March
30
16:38
Graviditet

5 Amazing sundhedsmæssige fordele ved andekød under graviditet

Andekød under graviditet

billede: Shutterstock

Er du forventer og trang til at spise andekød under graviditeten?Har du ønsker at beskytte dit ufødte barn fra fødselsdefekter?Hvis du sagde ja, læse vores indlæg og lære om de sundhedsmæssige fordele af andekød under graviditet.

Graviditet er en delikat fase, og så du skal være forsigtig, mens man spiser noget.Du kan få uopfordrede råd fra masser af sympatisører om hvilken kost til at følge, og de modstridende udtalelser kan forvirre dig.Hvis du ønsker at lære om det er sikkert at indtage andekød under graviditeten, kan du læse vores post og løse dine spørgsmål her.

Hvad er andekød?

Masser af individuelle verdensplan nyder andekød som en delikatesse.Historien viser, at mennesker har indtaget andekød i mere end 4.000 år, især i Yuan dynastiet i Kina.Stilen i madlavning andekød varierer fra region til region.Også, andekød er meget nærende og giver flere ernæringsmæssige fordele til forventer mødre (1).

Heath Fordele af andekød under graviditet:

1. Giver Essential Beløb af proteiner:

andekød hjælper med at øge dit protein indtag under graviditeten.Duck tilbyder dig masser af proteiner, herunder alle former for aminosyrer, der er nødvendige for at hjælpe dig med at have en afbalanceret, nærende kost.Hver 2,5 ounce servering af andekød giver ca. 18 gram proteiner.En god indtag af proteiner under graviditeten hjælper dig med at udvikle immunitet over for forskellige sygdomme, vedligeholde din hud sundt og strålende, opretholde sunde væv, og et godt helbred for dit ufødte barn (2).

2. Fremmer Cellular Metabolisme:

Duck kød er en glimrende kilde til mineraler zink.Hver 3,5 ounce af andekød indeholder Deres 1,9 milligram zink, hvilket er ca. 24% af anbefalede daglige indtag for kvinder.Zink spiller en afgørende rolle i udløsning og fungerer af de enzymer, der er afgørende for en sund, effektiv cellulær metabolisme.Også, zink styrker dit immunforsvar betydeligt under graviditeten (3).

3. Hjælper Thyroid Funktion:

andekød også indeholder store mængder af mineralet selen.Hver 3,5 ounce af andekød tilbyder 14 mikrogram selen, hvilket er ca. 25% af dit anbefalede daglige indtag af mineralet.Selen spiller en aktiv rolle i reguleringen af ​​flere enzymatiske funktioner i kroppen under graviditeten.Mineralet understøtter skjoldbruskkirtlen fungerer dermed forhindrer risikoen for problemer med skjoldbruskkirtlen under graviditet.

4. Forbedrer nervesystem:

Duck kød er en rig kilde til vitamin B5 og vitamin B12.En servering af andekød indeholder 1,6 mg vitamin B5, hvilket er 32% af den daglige indtagelse værdien af ​​vitaminet.Også, en servering af andekød indeholder 0,4 mg vitamin B12, der er 12% af den anbefalede daglige indtagelse af det.Både vitaminer fremmer funktionen af ​​dit nervesystem under graviditeten.Vitamin B5 hjælper producere kemikalier, der spiller en afgørende rolle i nerve signalering.Vitamin B12 tilbyder dig god beskyttelse mod nerveskader under graviditeten samt forebygger risikoen for fødselsdefekter hos det ufødte barn (4).

5. Forbedre hæmoglobin Count:

Din krop har brug for en masse af hæmoglobin eller røde blodlegemer (RBC) under graviditeten for at holde dig og dit ufødte barn sund.Andekød er rig på jern, som hjælper med at øge hæmoglobin produktion.Så forbrugende ænder under graviditeten hjælper dig med at øge RBC tælle og forhindrer risikoen for anæmi (5).

Er det sikkert at forbruge Duck under graviditet?

Ja, gravide kvinder kan nyde andekød, men betingelsen er, at du skal koge det godt.Det er tilrådeligt at koge ænder til mindst 165 ° F før forbrugende det under graviditeten.Du bør undgå at spise utilstrækkeligt eller rå ænder, da råt eller utilstrækkeligt kød kan besidde skadelige bakterier, der kan resultere i alvorlige graviditet komplikationer og skader fosteret.Også konsultere din læge, før du indtager andekød (6).

Vidste du nyder at spise andekød, mens forventer?Hvordan har din gavn af det?Del dine erfaringer med andre mødre-til-være.Efterlad en kommentar nedenfor.