March
31
23:08
At blive gravid // Sådan at blive gravid

8 Vital Vitaminer du bør tage, mens undfange

Vital Vitaminer

billede: Shutterstock

Er du tænker på at starte en familie?Er du ikke sikker på, hvad alle vitaminer og mineraler kan hjælpe dig med at blive gravid?Vidste du at selv før planlægningen for en baby, kan du begynde at tage vitaminer for at sikre en sund baby?

Hvis svaret er ja, så er du kommet til det rette sted.Dette indlæg vil hjælpe dig med at forstå vigtigheden af ​​vitaminer & amp;hvad væsentlige vitaminer til at tage, når de forsøger at blive gravide.Så er du med os?Så lad os komme i gang.

Hvad er vitaminer?

Vitaminer er organiske amalgamer, der kræves af alle levende organismer til at opretholde deres sund tilstand.Men vitamintilskud bør kun træffes efter høring af en læge.Selv om mange fødevarer, vi spiser på daglig basis også give os med vitaminer, til tider mængden ikke er tilstrækkelig, eller på grund af nogle sundhedsmæssige spørgsmål, du måske har brug for vitamintilskud.[1]

Hvad vitaminer at tage, når forsøger at blive gravide?

Mange læger tyder på, at planlægningen for

graviditet bør begynde allerede før du fyre beslutte at undfange, som sikrer en sund baby og et godt helbred for dig så godt.Hvis din krop er sund og rask, vil endda undfangelsen ske snart, og du ville have nemme dage under din graviditet.En af de bedste metoder til at kickstarte planlægning er vitaminer kosttilskud.Men ingen kosttilskud bør tages uden at konsultere din læge, men hvis du på forhånd ved, om de vitaminer, du kunne være forberedt under udnævnelse og slette alle dine spørgsmål.Her er listen over vitaminer vitaminer til at hjælpe blive gravid, at du kan prøve.[2]:

1. Folinsyre:

Folinsyre, hvilket er et vigtigt vitamin, når du er gravid, kan også hjælpe dig med at blive gravid hurtigt.Undersøgelser har vist, at kvinder, der tog folinsyre havde en større chance for at blive gravid så kvinder, der ikke var under folinsyre.

Under graviditet også folinsyre hjælper med at forebygge fosterskader, der kan bryde ud inden første par uger af nyt liv.Nogle af de gode kilder til folinsyre er - sorte bønner, spinat, garbanzo bønner, lever, nyre bønner, linser, navy bønner og asparges.Så sørg for at inkludere en daglig dosis af folinsyre i din kost for undfangelsen hurtigere [3].

2. Vitamin C:

C-vitamin er vigtigt for mænd såvel som kvinder, da det øger frugtbarhed og forbedrer hormon niveauer hos kvinder.Samtidig har C-vitamin viste resultater, at det øger sperm count og modtagelighed hos mænd.Yderligere undersøgelser har vist, at C-vitamin beskytter også sæd fra DNA skader, hvilket reducerer sandsynligheden for kromosomale lidelser hos spædbørn og forebyggelse mod aborter.Vitamin C forbedrer også motilitet hos mænd, hvilket betyder at levere den nødvendige bevægelse til sædceller og gør det muligt at rejse stien for at opfylde æg til befrugtning.Du kan finde C-vitamin i mange planter og frugter som citrusfrugter, broccoli, kål, tranebær, kartofler, tomater og røde peberfrugter [4].

3. Vitamin E:

E-vitamin er en anden afgørende næringsstof nyttigt for både mænd og kvinder.For mænd, det hjælper med at beskytte sædceller og DNA rigtigheden som dens en antioxidant af natur.For kvinder, det hjælper med at regulere hendes ægløsning cyklus.Som når cyklus er regelmæssig, ville du vide det bedste tidspunkt at planlægge en samleje, og det definerer en bedre chance for at blive gravid.Fødekilder, der er rige på Vitamin E er Solsikkefrø, spinat, mandler, papaya, oliven, og mørke bladgrøntsager.

[Læs: E-vitamin rige fødevarer under graviditet ]

PREV POST SIDE 1 2næste