May
30
23:00
Těhotenství // Bezpečnost

Je bezpečné konzumovat Oves během těhotenství?

Oves během těhotenství

obrázku: Shutterstock

Jste těhotná se svým prvním dítětem?Se máte spoustu rad od svých přátel a rodiny, o tom, co jíst a čeho se vyvarovat?Tolik návrhů může nechat zmatený a strach.Po zdravé výživy je velmi důležité, zejména v průběhu těhotenství.Důvodem je, že výživné stravy není jen udržet vás zdravé, ale také zajišťuje, že vaše dítě je zdravé.

Skutečnost, že oves jsou dobré pro vaše zdraví není žádný velký novinky, ale stále můžete pokračovat s oves v průběhu těhotenství?V následujícím článku se budeme diskutovat o tom, zda oves je zdravé, nebo ne.

Můžeme jíst oves během těhotenství?

Ano, to je bezpečné konzumovat oves během těhotenství.Ve skutečnosti, to je vysoce doporučeno, že tak učiníte.Oves byly uvedeny v top 12 potravin, které jsou skvělé konzumovat pro ženu během jejího těhotenství.A co víc, Americké asociace Těhotenství bylo také zjištěno, že oves obsahují mnoho životně důležité živiny, které jsou v prenatálním období potřebné.

[Přečtěte si: 12 Potraviny, které jsou s

kvělé konzumovat ]

Výhody Oves v průběhu těhotenství:

Stejně jako ostatní celá zrna, oves příliš velký význam v průběhu těhotenství.Oves dodávat energii do vašeho těla, poskytující komplexní sacharidy.Pomáhají také regulovat trávicí systém díky jejich obsah vlákniny, což je perfektní jídlo pro těhotenství.

A co víc, oves jsou doslova nabitý mnoha hodnotnými minerály, včetně draslík a železo, které se během těhotenství potřeba.Odhaduje se, že jen čtvrtiny šálek ovsa obsahuje asi 4 gramy vlákniny, 27 gramů sacharidů, 73 gramů draslíku a pouhých 150 kalorií.

[Read: corn flakes během těhotenství ]

Oats být také věřil být dobrým zdrojem selenu, vitaminu E, fosforu, vápníku a vitamínu B1.Tyto minerály posílení imunity, zlepšení kostí a zubů založení a zajišťují správný růst a vývoj plodu.

Některé studie také zjistili, že oves poskytne mu jeho tolik potřebnou požadavek kyseliny listové, která je velmi důležité v průběhu těhotenství.Pravidelná konzumace ovsa v těhotenství může snížit riziko spina bifida (stav, ve kterém obratlů, ležícím nad míchu netavená), nedostatečně rozvinuté mozku a mnoho dalších plodu poruch, ke kterým dochází v důsledku nedostatku živin, zejména kyselina listová v průběhu těhotenství,

[Přečtěte si: fazole v průběhu těhotenství ]

Jak přidat více Oves do svého jídelníčku:

Nejlepší část o jídle oves v průběhu těhotenství, je skutečnost, že to je jednoduché a snadno se vařit.Můžete vařit oves v mnoha ohledech.Zde je několik tipů, jak můžete použít oves ve vaší každodenní snídaně.

  • Ty by mohly nahradit část mouky s některými ovsa pro sušenky a koláče.
  • Oves může být také použit v koláč krusty, vdolky, chleba a dokonce i lívance.
  • domácí sušenky, koláčky a tortily mohou být připraveny s použitím půdu nebo Normální oves.
  • Dalo by se také připravit oves pro vaše snídaně vařením ji (oves) s trochou mléka a přidáním nakrájené čerstvé ovoce.
  • najdete oves v mnoha běžných potravinách, jako jsou vafle, granola bary atd Ty jsou k dispozici v supermarketu.
  • Za pikantní Twist, můžete vybičovat rychlý misku vařené ovsa a přidat své oblíbené křupavé vegetariáni, kuře a spoustu koření.

[Přečtěte si: Které mléko je dobré pro těhotné ženy ]

je nejlepší požádat o radu od svého výživu a zjistit různé zdravé způsoby, jak přidat oves každodenní jídlo.

Doufáme, že tento článek vám pomůže pochopit, proč oves může být skvělou volbou jídlo během těhotenství období.

Poté, co děláte využívat tipy výše zmíněných, to napište nám, pokud se vám to líbilo oves příkrmů.Pokud máte nějaké další nápady přidat oves do vaší každodenní snídaně, se o ně podělit s námi v poznámkách níže.

Doporučené články:

  • Je bezpečné jíst Sojové boby během těhotenství?
  • Je bezpečné konzumovat sezamovými semínky během těhotenství?
  • 9 Nutriční Výhody čočky během těhotenství
  • 11 Zdraví Výhody ječmene během těhotenství