April
01
23:01
Dítě

4 Zdraví Výhody Pilates pro děti

Pilates pro děti

obrázku: Shutterstock

Bojíte se o zdraví a kondici vašeho dítěte?Hledáte nějaké zábavné a vzrušující způsoby, jak začlenit fyzické cvičení na každodenní rutiny vašeho dítěte?No, pokud se může vztahovat na výše uvedených situací čtení tohoto příspěvku mohou být nápomocné.

sedavý způsob života a špatné stravovací návyky vzaly daň na zdraví jednu a všechny, a děti nejsou výjimkou.Nedávný výzkum na Národní akademie věd ukazuje, že téměř 30,2% dětí ve věku od 6 do 11 let věku trpí nadváhou, a 15,3% jsou obézní.Chcete vědět, "the" cvičení, které mohou pomoci vaše dítě být fyzicky fit a duševně čilý?No, mluvíme o Pilates tady!Bezpečné a nízký dopad cvičení jako pilates pro děti dokáže divy pro fitness vašeho dítěte.Chcete se dozvědět více o výhodách Pilates?Čtěte dál!

Co je Pilates pro děti?

Pilates je orgán, klimatizace rutina, která pomáhá budovat sílu, vytrvalost, flexibilitu a koordinaci bez přidání svalové hmoty.Pilates je duchovním dítětem německý lékař Joseph H. Pilates (1).Přišel

s několika cvičení a zařízení pro pomoc imobilizovaných vojáků během druhé světové války 1. Navíc, on také vyvinuli některé mat cvičení, které se zaměřily na posilování trupu.

Výhody Pilates:

Pilates může pomoci vašemu dítěti následujícími způsoby:

1. zvyšuje flexibilitu:

Děti musí být flexibilní, aby vykonávat různé fyzické aktivity, jako je balet, gymnastika, atd. K představuje v pilates pomáhají udržet svaly a šlachy dítěte rozhýbat.Pilates děti jsou mnohem více zdravější.

[Přečtěte si: Výhody cvičení pro děti ]

2. zlepšuje koncentraci:

Zatímco provádíte pilates držení těla vaše dítě bude muset zaměřit na jednu část těla.Pilates může pomoci vašemu dítěti zlepšit jeho koncentraci, která posílí svůj výkon v obou akademiků a sportu.

[Přečtěte si: Silový trénink pro děti ]

3. Pomáhá posílení svalů:

Kontrolované pohyby Pilates zlepšují krevní oběh a posílit svaly v těle.Silné jádro nebo kmen pomáhá dítěti šetřit energii a být více pozorní k jeho školní.Pilates pomáhá zmírnit těla a zlepšit sportovní výkon.

[číst silový trénink pro děti ]

4. koriguje držení těla:

Děti v těchto dnech jsou přilepené k jejich televizních a počítačových obrazovek na dlouhé hodiny, což nepříznivě ovlivnit jejich držení těla.To také vede k následné problémy se zády v dospělosti.Děti, které dělat Pilates pravidelně mají lepší držení těla a jsou méně náchylné ke zranění.Mají také lepší sladění páteře.

metody Pilates:

Existují dvě hlavní metody Pilates.Patří mezi ně:

Mat cvičení.

Machine cvičení.

Pilates cvičení pro děti:

1. Hundred:

Sto Pilates cvičení pomáhá, aby břišní svaly silné.Dítě potřebuje pulzovat 100krát v průběhu cvičení.Bude to zábava výzva pro děti, které se učí, jak počítat!

2. Plank:

Pilates prkna posílení jádra, přičemž zapojením svaly horní části těla.Děti je třeba začít do push-up pozice s nohama od sebe 16 palců.Požádejte je, aby se ujistil, jejich krku vyrovnává s jejich páteře.Řekněte jim, aby zůstali ve stejné pozici po dobu 10 sekund.Můžete také držet prkennou Pilát soutěž vidět, kdo může držet pozici nejdéle.

Zapamatujte si:

  • Stejně jako s nějakou formou cvičení, je zde riziko zranění, pokud děti nemají správně znát pohyby nebo trpí z jakéhokoli jiného zdravotního stavu.Ujistěte se, že profesionální trenér dohlíží na své dítě, zatímco on vykonává Pilates.Fitness instruktor bude vědět, jak upravit cvičení, aby zajistili, že vaše dítě nebude zraněn.
  • Začátečníci by měli začít se základními cvičení Pilates a přejít na pokročilé pózy příp.
  • Aby cvičení více zábavy, můžete pojmenovat různé pózy po oblíbených věcí vašeho dítěte!

Nyní víte, jak Pilates může pomoci vaše dítě dostat fit z tuku!

jste zapsat vaše dítě v Pilates cvičební program?Prosím, řekněte nám, jak to.

Doporučené články:

  • 6 Amazing Výhody bílkovin pro vaše dítě
  • 10 nejlepších Výhody cvičení pro vaše děti
  • 5 Zdraví Výhody silových cvičení pro děti