March
30
23:06
At blive gravid // Sådan at blive gravid

BBT (Basale kropstemperatur) Chart - Alt du behøver at vide

Basale kropstemperatur Chart

billede: Shutterstock

Ønsker du at starte en familie og din læge har bedt dig om at holde styr på din kropstemperatur?Er du forvirret over, hvad alle aspekter, du skal tage i betragtning, når spore din BBT og hvordan at kortlægge de oplysninger?Tja, hvis du kan relatere til nogen af ​​de ovennævnte situationer læser dette indlæg er en god idé.

Hvis du nødt til at opretholde en BBT diagram eller anden grund, læs videre for at forstå alt om BBT og hvordan du kan spore det.

Hvad er Basal legemstemperatur (BBT)?

BBT eller basal kropstemperatur, er din krops laveste temperatur i en 24-timers periode.Det er normalt din kropstemperatur under søvn eller hvile tid.[1] Du skal måle din basale kropstemperatur lige efter du vågner op og før du deltager i nogen form for fysisk aktivitet.Selv når du gør det, vil temperaturen læsning, at du får være lidt højere end din normale basale kropstemperatur.

Hvis du ønsker at lære, hvordan man måler basale kropstemperatur, skal du bruge en basal termometer

i stedet for en almindelig termometer.En basal kropstemperatur termometer er meget følsom og kan måle selv de mindste ændringer, der kan finde sted i din krops temperatur.Til præcist at spore ændringer i din basal temperatur over en periode, er det vigtigt, at du vågner op og tage din basale kropstemperatur på samme tidspunkt hver dag.

[Læs: Right Alder at blive gravid ]

Sådan at forstå variationer i din kropstemperatur?

Din BBT vil højst sandsynligt være i området på omkring 97,2 grader F til omkring 97,7 grader F, før du begynder at få ægløsning.Når du begynder at få ægløsning, vil din krop gå gennem forskellige hormonelle forandringer.Ændringerne kan resultere i en svag stigning på omkring 0,4-1,0 grader F i din basale kropstemperatur.Ændringen i temperaturen vil vare mindst indtil det tidspunkt, du starter din næste menstruation cyklus.

Det er muligt, at der lejlighedsvis, du bemærker en stigning i din temperatur.Hvis din stigende temperatur stabiliserer og du bemærker ændringen over tre dage, betyder det, du har startet ægløsning.

Der er visse betingelser, hvorunder din basale kropstemperatur måske ikke læses korrekt.Hvis du ikke er godt, eller hvis du har glemt at tage din temperatur umiddelbart efter at vågne op, læsning vil højst sandsynligt være unøjagtige.

[Læs: tips til at forbedre dine chancer for at blive gravid ]

Følgende faktorer også kan forårsage ændringer i din BBT:

  • Sygdom eller feber
  • Angst og stress
  • Arbejde i skiftehold
  • Uregelmæssig søvn eller oversleeping
  • Alkoholforbrug
    Travel
  • til forskellige tidszoner
  • Gynecological problemer
  • Medicin [2]

Bemærk også, du kan få ægløsning uden at opleve en klar stigningi dit basal temperatur.

[Læs: Hvor lang tid tager det at blive gravid ]

Sådan Track din ægløsning cyklus med en BBT Chart?

En BBT diagram kan kun fortælle dig, at du allerede har startet ægløsning.Sporing ændringerne i BBT i den første måned kan ikke vise sig at være meget nyttigt ved første øjekast.Når du begynder at lave en månedlig basale kropstemperatur diagram, vil du være i stand til at lægge mærke til et mønster, der vil hjælpe dig til at forudsige det næste gang du er på grund af ægløsning.Hvis dit formål med at kortlægge din kropstemperatur er at planlægge din graviditet, vil det hjælpe dig med at identificere de dage, du er mest frugtbare og tilbøjelige til at blive gravide.

Den dag, at din basale kropstemperatur er på sit højeste er den dag, du vil være mest frugtbar.De få dagene op til denne særlige dag vil også være nogle af dine mest frugtbare dage.

[Læs: Hvordan at vide, når du har ægløsning ]

Tips til at kortlægge dine BBT:

Her er en trin for trin guide til hvordan du kortlægge BBT:

  • Tag din temperatur det øjeblik du vågner op imorgenen.Sørg for at du gør det selv før du sætter dig op eller tale med din partner.Ideen er at tage din temperatur før du gør selv den mindste aktivitet.
  • For at sikre, at du ikke behøver at lede efter din basal termometer i morgen, altid holde det handy.Du kan holde det på et natbord, så du nemt kan bruge det første ting om morgenen.Hvis du bruger et glas termometer, ryst den godt om natten inden jeg skal sove, så du ikke behøver at gøre det i morgen.
  • Indstil en alarm for hver dag, så du kan vågne op omkring samme tid at tage din temperatur.Det vil hjælpe dig med at spore din basale kropstemperatur præcist.Undgå en tidsforskel på mere end en halv time.For eksempel, hvis du tog din temperatur på 6 am i dag til morgen, det er okay, hvis du tager det kl 6:30 næste morgen.Men hvis du overveje at tage din temperatur på 6 am én dag, og 07:00 den næste, aflæsningerne vil ikke være afgørende.
  • At forstå dine temperatursvingninger, husk at den normale variation er op til 0,2 grader F per time.Det vil være lavere, hvis du tager din temperatur tidligt, og højere, hvis du tager det senere.
  • Du bør have mindst fem timers søvn, før du tager din basale kropstemperatur.
  • Du kan tage din basale kropstemperatur på tre forskellige måder - mundtligt, gennem din endetarm eller din vagina.Husk, at uanset hvilken metode du vedtage den første gang, du skal fortsætte med at følge den samme.
  • Også, for at få den mest præcise læsning, bør du sikre dig, at du placerer din basal termometer nøjagtig samme måde, som du gør det den første dag.For eksempel, hvis du tager din temperatur gennem din endetarm eller vagina, bør du sikre, at du gør termometeret gå så dybt som du gjorde på den første dag.Hvis du tager din temperatur oralt, sørg for at placere termometer i den samme del af din mund, som du gjorde første gang.
  • Bemærk din temperatur på kortet hver eneste dag.

Når du har kortlagt din kropstemperatur i et par måneder, kan du tale med din læge om det og deler den samme.

Vidste du kortlægge din kropstemperatur?Må dele dine tips og råd til fremstilling og anvendelse af en BBT diagram med andre kvinder her.

Anbefalede artikler:

  • Hvornår er det bedste tidspunkt at blive gravid?
  • Når Do Women blive gravid let?
  • Hvad er mine chancer for at få gravid - før, under og efter perioder?
  • 7 almindelige årsager og årsager til ikke at blive gravid