May
28
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné jíst Calamari během těhotenství?

Je to bezpečné jíst kalamáry v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jako nastávající matky, budete dočkat, až zahrnout nejlepší jídlo ve vaší každodenní stravy.Je samozřejmé, že zdravá strava se skládá z více než nutriční obsah kalorií počítá.

Seafood je nezbytný pro zdravý životní styl, ale volba mořské plody v průběhu těhotenství může dostat matoucí, protože mohou být kontaminovány rtutí.To je řekl, aby byl nebezpečný během těhotenství, protože přímo ovlivňuje vývoj dítěte centrálního nervového systému.To se stává důležité zvolit správný druh mořských plodů, aby se zabránilo hrozbě stejný.Můžete se vyhnout ryb jako žraloka, mečouna Štíhlice, Marlin a král makrely během těhotenství období.

Na druhé straně, olihně je vynikající forma mořských ryb, které mohou být začleněny do denní stravy.Můžete bezpečně jíst pět oz porcí kalamáry každý týden.Calamari má nízký obsah rtuti a má velkou výživnou hodnotu.

výživová hodnota a výhody kalamáry:

Zde je rozpad nutriční hodnoty přítomné v tři oz porci této potraviny.Podívejte se na výh

ody jíst kalamáry během těhotenství a co tyto živiny udělat pro své rostoucí dítě:

1. Protein - 15 gramů:

Protein pomáhá při zdravém tvorbě nenarozených buněk dítěte, později přispívánína tělesné hmotnosti.Množství proteinu přítomného v kalamáry vám pomůže dosáhnout slušnou hranici s vývojem dítěte.

2. Iron - 0,86 gramů:

Vaše těhotná tělo bude vyrábět 50 procent více krve, než je obvyklé.

  • Železo je velmi důležité, aby obohatit počet hemoglobinu, takže vaše červené krvinky jsou přiměřené v řadě.
  • průtok krve vaše děložní stěny bude do značné míry záviset na obsahu železa.
  • železa také pomáhá při tvorbě dítěte červených krvinek jiné než ty.

[Přečtěte si: význam železa Během těhotenství ]

3. Zinek - 1,48 gramů:

Zinek je velmi důležitý jako součást vaší stravy.Zinek pomáhá vaše nenarozené dítě produkovat dobré množství enzymů a inzulínu.

4. Vitamin B12:

Vitamin B12 přispívá k větší části vývoje miminka, jako je formování centrálního nervového systému.B12 je také nutné, aby se zabránilo jakémukoliv druhu vrozených vad u vašeho dítěte.

[Přečtěte si: Vitamin B Během těhotenství ]

5. Vitamin C:

Vitamin C je stejně nutná a kalamáry má spoustu.Budete také zbavit se sami o konstantních chronických onemocnění a pálení žáhy s obsahem vitamínu C ve vašem těle.

7. Vitamin:

Vitamín A je naprosto nezbytné pro kognitivní vývoj v vašeho dítěte.Mozkové buňky vašeho dítěte jsou ostřejší s doplňky Vitamin A v kalamáry.

8. Kyselina listová:

Kyselina listová nebo kyseliny listové je nutné pomoci odvrátit hrozbu defektů neurální trubice ve své dítě.To je přesně důvod, proč jsou předepsány kyseliny listové spolu s železem během těhotenství.Calamari doplňování kyseliny listové obsah, který vám pomůže dodat zdravé dítě.

[Přečtěte si: Kyselina listová Během těhotenství ] Metody

příjmu potravy Pro kalamáry Během těhotenství:

více než nutriční hodnotu, hodně záleží na způsobu, jakým jíte kalamáry.Zde jsou některé klíčové aspekty pro vás odvodit nejlepší z tohoto výživného mořských plodů bez ztráty cenné součásti:

  • Nikdy jíst smažené kalamáry, protože to ničí nutriční hodnotu.Fritování přidá pouze do tuku, což je nezdravé nasycený variantu, což přispívá k nadměrné tělesné hmotnosti.
  • Dušená nebo restovanými kalamáry je skvělá volba jíst chutné a zároveň získat všechny živiny v.
  • Domácí kalamáry s přidanými čerstvou zeleninou je skvělá volba, než které je k dispozici v restauracích.
  • Začlenění restované kalamáry v zelených salátů je také jeden způsob, jak jíst s potěšením.

vždy ujistěte, že kalamáry se umýt a řádně čištěny před tím, než ji doma.Totéž musí být vykonáván pro všechny mořské potraviny připravené doma, nebo při konzumaci venku.Zkontrolujte hygieny, čerstvosti a prezentaci při nákupu kalamáry z regálu v oddělení obchodech.

[Read: Salmon Během těhotenství ]

Pokud jste alergičtí na mořské plody, to je velmi důležité, aby se poraďte se svým lékařem a diskutovat o možnosti, před rozjezdem na rybí dietu během těhotenství.

zůstat zdravý a zůstat fit tím, že má domácí kalamáry.

Doufáme, že tento článek vám pomohl v zúčtování pochybnosti o kalamáry a těhotenství.Podělte se o své názory tím, že komentuje níže.

Reference: 1

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst tofu během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst arašídy během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst sladké kukuřice v průběhu těhotenství?
  • Je bezpečné jíst brambor během těhotenství?