April
01
23:01
Dítě

16 Nejlepší hořčíku potravin bohatých pro Vaše děti

Hořčík Rich Food

obrázku: Shutterstock

Dobrý zdravotní stav je jedním z největších požehnání člověk může mít.Nyní, když vaše dítě roste, byste měli chtít, aby byl zdravý, aktivní a energetic- ne právě teď, ale i pro zbytek svého života.Zdravotní péče vyžaduje určité úsilí i když-zdravé výživy, nějaké fyzické aktivity a pozitivní přístup.

V těchto dnech, většina z nich v pokušení najít snadnou cestu ven a žít na hotová jídla a zpracované potraviny.Výsledek - Ztráta z důležitých minerálů, jejich tělo potřebuje.Hořčík je jednou z nich.

Pojďme se dozvědět více o tomto důležitých minerálů, kolik hořčík pro děti, nakolik je vaše dítě zdraví, a všechno mezi tím.

Magnesium Pro děti:

Hořčík je jedním z mnoha minerálních látek, které jsou potřebné pro lidské tělo zůstat zdravý a přežít.To také udržuje kosti silnější a udržuje zdraví srdce.

  • děti do 3 let věku je třeba kolem 80 mg denně hořčíku, zatímco ti, mezi 4-8 let potřebují 130 mg denně.
  • Bylo zjištěno, že hořčík pomáhá podpoře imunitního systému u d
    ětí, a hraje úlohu při zlepšování funkce svalů a nervů.

[Přečtěte si: Vitamin B pro děti ]

Proč je hořčík důležitý pro děti?

Stejně jako vápník a železo, hořčík je minerál, který provádí mnoho důležitých tělesných procesů.Některé z výhod hořčíku pro děti, patří následující:

  • Zvyšování tuhosti a pružnosti kostí.
  • Zvýšení krevní oběh.
  • Podpora dobrý spánek.
  • Prevence aterosklerózy snižování hladiny cholesterolu v krvi a triglyceridů.
  • Prevence městnavé srdeční selhání.
  • snížení závažnosti migrén.
  • prevenci tvorby ledvinových kamenů.
  • legalizovat krevní tlak.
  • Zmírnění chronické bolesti.
  • Snížení inzulínové rezistence.
  • Zlepšení vstřebávání vitaminu D.
  • Ochrana před zářením.
  • Urychlení hubnutí.
  • prevenci osteoporózy.
  • léčení astma.
  • Zlepšení trávení sacharidů.
  • Prevence mnoha forem rakoviny.

[číst vitamin D pro děti ]

nedostatek hořčíku:

Neznamená to však trvat mozek chirurg se přijít na to, že nedostatek tohoto důležitého minerálu by mohl být riskantní pro zdraví,zejména v případě dětí.

  • Nižší úrovně tohoto minerálu v těle je myšlenka přispět k ADHD a autismem.
  • Nedostatek hořčíku také byla spojena s mnoha dalších zdravotních poruch.
  • Předpokládá se, že spotřeba alkoholu, kofeinu, zpracovaných potravin, cukru a potraviny pěstované v ochuzeným půdě může dojít k nedostatku hořčíku.

[Přečtěte si: Vitamin A Foods Pro děti ]

odhalování Magnesium nedostatek v Kids:

Odborníci tvrdí, že nedostatek hořčíku je převládající ve velké procento populace, a je často přehlížena.Hořčík nedostatek dětí se obvykle prezentuje následujícími způsoby:

  • zvýšená citlivost na hluk
  • Podrážděnost
  • nespavost
  • Headache
  • bolesti svalů
  • Úzkost
  • deprese
  • Bolest zad
  • problémy koncentrace
  • Alergie
  • ztrátu zdraví zubů
  • Zácpa
  • sacharidů chutě
  • Tělesný pach
  • snížená chuť k jídlu

nejlepší hořčík bohaté potraviny pro děti:

Nyní, když víte, jak důležité je mít dostatečné hořčík, je točas vědět, potraviny, které se ukáže být nejlepším zdrojem hořčíku.Studie prokázaly, že ořechy a luštěniny se ukazují být výborným zdrojem hořčíku.

Některé další dobré zdroje patří:

  1. Špenát
  2. arašídové máslo
  3. odstředěného jogurty (z mléka a mléčných výrobků)
  4. soymilk
  5. All-otruby obilovin
  6. Banány
  7. Black-Eyed Peas
  8. fazole
  9. Avocado
  10. dlouhým semenem hnědé rýže
  11. Almond máslo
  12. edamame fazole
  13. Pražené arašídy
  14. Suché pražené kešu
  15. celozrnný chléb
  16. Rozinky

[Přečtěte si: Požadavky Draslík pro děti ]

Pokud vaše dítě je příliš mladý, což mu zabránilo ořechů a semen, protože mohou uvíznout v vašeho dítěte krku.Je také důležité poznamenat, že je nejlepší, aby celé konzumovat potraviny, protože hořčík má tendenci ke ztrátě prostřednictvím zpracování nebo potravin.

Doufáme, že tento článek vám pomohl získat obecnou představu o základních hořčík bohaté potraviny pro děti.Doufám, že budete moci dělat dobré výběr potravin pro vaše dítě.

Doporučené články:

  • 5 Amazing Výhody vitamínu C spotřeba v Děti
  • 10 základních Fiber potraviny bohaté vyléčit zácpa vaše děti
  • 4 Zdraví Výhody sacharidů Pro děti
  • 10 nejlepšíchbohaté na vápník potraviny pro vaše děti