April
01
23:01
At blive gravid // Infertilitet

10 effektive måder til at øge mandlige fertilitet

Måder at øge mandlige fertilitet

billede: Shutterstock

Mens tanken om lav frugtbarhed kan være en deprimerende én, ikke begynde at trække din partner til dyre fertilitetsklinikker allerede.Vidste du at gøre et par meget enkle livsstilsændringer kan hjælpe din partner forlænge hans fertilitet uden medicin eller smertefulde procedurer?Læs videre !!

måder at øge mandlige fertilitet:

Her er nogle tips til at hjælpe din partner forbedre sin frugtbarhed:

1. Undgå at udsætte Disse Downs for høje temperaturer:

Ifølge eksperter, bør mænd undgå at udsætte deres testikler for ekstremvarme.[1] Undgå høje temperaturer omkring kønsdelene ikke nødvendigvis øge fertiliteten, men det vil forhindre, at den forværres yderligere.Eksperter afskrække praksis som vask af mandlige organ med meget varmt vand eller sidder med en bærbar computer på skødet.

[Læs: Hvordan virker Koffein påvirke fertiliteten]

2. Hold Off The Cell:

Ifølge undersøgelser, kan konstant udsættelse for mobiltelefon stråling mindske mandlig fertilitet [2].H

old mobiltelefon i bukselomme kan mindske mandlige fertilitet.Mobiltelefoner udsender radio-frekvens elektromagnetisk stråling (RF-EMR), som krænker frugtbarhed en mandlig.Det tager en vejafgift på kvaliteten af ​​sædceller og gør undfangelsen vanskelig.

3. Watch The Weight:

Fedme fører til negativ sæd sundhed [3].Overvægt krænker optællingen og flytning af sperm.Læger foreslår en kost af frugt og grøntsager rige på antioxidanter for at forbedre sundheden af ​​sæd.

4. Stop Rygning:

Rygning, både aktiv og passiv, kan reducere mandlige fertilitet på to måder.Det mindsker chancerne for undfangelse siden sæd fra en ryger er mindre tilbøjelige til at binde til ægget stramt.Den vane kan reducere sædkvalitet, og derved reducere chancerne for undfangelsen.[4] Ifølge læger, foruden de mange andre fordele, der kommer med at skære ned eller holde op med at ryge helt, det kan i høj grad bidrage til at øge fertiliteten.

[Læs: virkninger af rygning på mandlig fertilitet]

5. Spis fødevarer, der hjælper forbedre fertilitet:

Ja, er maden spiller en stor rolle i at forbedre frugtbarhed.Her er et par superfoods at øge din partners fertilitet: [5]

  • Tilføj Zink: Fødevarer, der er rige på zink, ligesom bøf, vil forbedre sundheden for den mandlige sædceller.
  • Magnesium: Fødevarer rige på magnesium, ligesom spinat, vil forbedre sundheden for den mandlige sædceller og også forbedre frugtbarhed.
  • Selen: Fødevarer rige på selen, ligesom tun, vil forbedre sperm motilitet.
  • Folat: Fødevarer rige på folat, ligesom asparges, vil forhindre abnormitet i sæd.
  • Derudover: Antioxidanter hjælpe med at forhindre cellulære skader.C-vitamin forbedrer sperm motilitet, mens E-vitamin hjælper med at holde sæd sund og stærk.

6. Øvelse regelmæssigt:

Regelmæssigt udøver kan hjælpe med at forbedre mandlige fertilitet [6].Motion kan øge sædkvalitet.Ifølge forskerne vil mænd, der hengiver i moderat til kraftig motion i mindst syv timer om ugen har bedre sæd koncentration.

7. skære ned på drikkevarer:

Moderat drikke kan også beskadige sæden [7].Blot fem genstande om ugen kan reducere kvaliteten af ​​sæd.Institut Sundhedsstyrelsen anbefaler at skære ned på alkoholforbruget at bedre dine chancer for at nyde faderskab.

8. Kontrollér Disse Medicin:

Nogle gange kan medicin påvirke din sædkvalitet negativt [8].Stoffer som testosteron og anabole steroider påvirker negativt sædproduktion.Tal med din læge om den medicin, du tager, og om de kan skade din sædkvalitet eller kvalitet.

[Læs: Lægemidler til mandlig infertilitet]

9. Sig farvel til stress:

Being stressede over din fertilitet kan yderligere forværres det!Næsten 40% tilfælde af barnløshed skyldes stress.Forkæl dig selv med aktiviteter, der vil hjælpe dig slappe af og bekæmpe stress.

10. Get In Bed:

Gode nyheder er her![9] Som pr retningslinjerne fra det nationale institut for sundhed og Clinical Excellence, have sex hver to til tre dage.Det vil ikke blot bidrage til at øge din sædkvalitet, men også gøre underværker på dens kvalitet.

Nu ved du, hvordan du kan gøre barnet drømmer en realitet!Hvorfor vente?Hjælp din partner gøre disse livsstilsændringer i dag, og du kan få besøg af storken snart!Hvis du fandt denne artikel interessant og informativ, kan du efterlade os en kommentar!

Anbefalede artikler:

  • 7 Fælles Drugs & amp;Medicin til behandling af mandlig infertilitet
  • 7 effektive måder at øge fertiliteten hos mænd
  • 10 skadelige virkninger af rygning på fertilitet
  • Clomiphene Narkotika - Anvendelser, Dosering & amp;Side Effects

Related Posts