April
10
23:01
Těhotenství

5 Nutriční výhody kukuřice během těhotenství

kukuřice v průběhu těhotenství

obrázku: Shutterstock

Nyní, když se jíst za dva, musíte být extra opatrný o tom, co jíte, a to, co jste neměli.Když jste přináší nový život, musíte být opatrní, na zvláštních požadavků na výživu vašeho těla.Výzkumné studie naznačují, že to, co jíte ovlivňuje zdraví vašeho dítěte a zároveň určuje zdraví vašeho dítěte později v jeho nebo její život.

Kukuřice je velmi populární zelenina a je dobrým zdrojem minerálů a vitamínů.Ale je dobré, kukuřice v průběhu těhotenství?WH Foods uvádí, že kukuřice je bohaté na vitamín C, B1, B5, manganu a vlákniny, které budete potřebovat v průběhu těhotenství.

Nutriční Výhody kukuřice během těhotenství:

Kukuřice je jedním z obilovin, které můžete získat kreativní s.Toto je typicky označován jako kukuřice, které mohou být vařené různými způsoby.Kukuřice má spoustu zdravotních výhod.

Zde jsou některé úžasné nutriční přínosy bažení kukuřice v průběhu těhotenství:

  • Kukuřice je bohaté na vlákninu, která zmírňuje problémy, jako je zácpa, která je velmi
    časté v těhotenství.
  • Kukuřice je bohatá na kyseliny listové.Pravidelný příjem kyseliny listové snižuje riziko vrozených vad, jako je spina bafida spolu s dalšími neutrálními malformací.
  • Během těhotenství, vaše thiamin zvyšuje požadavek.Kukuřice obsahuje thiamin, který pomáhá rozvoji paměti ve vašem nenarozené dítě.
  • Corns obsahují zeaxantin, které chrání vaše dítě proti svalové degenerace v pozdějších letech.
  • Corns obsahují kyselinu patothenic, který zajišťuje řádné fyziologické fungování svých orgánů v těhotenství.

[číst: Zácpa Během těhotenství ]

Důležité tipy:

Chcete-li získat co nejvíce z kuří oka v těhotenství, je třeba mít na paměti následující tipy:

  • Při nákupukuří oka hledat slupek, které jsou zelené barvy.
  • Pokud hledáte pro čerstvé kukuřice, můžete zkontrolovat čerstvost tahem z lusk a piercing jádro s nehtem.
  • Pokud zjistíte mírný šťáva pocházející z jádra, je to čerstvé.Na druhou stranu, pokud změní barvu nebo promáčknutý, to není.
  • Silniční kuří oka, které jsou vystaveny vysoké teplotě způsobí, že kukuřice ztratit některé sladkou chuť, protože cukr dostane převeden na škrob.

Skladování Tipy:

Znát správné tipy skladovací pomůže udržet svěžest kukuřice na dlouho.Zde je to, co můžete udělat:

  • Uchovávejte kukuřici slupky a dejte do lednice.
  • Pokud jste loupaná kukuřice, vložte jej do plastového sáčku a udržujte v lednici.
  • Pokud chcete jíst čerstvé kukuřici, je lepší jíst co nejdříve.

[Přečtěte si: Výživa během těhotenství ]

vaření kukuřice klasem:

když jste vaření kukuřice, určitě chcete zachovat všechny své živiny a ujistěte se, že neztrácí svou skutečnou chuť.Zde je, jak byste měli jít o vaření kukuřice:

  • Eating kukuřice klasem je jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak jíst.
  • Husk to těsně před vařením.
  • Je lepší vyhnout se soli, když vroucí obilí, protože to bude zpřísnění kukuřici.
  • Cook obilí pouze do to je nabídka.
  • Chcete-li zachovat sladkou chuť, dejte pozor, abyste ho převařit.To také otočí jádra těžké.

Dejte svému dítěti nejlepší možný start do života.Ujistěte se, že se dobře najíst a získat kompletní řadu živin, které oba potřebujete v této fázi.Dodržujte správné hygienické praxe jídlo a být v bezpečí, co si připravit zvláště když jste těhotná.

[Read: Peach během těhotenství ]

V případě, že se cítí nesví po užití obilí, ujistěte se, že dostat se do kontaktu se svým lékařem a diskutovat přínosy a možná rizika braní kukuřici.Těchto devět měsíců těhotenství, je doba, kdy je třeba se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče činit informovaná rozhodnutí.

Maminky, řekněte nám do poznámky sekci pod jaké jsou různé způsoby začlenění obilí v těhotenství.

Reference: 1, 2

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst okurka během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst kešu ořechy během těhotenství?
  • Je bezpečné jíst brambory během těhotenství?
  • 11 Zdraví Výhody ječmene v průběhu těhotenství