May
29
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné jíst tofu během těhotenství?

Tofu

obrázku: Pixmac

Máte otázky válcování ve své mysli o jídle tofu během těhotenství, ať už je to bezpečné, nebo ne?Bude to poškodit vaše dítě jakýmkoli způsobem?Existují nějaké negativní účinky tofu?No, je to velmi přirozené dostat úzkostliví, co jíte v těhotenství, protože to už není o vás, ale i dítě rozvíjí uvnitř vás.

Nelze popřít skutečnost, že tofu je bohatá na všech základních živin, které budete potřebovat v těhotenství.Nicméně, protože těhotenství je rozhodující fázi a zdraví vašeho dítěte je zapojen, musíte být opatrní a poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Bližší pohled na Tofu:

Tofu je svět proteinu, který vypadá jako biskupský chlebíček.Tyto kostky sóji jsou baleny s živin, které vaše tělo potřebuje v této fázi.

  • Tofu je druh tvarohu, který je odvozen z mléka v sóji.
  • Želatinová Struktura tofu nemá chuť jeho vlastní.Snadno bere chuť potravin, je ve směsi s.
  • Tofu je nízký obsah tuku a může být dobrou náhradou za smetanovým sýrem nebo vejce.
  • Můžete se těšit krémovější texturu s hedvábné tofu a mohou být přidány do polévek.
  • Bez ohledu na to, jaký typ tofu si vyberete, můžete si vychutnat úžasný přínos pro zdraví s ním.

[Read: Jíst jogurt během těhotenství ]

Zdraví Výhody jíst tofu během těhotenství:

Tofu je často považován za kompletní krmivo, protože má všechny 8 esenciálních aminokyselin v něm.Podle světové nejzdravější potraviny, 1/4 unce tofu obsahuje 9,16 gm proteinu.

Zde je bližší pohled na ostatních živin:

  • Tofu je bohatý na manganu, mědi a železa, které se musí přidat uvážlivě ve vaší stravě těhotné.Měděné a železné pomáhá při syntéze hemoglobinu ve vašem těle a je dobrým zdrojem energie, také.
  • Obsahuje vápník v hojnosti, že pomáhá správný vývoj kostí u nenarozeného dítěte.4 oz tofu je řekl, aby obsahoval 10% denní potřeby.
  • Fisk je bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, ale pokud jste alergičtí na ně, tofu může být dobrou náhradou.Mastné kyseliny pomáhají předcházet vzniku krevních sraženin a zabránit cholesterolu z ucpání tepny.
  • Selen pomáhá generovat volné radikály a bojuje proti rakovině.

[Přečtěte si: Které mléko pít během těhotenství ]

negativní účinky jíst tofu během těhotenství:

nemůžete popřít fakt, že příliš mnoho není nic pro vás dobré, a to není nazbyt tofu stejně.Přes četné přínosy, můžete narazit na některé negativní efekty s konzumací příliš mnoho.Zde jsou některé účinky jíst tofu během těhotenství byste měli být ostražití na:

  • byste se měli vyvarovat tofu v těhotenství, pokud máte štítné žlázy.Tofu obsahuje isoflavony, které napodobují estrogen.Ty mají tendenci narušovat štítné žlázy v některých, a mít za následek další poruchy v těhotenství.
  • Spotřeba příliš tofu se říká, že zvýšení rizika rakoviny prsu.
  • Je však nutné mít na paměti, že můžete zažít pouze tyto negativní účinky, když ho budete konzumovat v přebytku.Jíst v moderování vám může pomoci těžit úžasné výhody z super jídlo.

[Read: sojové mléko během těhotenství ]

dobře najíst!

Základní principy zdravé výživy během těhotenství zůstává stejná i po věky.Musíte zdravé tuky, libové bílkoviny, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, aby ve své nejlepší formě v této fázi.Nebojte se o zvýšení hmotnosti si na, jak jste se vrhnout všechny z nich, jakmile vaše dítě narodí.

Takže, ujistěte se, že nejste chybí na klíčové živiny.Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud budete potřebovat nějaké další doplňky.Podělte se o své zkušenosti a myšlenky o zdravých stravovacích praktik v těhotenství v sekci komentář níže.

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst Sojové boby během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst ghí během těhotenství?
  • Je bezpečné konzumovat sezamovými semínky během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst dýně během těhotenství?