těhotenství
  • Je bezpečné plavat během těhotenství?
  • Je Pranayama bezpečné během těhotenství?